WE LIVE掲示板 79915

管理人の独断で書き込みを消したり文章を削ったりすることがありますので悪しからずご了承ください。


コスモのスレ7

1:コスモ:

2017/11/16 (Thu) 20:28:27

49291
新スレスタートです。
2:コスモ:

2017/11/16 (Thu) 21:02:44

中国・天津爆発現場に直径135mの巨大なクレーターが出現!?
ハックアタック・テロの疑いあり!
https://twitter.com/cosmos115/status/931031308825870337

↑ワスも小型核爆発でわと思っていましたぬ。
あれほどの強烈さは燃焼爆発では難しそうでわと。
3:AD :

2017/11/17 (Fri) 08:40:21

体重が56.0kgになるまで、
毎日栄養管理することにしました。

今からスーパーに買い物に行きます。

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.05kg 体脂肪率11.5% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.8kg
体内年齢25歳

昨日の栄養管理【2017/11/16】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/4/344a49c1.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1ae32c1b.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/f/5fc1a21a.png
4:コスモ:

2017/11/17 (Fri) 12:22:24

午前中、某パークをウォーカーしました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約55分でした。
5:テイラー :

2017/11/17 (Fri) 13:24:09

コスモさんも、たまにはテイラーストアから
買ってみてはどうですかぬ
6:AD :

2017/11/17 (Fri) 14:52:14

今日は4時間かけてスーパーを7往復しました
普段の食材の買い出し+森の水だより2リットル48本買いました
終わったら腹が減っていて白米300gとふりかけ9g高菜炒め47g 
プロテイン29g 無脂肪牛乳355ml チーズ一個 みかん一個
を爆食しました
7:AD :

2017/11/17 (Fri) 15:11:57

今現在の毎週予約録音に設定している声優ラジオ番組リストです。

・竹達彩奈「ひみつのラジオ」
・井口裕香のむ~~~ん ⊂( ^ω^)⊃
・井口裕香のトーキングすむすむ
・徳井青空のまぁるくなぁれ!
・花澤香菜のひとりでできるかな?
・豊崎愛生のおかえりらじお
・早見沙織の ふり~すたいる♪
・阿澄佳奈 星空ひなたぼっこ
・水樹奈々 スマイルギャング
・A&G メディアステーション こむちゃっと カウントダウンプラス
・A&G TRIBAL RADIOエジソン

他にもあります。

「Radikool」インターネットラジオ番組を聴取・録音できる無料ソフトウェアです
http://www.radikool.com/

↑この無料PCソフトウェアがあれば、PCさえあれば無料でラジオ録音し放題です。

今日は8時50分から、4時間かけてスーパーを7往復しました。

普段の食材の買い出し+森の水だより2リットル48本買いました。

13時過ぎにスーパーの往復が終わったら、腹が減っていて、
白米290g
ふりかけ9g
高菜炒め47g 
プロテイン29g 
無脂肪牛乳355ml 
チーズ一個 
みかん一個
を爆食しました。
合計1000キロカロリーです

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を、
録音していた声優ラジオ番組を聴きながら読書します。
8:コスモ:

2017/11/17 (Fri) 20:27:49

>>5
もし欲しい商品を見つけたらぜひ注文させてもらおうと思いますぬ。

ですが、年末年始あたりでもゆった気がしますが、
本はもう原則的に買わないようにしようかとも思ってますぬ。
今までに買って読んで良かった本がすでに多数あるのでそれを斎藤一人さん等がゆってる
「7回読み」などしたり自分用要点ノート(メモ)をつくったりしていきたい気がしてますぬ。

それと、始終車でレヅャーに出かけるのも控えていこうかなと思ってますぬ。
今日行った某パークは純粋なレヅャーではなくウォーカーするためでしたが。

おかげさまで、よほどのことがない限りコソビニで買い物しないことや
自販機で飲料を買わないことは習慣として定着してますぬ。
9:テイラー :

2017/11/17 (Fri) 21:42:25

自分は遠征するとき、コンビニでトイレ借りた後でちょっとした物を買いますぬ
運転中は安全運転を深層心理に刷り込んでますぬ
10:コスモ:

2017/11/17 (Fri) 22:16:20

矢追純一Vs水木ノア 矢追純一が語る現在・過去・未来
https://www.youtube.com/watch?v=NiZRAwJIlFY
11:AD :

2017/11/18 (Sat) 11:46:46

昨日は過食して3000kcalでした。

今朝も白米200gと雑穀ふりかけ18gとカレドショコラ6枚食べましたが、
それに見合う運動量はできませんでした
月曜日がジムが休館日なので、次回のトレは火曜日になります

「ビーレジェンドGENMATSU(ゲンマツ)」
http://belegend.jp/genmatsu/

今日届いた
ビターチョコレート フレーバーエッセンス
http://www.mikoya.co.jp/products/flavor_flavor-others_30ml-6/

無添加ホエイプロテインに、
ビターチョコレートフレーバーと、バナナフレーバーを入れると
チョコレートバナナミルク味になります。

さっき無添加ホエイプロテイン43gに、
ビターチョコレートフレーバー0.4g、
バナナフレーバー0.3g、
水200mlで、
シェイカーでシェイクして飲みました。
バナナとチョコレートの香りがして飲みやすかったです。

今から
クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます

今朝のジムは腰痛のため、バーベルベントロウはできませんでした。

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg17回

・【ラットプルダウン】
60kg10回 60kg10回 60kg10回
50kg10回 50kg10回

・【レッグレイズ】
50回
12:コスモ:

2017/11/18 (Sat) 14:01:37

正午過ぎ、読書の海岸をウォーカーしました。約5.4㎞、約60分でした。
最初やや寒かったですが20分も過ぎたころには暖まりました。
13:コスモ:

2017/11/18 (Sat) 14:53:11

↓矢追さん、笑ったときに口歯がよく見えていて、全部?自歯ぽいですぬ。
今82歳で収録時も80は超えていたはづですぬ。髪が黒いのは染めているのですかぬ?


矢追純一さん 驚きの 「スゴイ小学生時代!①」ラジオ番組で公開
https://www.youtube.com/watch?v=-jqKo9E5hXY

矢追純一さん 驚きの 「スゴイ小学生時代!②」ラジオ番組で公開
https://www.youtube.com/watch?v=r8IzxBKh4Rk
14:AD :

2017/11/18 (Sat) 15:21:11

統合失調症患者が心の内で行う、
本人の過去の目に見えない嫌がらせの不快な体験が、
「これが、こうだったから、こうなって、こうなったから、こうなったので、こうなんです。」
というのは被害妄想とされます。

統合失調症患者のその被害妄想の理屈とは

『チェスや将棋の盤の上(心の内)での駒(言語)の置き換え操作』
のようなものです。

心の内のチェスや将棋の盤の上での、 
駒に相当するのが言語であり、 
それらを心理的な規則(ルール)に基づく手順で、
駒(言語)の置き換え操作により、
チェックメイト(王手で詰み)に到達することが、
論理的思考による勝利であり、
最終的に到達する心の内の言葉による理屈(盤の上の駒)の最終回答(チェックメイトの盤の上の駒の配置)、
としての被害妄想の解決である。

本人は相手が悪くて、
コッチは怒りまくってると言うのですが、
まず第一にそんな話は誰も聞きたくないということです。

その目に見えない敵を相手に、
口喧嘩で勝つとか、勝てると思ってるだとか、
あれこれ考えること自体が無意味で、
時間の無駄と気付いて、
統合失調症患者が頭の中で黙ることが最善の解決策かもです。
15:コスモ:

2017/11/18 (Sat) 19:40:34

>>13の黒髪の件、↓を読むと高齢になっても黒いままの人もいるようですぬ。

70歳過ぎても黒髪つやつやの方、いらっしゃいますか?
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2014/1007/683721.htm
16:コスモ:

2017/11/18 (Sat) 19:59:03

笑顔のチカラ
https://ameblo.jp/mystery-adventurer/entry-11447286190.html

↑矢追さんの幼少期の写真が載ってますぬ。裕福な家の子ぽいですぬ。
17:コスモ:

2017/11/19 (Sun) 14:28:41

http://welive.bbs.fc2bbs.net/reply/7401826/984/

↑で祈願したことが一応叶ったので、お礼参りのつもりで
正午ごろ山寺に参拝し、その後一宮の神社に参拝しました。
一宮の神社は人が多くてアレな気がしました。

帰宅後、自宅からウォーカーしました。約5㎞、約50分でした。
18:AD :

2017/11/19 (Sun) 16:22:04

今日はY君と駅前を2時間ほど散歩しました。
ブックオフで本を3冊売って430円になりました

連日の3000キロカロリーオーバーで、
栄養管理する気になれないです。

明日はジムは定期休館日なので利用できないです。

今から読書して18時には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.60kg 体脂肪率11.9% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.1kg
体内年齢26歳
19:AD :

2017/11/20 (Mon) 11:12:34

今日はジムが定期休館日なので、
運動は今日は無しです。

体重を56.0kgまで減らしたいです。

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます。

あとはネットをして、今日は18時には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.60kg 体脂肪率12.7% 
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.6kg
体内年齢27歳
20:コスモ:

2017/11/20 (Mon) 12:24:08

午前中、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約60分でした。
傘をさしていきましたが復路はたたみました。
21:AD :

2017/11/20 (Mon) 16:30:11

就労移行支援センターに資料請求しました。
でも仕事をするとなると、仕事して帰って寝るだけの生活になるし。
朝ジムとスーパーに行けなくなるし、
施設は利用料金は0円みたいですけど、
資料請求だけしました。

僕は常に怠さと疲労がすぐに出るので、まあ多分無理でしょう。
デイケアから始めた方がいいかなとか思います。
22:コスモ:

2017/11/21 (Tue) 08:19:16

>>21 検索してみると、就労継続支援と就労移行支援があって、
就労移行支援は訓練なので賃金は出ないようですぬ。
23:AD :

2017/11/21 (Tue) 09:34:34

今朝は5時50分に起きました

昨日は白米を100gしか摂取しなかったせいか、
今朝のトレは少ないセット数しかできませんでした。
体重は56.0kgまで減らします

今日も
クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます。
『最新版 糖尿病は薬なしで治せる』
も読みます

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.30kg 体脂肪率12.1% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.2kg
体内年齢26歳

・【バーベルベントロウ】
(ハーフレンジ)60kg20回 60kg20回
(フルレンジ)50kg20回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg17回

・【レッグレイズ】
30回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ラットプルダウン】
60kg10回

昨日の栄養管理【2017/11/20】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/6/16a5b4d4.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/5/a53ded98.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/b/0bdc73b1.png
24:AD :

2017/11/21 (Tue) 09:35:33

>>22
昨日はやる気出てましたが、
今朝になったら瞬く間に正常な思考に戻り、やる気なくなっていました。
25:コスモ:

2017/11/21 (Tue) 12:40:03

午前中、一宮の神社に参拝しました。
正午前、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。
6km以上、約65分でした。
26:コスモ:

2017/11/21 (Tue) 12:44:18

>>24
勤務日数・時間にもよりますが、賃金が少しは出る方ならトライするのもありでわ。
耐えられなかったら脱退すればいいのだし。
27:AD :

2017/11/21 (Tue) 13:38:12

>>26
一週間後に資料が届くので、とりあえず読んでみます。
すでにやる気ないですけど。
28:コスモ:

2017/11/21 (Tue) 17:41:12

それにしても、
この掲示板住人からテイラーさんとゆう起業ビジネス成功者が出たのは驚きですぬ。
ネットショップ以外にも何かビジネスやっているのでわと思いますぬ。
29:AD :

2017/11/21 (Tue) 17:45:13

今日はY君と15時から散歩して、
16時半頃に帰宅しましたが、
疲労しました。

今日は朝はコーヒー飲んでジムで、
日中はコーヒー飲んで読書でしたが、
更に散歩は僕にはハードスケジュールでした。

今日は濃いめのコーヒーを1600ml飲みましたが
コーヒーの濃度をもっと薄くしないといけないかもです

コーヒーによる疲労だと、
身体が緊張してリラックスできないので、
今日は寝苦しくて、
なかなか寝入れないだろうと思います。
30:AD :

2017/11/21 (Tue) 20:51:17

>>28
テイラーさんはビジネスで稼ぐ法則は
人が時間がかかるから、やりたくないとか、
面倒くさいと思うことを厭わず(いとわず)、
進んで自分の手を汚すというのが鉄則と言ってました。
31:テイラー :

2017/11/21 (Tue) 21:56:46

言い訳をしないことも重要ですぬ
詳細は【衝撃】成功するためにやめたほうがいい事5選
https://www.youtube.com/watch?v=3K2LgZqaPOM

あとは、息抜き娯楽は休日まとめてやって普段は仕事に没頭することですぬ
32:テイラー :

2017/11/21 (Tue) 21:58:49

言い訳をしないことも重要ですぬ
詳細は【衝撃】成功するためにやめたほうがいい事5選
https://www.youtube.com/watch?v=3K2LgZqaPOM

あとは、息抜き娯楽は休日まとめてやって普段は仕事に没頭することですぬ
毎日の習慣の積み重ねが目標を達成することの最大の近道ですぬ
33:コスモ:

2017/11/21 (Tue) 22:28:50

>>32 動画、チャンネル登録しました。
34:コスモ:

2017/11/21 (Tue) 22:32:50

【衝撃】1日2本バナナを食べると起こること
https://www.youtube.com/watch?v=0bbCWD8j9aw

↑バナナってマグネシウムや鉄も含まれているとわ。
近頃食べてなかったけどもまた常食的に食べることにしたいです。
35:AD :

2017/11/22 (Wed) 07:53:50

昨夜は23時に寝入って、
今朝は6時20分に起きました。
7時間しか寝ていないです。

PS4は毎日2時間とか、時間を決めてやろうかと思っています。

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の3周目を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 58.95kg 体脂肪率11.3% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.7kg
体内年齢25歳

昨日の栄養管理【2017/11/21】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/a/aa139bf4.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/f/4ff23c37.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/1/21e2b067.png
36:コスモ:

2017/11/22 (Wed) 20:13:08

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子は良くない方だったと思います。
37:コスモ:

2017/11/23 (Thu) 04:13:28

今さっき、ネットで映画を1つ見終わりました。
某超人気宇宙戦争シリーズのEP3とEP4の間を描いた2016年公開のやつでした。
感想は、ワスの予想をかなり超えていたので、すごく良かった!とゆえると思います。
巷の評判も高評価だった記憶があります。
38:AD :

2017/11/23 (Thu) 11:03:18

昨日は16時に寝て、
今朝は6時20分に起きました。
14時間睡眠でした。

昨日はドラクエ11を1時間40分間ほどプレイしました。
今日もやりたいです。

昨日はトータル1647キロカロリー
【炭水化物】178g
しか摂取しなかったにも関わらず、
今朝のジムは調子が良かったです。

ジムの前日は炭水化物はトータル180gくらいでも、
ウエイトトレするのに充分な量のグリコーゲンが筋肉に貯蔵されるようです。
今後はジムの前日は炭水化物は180gを目安にします

・【バーベルベントロウ】
(ハーフレンジ)60kg20回 60kg20回
(フルレンジ)50kg30回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg12回

・【ベンチプレス】
50kg7回
40kg17回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg10回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 58.60kg 体脂肪率11.2% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.6kg
体内年齢25歳

昨日の栄養管理【2017/11/22】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/e/1eb82210.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/8/38cf8cb3.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/d/4d847d88.png
39:コスモ:

2017/11/23 (Thu) 13:42:10

正午前後にかけて、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6km以上、約70分でした。
風がまあまああ
りました。
40:AD :

2017/11/24 (Fri) 09:03:37

今朝は6時40分に起きました。
昨日はドラクエ11を1時間40分プレイしました。
今日もやる予定です。
体重は57.0kg以下にしたいです。
今からスーパーに買い物に行きます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 58.85kg 体脂肪率10.9% 
内臓脂肪レベル2.5
体脂肪量6.4kg
体内年齢25歳

昨日の栄養管理【2017/11/23】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/1/e17f3ba3.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/c/eccb0c06.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/6/c62a0410.png
41:コスモ:

2017/11/24 (Fri) 13:27:42

正午前後にかけて、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6km以上、約65分でした。
42:AD :

2017/11/24 (Fri) 18:13:05

今日は僕にしては今年最長プレイの2時間40分ドラクエ11やりました。
最初はこれまでのストーリー進行で拾える「ちいさなメダル」集めをずっとしてました。

目的はちいさなメダルを35個集めた時に景品で貰える「はやぶさの剣」の為でしたが、
偶然、メダル女学院という場所で、
「うちなおしの宝玉」が一個100ゴールドで買えることを発見して、
200個ほど買って、
不思議な鍛冶でうちなおしをしまくって
主人公は「はやぶさの剣+3」を二刀流にできました。
メインキャラの装備をほとんど「+3」にできました。

キリの良いところまでやろうと結構ゲームに没頭しました。
明日もやるかもです。

今日のプレイ動画です
http://youtu.be/4vVrZkEluUc

明日は土曜日なのでジムは9時営業開始です。
7時には起きたいです。
今から声優ラジオを聴いて、19時には寝ます。
43:AD :

2017/11/24 (Fri) 20:50:40

寝苦しくて寝入れないです、
今日は寝入るのは23時過ぎるかもです。
44:テイラー :

2017/11/24 (Fri) 21:26:39

暖房は入れてますかぬ
45:コスモ:

2017/11/24 (Fri) 22:15:26

ワスは1.5時間ほど晩寝してさっき起きましたぬ。
46:AD :

2017/11/25 (Sat) 06:33:18

>>44
今起きました、
寝る時は暖房は入れないです。
47:テイラー :

2017/11/25 (Sat) 09:21:03

それは、空気が乾燥するからですかぬ
48:コスモ:

2017/11/25 (Sat) 10:00:38

ワスは4:30頃就寝して9:30頃起きましたぬ。
49:AD :

2017/11/25 (Sat) 10:44:31

昨夜は22時に寝入って、今朝は6時40分に起きました。
8時間しか寝ていないです。

今朝は自室で懸垂をして、
その後にジムに行きました。

ウエイトトレは調子は良かったです。

今からスーパーに買い物に行って、
その後にPS4proでドラクエ11をやります。

・【バーベルベントロウ】
(フルレンジ)60kg20回
(フルレンジ)50kg30回

・【レッグレイズ】
30回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)40kg10回
(フルレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg14回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)65kg12回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

昨日の栄養管理【2017/11/24】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/2/d2239c60.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/d/2dd046d0.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/d/3dfa3f1c.png
50:テイラー :

2017/11/25 (Sat) 12:05:16

スマホ修理をとりにいったら
代替器のモニターでないところのガラス面に2センチくらいの
ヒビをつけてしまっていたのですが
それで税込み10800円取られましたね

注意書きみたら紛失で21600円なので紛失あつかいしたほうが
よかったかもしれませんぬ
怒りがこみあげてますぬ
51:コスモ:

2017/11/25 (Sat) 14:09:06

正午から、読書の海岸辺りをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
52:AD :

2017/11/25 (Sat) 18:50:46

僕がradikoolで、毎週自動録音設定にしている、声優ラジオ放送リストです。

・竹達彩奈「ひみつのラジオ」
・安済知佳 いちかばちか
・井口裕香のむ~~~ん ⊂( ^ω^)⊃
・徳井青空のまぁるくなぁれ!
・花澤香菜のひとりでできるかな?
・豊崎愛生のおかえりらじお
・早見沙織の ふり~すたいる♪
・阿澄佳奈 星空ひなたぼっこ

を毎週PCに録音しています。
声優ラジオ番組を聞き出して3週間経過ですが、
・竹達彩奈「ひみつのラジオ」
が特に気に入っています。

「Radikool」インターネットラジオ番組をPCで聴取・録音できる無料ソフトウェアです
http://www.radikool.com/

今日は白米を400g食べたので、カロリー制限できませんでした。
明日からまたカロリー制限します。

今日はドラクエ11を1時間20分プレイしました。
両手にはやぶさの剣を装備した状態で、
通常攻撃すると4回攻撃ですが、
はやぶさ斬りをすると3回攻撃に減るようです、
ですので4回攻撃になる通常攻撃するのが一番ダメージでます。
明日はストーリーを進めようと思います。
53:コスモ:

2017/11/26 (Sun) 13:14:42

自宅からウォーカーしました。約5㎞、約50分でした。
54:コスモ:

2017/11/26 (Sun) 13:17:06

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1511669826.jpg シラサギs
55:コスモ:

2017/11/26 (Sun) 13:18:13

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1511669893.jpg カモ
メs
56:AD :

2017/11/26 (Sun) 14:15:57

今日も白米を620g食べて
トータル3000キロカロリー超えました。

今は筋トレは2日に1度の頻度でやってましたが、
明日の朝にウエイトトレしたら、
その後からは3日に1度の頻度に減らします。

2日に1度の頻度だと、48時間しか間隔がないので、
どうしてもたんぱく質など必要な栄養を詰め込みがちで、
カロリーオーバーしてしまうのです。

3日に1度の頻度だと、72時間間隔が空くので、
そんなにたんぱく質や炭水化物など栄養を、
限度まで詰め込まなくても、
筋肉が回復すると思います。

トレーニング内容も各種目最初のセットは少し重量を上げて、
トレトータルの合計セット数は少な目にします。

なにより疲れてばっかりなのをなんとかしたいです。

今日はドラクエ11を少しやりました、
今から声優ラジオの録音を聴きながら、読書します。
57:AD :

2017/11/26 (Sun) 20:46:26

11月30日に知念里奈がライブをするということを今日知って、
チケット欲しくなりましたが公式一般販売分は完売していて、
ネットで調べてチケット転売サイトで買いました。

ライブは15時からの部と、19時からの部がありますが、
両方参加したいので、公式価格7500円のチケットが2枚で15000円のところを、
15時からの部が9000円で、
19時からの部を18000円で買いました。

合計で27000円でした、
普通に買うより12000円割高でしたが、
どうしても参加したかったので仕方ないです。

当日が楽しみです
58:AD :

2017/11/27 (Mon) 09:27:09

今朝は6時20分に起きました。
バーベルベントロウは正しいフォームの練習をしました。

知念里奈のライブは30日にありますが、
プレミア価格で落札した席はかなり後ろです。

今からスーパーに買い物に行きます

・【バーベルベントロウ】
70kg10回
60kg20回
50kg20回
40kg20回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)35kg10回
(フルレンジ)25kg16回
(フルレンジ)20kg20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回
59:コスモ:

2017/11/27 (Mon) 14:10:59

午後、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6km以上、約65分でした。
60:コスモ:

2017/11/27 (Mon) 14:32:51

テイラーさんは鉄人レースのトレをしてるのですかぬ?
61:AD :

2017/11/27 (Mon) 14:43:47

知念里奈のブログを2か月ほど閲覧していなかったら、
10月18日に11月30日のライブの告知があったのです。
最初の優先チケット買ってれば12000円安いうえに席も前の方だったのです。
昨日ライブがあることを知ったのですが、
既に後ろの席でプレミア価格のチケットしかなかったのです。
悔しいです。
62:AD :

2017/11/28 (Tue) 12:17:15

知念里奈のコンサートチケットが届きました。

オークションとか普段利用しないので、
ちゃんと届くか不安でしたが、
落札後38時間で迅速に無事届きました。

30日の
15時0分からの部と、
19時0分からの部の、
2回ライブに参加します。

知念里奈のライブ中にスタミナ切れするわけにはいかないので。
今日、明日、明後日ライブ当日はジムは休みます。

今から読書を少しして、余裕があればドラクエ11をやりたいです。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.10kg 体脂肪率11.2% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.6kg
体内年齢25歳
63:コスモ:

2017/11/28 (Tue) 13:25:52

午前中、某パークをウォーカーしました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約55分でした。
64:コスモ:

2017/11/28 (Tue) 13:34:18

↓で買った980円の靴は先週左足裏などが破れたものの支障なかったのでそのまま履いていましたが、
昨日から新しい同じやつに履き替えました。3週間しかもたなかったですぬ。
でも100キロ以上は歩いたはづ?なのでまあ良しとしたいです。

http://welive.bbs.fc2bbs.net/reply/7401826/932/
65:AD :

2017/11/28 (Tue) 18:20:01

先ほど買い物に駅前まで出かけましたが、
買い食いしてしまいました。

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ 165kcal
ウイダーinバー プロテイン ナッツ 189kcal
ブランパン2個入~チーズ~ 148kcal
ブランのバタースティック 2本入266kcal

合計768kcal爆食しました

今日はトータル4600kcalを超えました

今日これだけカロリーを摂取したのだから、
明日はジムに行きたいですけど、
明後日の知念里奈のライブは、
15時からのと19時からの、
2つ参加するので疲労したら楽しめないので、
やはり明日ジム行ったら明後日のライブ当日に疲労は残るでしょう。
怪我してできないとかの事情があるわけではないので明日だけジムは我慢します。
66:AD :

2017/11/29 (Wed) 14:00:50

昨日の4600kcal爆食で体重が2kgも増加しました。

今日は10時40分から2時間ちょっとY君と駅前を散歩しました。
僕はユニクロでズボンを買いました。
ロンダ・バーン『ザ・シークレット 人生を変えた人たち』
を本屋で買いました。

明日は知念里奈のコンサートで、
15時開演と、
19時開演の、
2つともライブに参加するので、
体力をつけるために、
今日は18時には寝ます。
67:コスモ:

2017/11/29 (Wed) 19:30:54

午前中、リハビリ用診察を受けて途中外出し、午後に戻ってリハビリを受けました。
身体の調子はまあ普通だったと思います。
68:コスモ:

2017/11/29 (Wed) 19:32:48

リハビリ用診察は9時の予約だったのに、
起床したときすでに9時だったので電話して少し時間をづらしてもらいましたw
69:コスモ:

2017/11/29 (Wed) 19:37:58

小麦
https://www.youtube.com/watch?v=FyCPw-Af6YE&list=PLeDvJ1VqGJMOnh-kcSdZOC8wLasjvr0FM

↑小麦の食品について再生リストを作ってみました。
70:コスモ:

2017/11/30 (Thu) 13:56:13

正午前後にかけて、読書の海岸辺りをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
71:コスモ:

2017/11/30 (Thu) 20:16:11

タイラーさんは今、知念里奈ライブをエンヅョイ中ですかぬ?
客層の性別年齢はどんなだったかレポートしてほしいですぬ。
72:コスモ:

2017/11/30 (Thu) 22:55:52

お酒とストレス
https://www.youtube.com/watch?v=IiVy4uGQbxg&list=PL1gV4_eisFl-2LT03xE03gF1XUdi5UUds
73:コスモ:

2017/11/30 (Thu) 23:15:07

今晩、コロワンに今月分のフィラリア予防薬を猫のエサで食べさせました。
74:AD :

2017/12/01 (Fri) 00:08:33

今日は上野で知念里奈のコンサートに15時0分からの部と
19時0分からの部の2回ライブに参加しました。
19時からの部では岡村隆史がゲスト出演しました、
生で岡村さんの声を聴くと意外と声が低いと思いましたが、
喉にポリープができて手術で切除したら少し声が変わったとのことでした、
岡村さんはやはり話しのプロなのでトークが面白かったです
19時からの部では知念里奈の旦那が客席に居たのですが最後の方で壇上に呼ばれて出ていって
知念里奈と旦那でミュージカルのデュエットソングを歌いました
旦那は背が高くてイケメンでした
今回はLove you closeは歌いませんでした

今日はライブ2回参加したので家を12時30分に出て
帰宅したのが23時20分でしたが
長丁場でしたが 
疲労は少しだけでライブを疲労で楽しめないという事態には至りませんでした
やはりライブで疲労しないために3日間ジムを休んだので疲れなかったのだとおもいます
ライブは40代くらいが一番多くて女性の40代の人が多かったです

今日は知念里奈のコンサートに行きましたが、
色々と買い食いをしました。
まず出発駅で

ピーナッツバターコッペパン700kcal
ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ 165kcal
ウイダーinバー プロテイン ナッツ 189kcal

を食べて

上野駅に着いたら

特製つけ麺大盛1200kcal
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/d/fde3b87c.jpg
を食べました

一回目のライブが15時に始まって17時に終わって

骨なしケンタッキーフライドチキン3個612kcal
コーンサラダ82kcal
クリーム玄米ブラン グラノーラ&ベリーベリー 330kcal
クリーム玄米ブラン カカオ 340kcal
豆乳クリーム入りコーヒー150kcal

を食べて2度目のライブに行きました

2回目のライブが終わって
地元の駅に到着したら

紀文 豆乳飲料 バナナ 200ml 132kcal
おにぎり 辛子高菜 194kcal

を食べました
外食だけで合計で4094kcalも食べました
75:コスモ:

2017/12/01 (Fri) 00:37:33

>>74
疲労が強く出づにエソヅョイできて良かったですぬ。
76:コスモ:

2017/12/01 (Fri) 01:47:17

衝撃 太陽は外部からエネルギーを得ていた!宇宙のろうそくでしかなかった!
https://www.youtube.com/watch?v=TJFhQ2aLrIY

↑エハンさんが熱弁していた電気・プラズマ宇宙論と整合する気がしますぬ。
ワスも宇宙の(電気プラズマ的?)エネルギーがあそこに太陽とゆう現象を起こしているのでわと思っていますぬ。
77:AD :

2017/12/01 (Fri) 13:18:12

昨夜は27時に寝入って、
今朝は6時20分に起きました。
3時間しか寝ていないです、

ジムに行きましたが、
しばらくは各種目フォーム改善できるまで、
重さとか回数は重視しないことにしました。

今日はすでに眠いので13時40分には寝ます、
明日は4時くらいに起きるでしょう。
78:コスモ:

2017/12/01 (Fri) 13:24:02

正午前後にかけて、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6km以上、約65分でした。
79:AD :

2017/12/02 (Sat) 13:31:26

昨日は14時に寝て、
今朝は6時40分に起きました。
16時間睡眠でした。

今日は通院してきました。

今朝の起床時の体重は59.75kgでしたが、
やはり56.0kgまで減らします。

今から歯を磨いて、その後にドラクエ11をやります。
80:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:33:39

正午前後にかけて、某パーク方面のときどき行ってた山に登りました。
車に帰ってくるま
で約60分でした。そんなにエラクはなかったです。
81:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:41:21

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512189681.jpg 国土地理院 三角点
82:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:42:17

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512189737.jpg 標高272m
83:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:44:04

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512189844.jpg 某パークのあたり
84:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:45:33

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512189933.jpg 紅葉している山
85:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:47:30

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512190050.jpg 高速ロード
86:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:48:26

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512190106.jpg 下界ヅームウプ
87:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:49:06

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512190146.jpg 帰宅時のゴマ
88:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 13:49:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512190190.jpg 帰宅時のネコダックとトラ
89:AD :

2017/12/02 (Sat) 19:00:41

今日はドラクエ11はできませんでした。
先ほど我慢できず白米をのりたまふりかけで食べてしまいました。
合計で600kcalほど食べました、
正直言ってもっと食べたいですが軽度過食で自制しました。

昨夜に16時間寝ているので今日はなかなか眠気が来ないです。
今から入眠にチャレンジします。
90:コスモ:

2017/12/02 (Sat) 20:46:07

パチンコ屋の気味の悪い話
https://www.youtube.com/watch?v=42oiEHYPuhs
91:AD :

2017/12/03 (Sun) 12:01:33

今朝は6時30分に起きました。

自室で懸垂をした後に、
9時にジムに行ってきました。
やはり筋トレは2日に一度の頻度でやることにしました。
しばらく

・重量は軽めで
・可動域重視
・回数は10回
・セット数は限界までやらない

でやります。

バーベルスクワットも1セットだけやることにしました。

今から読書します、
できればゲームもやりたいですが、優先順位は一番下です。

・【バーベルベントオーバーローイング】
60kg10回
50kg10回

・【バーベルスクワット】
40kg6回

・【インクラインレバーロウ】
25kg10回
20kg10回
15kg10回
10kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【ロープーリーロウ】
51kg10回
45kg10回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回
92:コスモ:

2017/12/03 (Sun) 12:32:01

正午前後にかけて、自宅からウォーカーしました。約5㎞、約50分でした。
93:コスモ:

2017/12/03 (Sun) 12:34:57

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512272097.jpg カモ
94:コスモ:

2017/12/03 (Sun) 12:36:20

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512272180.jpg 太陽とカモ
95:テイラー :

2017/12/03 (Sun) 14:39:22

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512279562.jpg 出荷商品群
96:AD :

2017/12/03 (Sun) 15:18:17

今日は今の時点で2300キロカロリー食べています。

先ほどドラクエ11を60分ちょっとやって、ストーリーを少し進めました。

今は少し疲労の症状が出ています。

今から声優ラジオの録音をヘッドホンで聴きながら読書します。
97:AD :

2017/12/03 (Sun) 18:39:20

今日は疲労の症状がでて苦しいです、

やはり2日に1度の頻度のジムでのトレは疲労が蓄積する感じです。

3日に1度の頻度だと運動量が減る分、
食事量を減らす必要があるんですよね。

炭水化物を摂取するための口実が、
「次の日にウエイトトレするから」でしたが
次の日にウエイトトレしないとなると、
炭水化物は摂取したらダメなんですよね。

トレの頻度が2日に一度だと体力を回復させるために食事量を増やす必要がありますが、
トレの頻度が3日に一度だとトレの間隔に余裕があるので食事量は控えめにする必要があります。

でももう38歳ですしそんなに熱心にやっても仕方ないと思うので
頻度を3日に一度にしたほうがいいかもですね

奥山 治美『糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!―糖尿病とその合併症予防の脂質栄養ガイドライン2017/8/1』
を読んでいます
糖質の過剰摂取が良くないのは当然ですが、
糖質制限食の本には例えば、
ケンタッキー・フライド・チキンは低糖質だから
食べてもOKとなっていることが多いですが、
この本ではトランス脂肪酸だけでなく、
キャノーラ油などのサラダ油も日常的に過剰摂取すると、
全身の60兆個の細胞の糖の取り込み効率が低下して、
血液に細胞に取り込み損ねた血糖がダブついて高血糖になると言うんですよね。
その理論によれば油で揚げた糖質食品の
「ドーナツ」や「あんドーナツ」「ポテトチップス」
脂質と糖質の
「ピザ」「クロワッサン」「デニッシュパン」
なども食べたらだめになりますね
魚の油や亜麻仁油を適量継続して摂取すると
細胞の糖の取り込み効率が向上するそうです
まだ少ししか読んでいないのでもう少し読み込みたいです

声優ラジオの録音でLiSAがゲスト出演していて
LiSA 『ASH』
https://youtu.be/5n_Dcm0rceA
が気になったので2時間前に駅前のDCショップで買ってきました
98:コスモ:

2017/12/03 (Sun) 20:38:09

>>95 
箱でかいのでオモチャ類でしょうぬ。
どんどん売れないと居住スペースが狭くなりそうですぬ。
実家(生家)の方には商品置かしてもらってるのですかぬ?
99:コスモ:

2017/12/03 (Sun) 21:21:19

テイラーさんが以前ドヤに行くとゆってたのは
露店があればCD、DVDを仕入れようと思っていたのですかぬ?
美品はなさそうですがぬ。
100:コスモ:

2017/12/04 (Mon) 14:00:52

午後、エアー港のあたりのロードをウォーカーしました。
約5.4㎞、約55分でした。
傘を持っていきましたがささづにすみました。
101:AD :

2017/12/04 (Mon) 15:42:30

今日は日中にドラクエ11を1時間ほどプレイしました。
総プレイ時間は39時間です。

今朝の起床時の体重は59.05kgでした。
目標は56.0kgです。

今食欲を我慢しています。
今日は17時には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.05kg 体脂肪率11.3% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.7kg
体内年齢25歳

今日は読書は、
奥山 治美『糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!―糖尿病とその合併症予防の脂質栄養ガイドライン2017/8/1』
を読んでいます。
102:AD :

2017/12/04 (Mon) 18:12:49

先ほど空腹で寝入れず、
白米520gをのりたまふりかけ44gで1000kcalドカ食いしてしまいました。

休む予定だったのですが、明日の朝はジムに行くことにしました。

今から入眠にチャレンジします
103:AD :

2017/12/05 (Tue) 10:52:50

ワイドグリップ懸垂2017/12/5
http://youtu.be/MtRle6va85c

38歳 169.0cm 60.2kg 体脂肪率11.7%

バーをみぞおちに当てるように引くフォームを意識しました

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M
104:AD :

2017/12/05 (Tue) 11:16:31

今朝は5時50分に起きました。
自室で懸垂をして、
ジムに行ってきました。

今日はハーゲンダッツのチョコアイスクリームの新作を食べました
美味しかったですがカロリーが110mlで298kcalもありました
リピートはしないと思います

『脳は「ものの見方」で進化する』
クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
奥山 治美『糖尿なのに脂質(あぶら)が主因!―糖尿病とその合併症予防の脂質栄養ガイドライン』

・【バーベルベントオーバーローイング】
60kg10回
50kg10回 50kg11回
40kg20回

・【バーベルスクワット】
40kg10回

・【インクラインレバーロウ】
25kg10回
20kg10回
15kg10回
10kg11回

・【ベンチプレス】
50kg7回
40kg11回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg10回

・【ロープーリーロウ】
51kg10回
45kg10回
40kg10回
105:コスモ:

2017/12/05 (Tue) 14:22:42

午後、自宅からウォーカーしました。約4㎞でした。
帰宅するまで約50分でしたが、途中神社に参拝したり公共施設によったりしたので
5分くらいはロスしたはづです。
106:AD :

2017/12/05 (Tue) 14:51:06

統合失調症患者によくあるのが自分から見た自分自身のイメージと、
自分について他者が見たイメージの剥離です。

自分は「私は知能が高い」
「今からでも勉強すれば国立大学の医学部にも苦労せず合格できる知能のポテンシャルがある」
と自分自身のイメージとして持っていて、
確信していたとしても、

他者から見ると恐らくは、
「彼はプライドが高く真面目で馬鹿正直者だ」
というのが本当のイメージで、
決して知能が高いという印象はないでしょう。

統合失調症患者の脳神経細胞の特定の部位のニューロンの発火パターンが
「私は知能が高い」という確信を引き起こしているが、
その脳部位のニューロンの発火パターン自体は、
本当にその人の知能が高いということは保証しない。

その脳神経細胞の発火パターンが、
その人の世界の見え方という、主観的な意味を創り出している。

世界の見え方を変えると、
それは世界をより客観的に見るということではなく、
主観的な目に映る世界への意味付けが変化する。

物事を客観的に見るとは世界を無意味なものとみなして、
自分に対しても「私はただのそれだけです」
他者に対しても「あなたはただのそれだけです」
という印象に近づけるということです。

「特別な目で私を見て欲しくて」、という願望は、
自分を見る他者の主観的な見え方が特別であって欲しいということであって、

自分を「ただのそれだけです」という、
客観的な目で無意味に見て欲しいという人は居ないでしょう。
107:テイラー :

2017/12/05 (Tue) 18:37:18

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512466638.jpg 昨日は鰻を食べに行きましたぬ
108:コスモ:

2017/12/05 (Tue) 20:11:51

自宅から前冬よくウォーカーしていたコースをウォーカーしました。
約5㎞、約50分でした。ロードの気温表示は4℃でした。
今冬初めて冬の上着を着て行きました。
出発して最初の5分ちょっとは寒くて脚ガクガク背中ゾクゾクでしたが、
15分も過ぎたころには寒くなくなっていて、後半はポカポカ快調になってました。
109:AD :

2017/12/06 (Wed) 16:47:46

金川真大は言ってることは筋が通っている。

この世界は酷い所なんだと金川は確信していた。

金川は人間はハッピーエンドなんかじゃなくて、
ハルマゲドンで破滅するだろうという予感があったんですよね。

金川真大の言葉から抜粋しました。

「理由はただ一つ!”つまらない”だ...
そう、つまらないのだ...
この世界に何の魅力も感じない、
自分の人生に何の魅力も感じない。

愚かな人間のせいで緑は失われ、
動物たちも、絶滅した種もある。
さらに命を奪うだけでは飽き足らず、
地球にすら手を出している。

私は人間が許せない。
さっさと滅んじまえ。

よく聞け、
無能で馬鹿な愚かな下等生物が如き野蛮な人間ども。

お前たちはどの道、
滅びの運命にあるのだ。
そう、最期の審判の日に一人の審判者によって、
すべてを裁かれ、
罪を負うだろう。
『死という罪を』」

もしかしたら金川真大は間違ってなんかいなかったんじゃないかと思うんですよね。

『金川真大』 夢に敗れた可憐で儚き男

自室に籠りゲームに没頭する金川真大(かながわまさひろ)
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/e/2e41a38c.jpg

テレビのゲーム画面を抱え込んで『無差別大量殺人を妄想』する金川
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/b/cbf9c4d6.jpg

現実とゲームの区別がつかなくなった瞬間の金川
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/5/d5ea10aa.jpg

逮捕され犯行完遂の勝利の愉悦に浸る金川
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/6/6634e252.jpg
~~
110:AD :

2017/12/06 (Wed) 16:52:27

(掲示板管理人が文を削り済み)
http://youtu.be/yOCWgbJhQ4o
111:コスモ:

2017/12/06 (Wed) 17:48:49

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子はまあ普通でした。
112:コスモ:

2017/12/06 (Wed) 18:05:50

ロシア大統領・プーチンの筋肉トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=3qDGX4Xky34
113:コスモ:

2017/12/06 (Wed) 23:21:47

今晩、玄米飯を食べたら、食後、口の中とかに違和感が出てきていますぬ。
以前おかしくなったときと似た感触ですぬ。
ワスは白米主義で行こうとまた思いましたぬ。
114:コスモ:

2017/12/07 (Thu) 12:26:19

正午前後にかけて自宅からウォーカーしました。
約8㎞?、約80分でした。
距離については、ルート検索サイトでうまく調べられなかった部分は地図の200mの距離目盛でだいたいこれくらいかなと目算しました。
115:コスモ:

2017/12/07 (Thu) 13:31:54

タイラー、テイラー両氏は今年読んだ本で深く印象に残っていたり良かったのはありますかぬ?
ワスは今年は「荘子」がマイブームでしたぬ。
116:AD :

2017/12/07 (Thu) 14:08:12

>>115
Y君と駅前を散歩しました

最初は素晴らしいと思った本も、繰り返し読むと最初の感動はなくなっていきますね
117:AD :

2017/12/07 (Thu) 14:28:28

肩幅懸垂11回217/12/7
http//youtu.be/QdV4fWDWglo

38歳 169.0cm 61.3kg 体脂肪率12.4%

体重が増えているせいもありますが 
久々に肩幅懸垂やったら回数減ってました
118:AD :

2017/12/07 (Thu) 14:41:52

肩幅懸垂11回2017/12/7
http://youtu.be/QdV4fWDWglo

38歳 169.0cm 61.3kg 体脂肪率12.4%

体重が増えているせいもありますが 
久々に肩幅懸垂やったら回数減ってました
119:AD :

2017/12/07 (Thu) 15:14:49

さっき冷蔵庫にザーサイ1パック130gがあって、
賞味期限が今日までだったから、
さっき全部食べましたが、
パソコンの栄養管理ソフトに打ち込んだら、
塩分がなんと17gありました。
明日の朝は水分で浮腫んで体重凄いと思います。

今日はY君と駅前を散歩して、ビスケットを色々と物色していましたが、
スーパーで『明治 マクビティミルクチョコレート袋 15枚入』
が税込み235円だったので買って食べました。
3枚食べただけで151kcalもありました。
120:AD :

2017/12/08 (Fri) 08:39:05

今日はジムは中2日休んで、3日に一度の頻度のトレでしたが
疲労はほぼ完全回復していました
やはりトレは3日に一度の頻度が良いようです

今日はドラクエ11をやりたいです

・【バーベルベントオーバーローイング】
60kg10回
50kg12回
40kg20回

・【バーベルスクワット】
50kg6回
40kg10回

・【インクラインレバーロウ】
25kg10回
20kg10回
15kg10回
10kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg10回

・【ロープーリーロウ】
51kg12回
45kg12回
40kg12回
121:コスモ:

2017/12/08 (Fri) 13:04:44

正午前後にかけて、エアー港のあたりのロードをウォーカーしました。
約5.4㎞、約55分でした。
傘を持っていきましたが使わづにすみました。
122:AD :

2017/12/09 (Sat) 10:17:39

昨夜は疲労がやばかったです。
ウエイトトレとコーヒーの過剰摂取のせいです。

今日は炭水化物をかなり多く摂取しています。

今から
『脳は「ものの見方」で進化する』
を読みます

外出したいですが、外は寒いです。
123:AD :

2017/12/09 (Sat) 14:14:34

さっき、
「白米100g」「みかん2個」
「あんまん1個」「ビスケット1袋」「無脂肪牛乳300cc」
を爆食しました。

全部で1300kcalありました。

これだけ糖質を過剰摂取したのだから、
明日の朝はジムに行くしかなくなりました。
今日は15時半に寝ます。
124:AD :

2017/12/09 (Sat) 15:57:58

さっきまた食パンを食べて、
今日はトータルで3400kcal【炭水化物】550g摂取していますが。
顔の皮膚がチリチリと火照っているんですよね、
血糖値スパイクがやばそうです。

そろそろ真剣にダイエットしないといけないかもです。
一時期57.0kgまで減ったのに、
今朝は60.4kgあったし、
明日は61kg超えているでしょう。

モンハンワールドのβテストが明日ありますが、とりあえずやってみたいです。
125:コスモ:

2017/12/09 (Sat) 18:41:07

午前中、山寺に参拝祈願しました。
その後、正午頃?、一宮の神社に参拝祈願しました。
午後、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6㎞以上、約65分でした。
126:コスモ:

2017/12/10 (Sun) 02:15:45

↓ツイッターで知りました。

風邪は一発で治る!
http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=312526
> やり方はいとも簡単で、手指と足指の、付け根にある水かきをつまむだけである。
> 軽く、であって、なにも強くつまむ必要はない。
> それをすべての指の間で行い、何回か繰り返しなさいと伝えた。
127:AD :

2017/12/10 (Sun) 11:50:53

今朝は自室で懸垂をした後にジムに行きました。
今日から気持ちを切り替えてダイエットしていきたいです。
今日はY君と僕の家でモンハンワールドをして、
その後にY君と散歩に行きます

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.30kg 体脂肪率12.7% 
内臓脂肪レベル5.0
体脂肪量7.8kg
体内年齢27歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)80kg10回
(パーシャルレンジ)70kg20回
(ハーフレンジ)60kg20回
(フルレンジ)50kg20回

・【バーベルスクワット】
60kg5回
50kg10回
40kg12回

・【インクラインレバーロウ】
40kg10回
35kg10回
30kg10回
25kg12回
20kg10回
15kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【ラットプルダウン】
60kg12回
50kg12回
128:コスモ:

2017/12/10 (Sun) 12:50:05

正午前後にかけて、読書の海岸の辺りをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
129:AD :

2017/12/10 (Sun) 18:05:07

今日はY君が家に来て、
PS4のモンハンワールドのβテストのプレイのやり方を教えてもらいました。
最初に手本を見せてもらって、初級クエストをしたら一回目でクリアできました。
Y君は初級編クリア、中級編時間切れ、上級編クリアでした。
Y君が大剣を使ったので、僕も大剣を使ってみました。

その後にY君と駅前を散歩して、
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる 単行本 – 2017/10/25』
を買ってきました。

最新のスポーツ栄養学の本で、
さっき10分程でざっと目を通しましたが、
プロテインはどうやら一度に30g以上摂取するのは脂肪になるだけで効果がないようです。
一日に必要な糖質g量、たんぱく質g量、脂質g量が具体的に書いてあって、
かなりの良書の予感です。
今からじっくりと読んでみます。

さっきあんまん1個と玄米128gを食べてしまいました。
今日のトータルは2600キロカロリーです。
130:AD :

2017/12/11 (Mon) 10:42:30

今後の栄養管理の具体的な数値を設定しました。

1日の栄養管理の具体的な数値目標は
【エネルギー】1600kcal
【たんぱく質】80g
【脂質】45g
【炭水化物】220g

でやっていきます
多過ぎても少なすぎてもだめです
これで56.0kgまで体重を減らします

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.10kg 体脂肪率11.4% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.0kg
体内年齢25歳

2017/12/11のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/0/e02d341e.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/b/fb56b0c2.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/d/5d33821e.png
131:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 13:48:40

午前中、久しぶりに海崖のあるドライブエーに行きました。
132:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 13:49:53

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512967793.jpg いつもの海崖と入江
133:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 13:51:30

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512967890.jpg いつもの古い建物
134:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 13:53:06

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512967986.jpg 一度登って行ったことのある海崖上の東屋
135:AD :

2017/12/11 (Mon) 16:19:58

今日は日中は、
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる 単行本』
を読んでいました。

たんぱく質は一日の合計摂取量が体重×1.4gで、
筋肉の同化作用はほぼ頭打ちになるそうです。
僕の体重は60kgなので、
たんぱく質一日合計で84g以上は食費の無駄ですね。

さらに一度に摂取するプロテインに含まれている、
たんぱく質の最大効果は20gで頭打ちのようです。

僕の飲んでいるホエイプロテインのビーレジェンドgenmatsuだと、
プロテインパウダー26gで、
たんぱく質含有量が20.3gですから、
プロテインは一回分は26g~30gくらいを目安に摂取すると、
摂取した分が無駄なく体内で利用されるようです。

プロテインを40g50gと欲張って摂取するとお金がかかりますし、
余計に摂取したプロテインは筋肉に利用されず体脂肪になってしまいます。
136:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 20:50:52

日没頃、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
137:テイラー :

2017/12/11 (Mon) 21:03:15

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1512993795.jpg 久しぶりの新幹線ですぬ
138:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 21:33:16

201712111704 飛び立たないJAL
https://youtu.be/OQVM4HOVug4
139:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 21:39:24

>>137
東京ではなく品川で降りたのですかぬ?
もちろん仕入の仕事でしょうぬ。
140:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 22:19:39

授賞式でサーローさんら演説 ICANにノーベル平和賞
http://www.asahi.com/articles/ASKDB2RW2KDBUHBI003.html

↑サーロー節子さんは85歳には見えないですぬ。
141:テイラー :

2017/12/11 (Mon) 22:25:46

帰宅中でしたぬ
東京仕入れでさらに気功も受けましたぬ
142:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 22:37:30

↓1945年3月に日本はアメリカに和平協定(実質降伏)を申し入れたのに米議会が却下したとゆうことは
多くの人が知らないでしょうぬ。ワスも何年か前に苫米地英人氏の本を読んでいて初めて知りましたぬ。
その後、4月に東京大空襲、8月に広島長崎への原爆投下でしたぬ。サディズムを感じますぬ。

https://books.google.co.jp/books?id=tCV-DQAAQBAJ&pg=PT132&lpg=PT132&dq=1945%E5%B9%B43%E6%9C%88%E3%80%80%E5%B9%B3%E5%92%8C%E5%8D%94%E5%AE%9A%E3%82%92%E7%94%B3%E3%81%97%E5%85%A5%E3%82%8C&source=bl&ots=nd9m7dkIxu&sig=WXGxEpbMLFGheclaSX5LWRl5Eao&hl=ja&sa=X&ved=0ahUKEwidtf6bh4LYAhVKS7wKHS3AAz0Q6AEIKDAA#v=onepage&q=1945%E5%B9%B43%E6%9C%88%E3%80%80%E5%B9%B3%E5%92%8C%E5%8D%94%E5%AE%9A%E3%82%92%E7%94%B3%E3%81%97%E5%85%A5%E3%82%8C&f=false
143:コスモ:

2017/12/11 (Mon) 22:44:09

>>141
気功は効きましたかぬ?
自分でも気功能力を開発してみてわ。
144:テイラー :

2017/12/11 (Mon) 22:57:11

気功は効きましたぬ
肩が軽くなりイタミがとれましたぬ
しかし、数日でジョジョに効力きえますぬ
145:AD :

2017/12/12 (Tue) 09:48:14

今朝は自室で懸垂をしました。

やはり摂取カロリーを、
1600kcalに制限すると確実に体重減りますね。
体重は56.0kgまで減らします。

今から、
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読んで、余裕があればゲームもしたいです。

今日は17時には寝る予定です。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.90kg 体脂肪率12.0% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.2kg
体内年齢26歳

2017/12/12のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/c/5c96981a.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/1/d141bf04.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/3/c3affbcc.png
146:コスモ:

2017/12/12 (Tue) 13:48:07

午前中、読書の海岸辺りをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
寒い強風が強くて最初の5分ちょっとは脚ガクガクでしたが、後半は体全体ポカポカで快調でした。
寒い強風も、春風のように感じました。

午後、老舗うどん屋でわかめ入り釜あげうどんとしめさばを食べました。会計980円でした。
>>69の小麦の再生リストを作った頃はもううどんをやめた気でいましたが、
たまにはいいかなと思って再開しました。
http://welive.bbs.fc2bbs.net/reply/7401826/984/
小麦や外食は↑の時にうどんを食べに行ってから約30日ぶりでした。
147:コスモ:

2017/12/12 (Tue) 13:52:38

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513054358.jpg ネコダックとトラ
148:コスモ:

2017/12/12 (Tue) 13:53:20

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513054400.jpg ネコダックとトラ2
149:AD :

2017/12/12 (Tue) 16:23:17

今日は日中にドラクエ11を少し進めました。

あとは読書は、
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読んでいました。

今日は17時には寝て、
明日は5時に起きたいです。
150:AD :

2017/12/12 (Tue) 18:59:26

今日は寝る直前まで1600kcal守れていましたが、
空腹で寝入れず先ほど、
玄米148g
のりたまふりかけ16g
無脂肪牛乳126g
みかん1個
を追加で食べてしまいました。

食べた言い訳は、
明日の朝7時15分からジムでウエイトトレするから、
筋肉にグリコーゲンを貯蔵する必要があるでした。

今日のトータルは2039kcalでした。

今日はゲームと読書しかしていなくて、
ほとんど何もしていないのに、
今、疲労の症状がでています。

今から入眠にチャレンジします。
151:AD :

2017/12/13 (Wed) 10:13:09

これ注文しました 10000円以上相当の中身が5400円で送料無料です
テイラーさんもどうですか?届くのは1月8日くらいみたいです
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152:AD :

2017/12/13 (Wed) 10:42:34

今朝は5時10分に起きました。
起床時の体重は59.35kgでした、
56.0kgまで減らします
今朝は7時にジムに行きました。
調子はそこそこ良かったです。
今日は1600kcalに制限します。

今から
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読みます

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.35kg 体脂肪率12.0% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.1kg
体内年齢26歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)80kg10回
(パーシャルレンジ)70kg20回
(フルレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg20回

・【バーベルスクワット】
60kg10回
50kg15回
40kg20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg10回
(パーシャルレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg20回
50kg12回 50kg10回

2017/12/13のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/3/c3427233.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/a/eaf2f621.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/4/84d93529.png
153:AD :

2017/12/13 (Wed) 16:27:14

今日はドラクエ11を少しやりました。
読書は40分くらいしかしていないです。

声優ラジオの、
・竹達彩奈「ひみつのラジオ」
の録音したのを繰り返し聴いていました。

今日は疲労したくなかったので、
コーヒーは朝の濃いコーヒー800mlのみで、
日中はコーヒーは飲みませんでした。

明日は精神障碍者当事者交流会です、
参加者は、職員3人、当事者6人くらいです。

今日は1600kcal制限守れています。
18時には寝ます。
154:コスモ:

2017/12/13 (Wed) 19:10:23

朝一で通院して薬診察兼リハビリ用診察を受けて途中外出し、午後に戻ってリハビリを受けました。
身体の調子はまあ普通だったと思います。
155:コスモ:

2017/12/13 (Wed) 23:55:13

138ヨーガで難病の結核を治した中村天風7(「がんを克服するために」酒向猛著)
https://www.youtube.com/watch?v=rUE8CYcNtNs

↑哲学者カントの幼少時の身体の病状が説明されています。
生まれつき身体に異常があり、脈拍が常時120回以上でいつも息苦しい子どもだったのに、
80歳まで生きたとゆうのはすごいですぬ。
156:AD :

2017/12/14 (Thu) 10:08:28

今日は13時30分~15時0分まで精神障碍者当事者交流会に参加します。

今日はトータル1518kcalの予定です。

今から、
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読みます。

この本は保存用にもう1冊欲しいくらいの内容です。

2017/12/14のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/8/a835b2e4.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/6/766e9981.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/8/1821a571.png
157:AD :

2017/12/14 (Thu) 17:57:04

今日はブックオフに本を7冊売って800円になりました。

精神障碍者当事者交流会に参加してきました。
参加者の統合失調症の女性の旦那は夜勤を12時間した後に、
ネトゲのドラクエ10を3時間して、
休日はドラクエ10時間やるそうです。
その旦那は健常者なので集中力と体力がすごいですね。

今日は1600kcal以下を守れています。

寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を保存用にもう1冊買いました。

今からyoutubeを見て18時30分には寝ます。
158:コスモ:

2017/12/14 (Thu) 18:07:18

午前中、役所に書類を提出しました。
その後、一宮の神社に参拝し、交通安全のご祈祷を受けました。
昨日から車を乗りかえたためです。
その時刻のご祈祷を受けているのはワスひとりでした。

午後、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6㎞以上、約65分でした。
159:コスモ:

2017/12/14 (Thu) 21:08:53

書くの忘れてましたが、
川にウォーカーに行く前に縣の中心驛のあたりの大型書店に行って本を3冊買いました。
160:テイラー :

2017/12/14 (Thu) 22:48:38

コスモさんは、なんで少ない人生の時間を膨大に奪い、人間を無能にするゲーム機を
嬉々として人々は買うのか以前、いってましたぬ

自分もたまたま、安く売っていたら買うだけで基本的に、ゲームは扱わないですぬ
ゲームやった子供が人生落ちぶれたら可愛そうですからぬ
ゲーム会社は、どの業界もそうですが、特に金を奪うことしか考えてないですぬ
161:AD :

2017/12/15 (Fri) 07:57:36

懸垂したら天井の縁に頭がぶつかり少し脳震盪で記憶が飛びました
http://youtu.be/DOop2mFLNic

38歳 169.0cm 60.1kg 体脂肪率11.4%
162:AD :

2017/12/15 (Fri) 11:39:21

今朝は5時50分に起きました。
今日は、
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読みます。

今日は寝る前に、
玄米を200gをのりたまふりかけ20gで食べます。
明日の朝ジムのウエイトトレのエネルギー源のために、
筋肉にグリコーゲンを貯蔵するためです。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.20kg 体脂肪率11.4% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.7kg
体内年齢25歳

2017/12/15のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/7/17215925.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/0/1035f929.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/5/b5b837bc.png
163:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 13:35:56

正午前後にかけて、読書の海岸の辺りをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
164:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 13:47:31

>>160
お金、時間、健康の中ではお金の消耗がまだ一番ましな気がしますぬ。

>>161
なぜ今日だけ頭ぶつかったのですかぬ?
165:AD :

2017/12/15 (Fri) 14:18:38

>>164 
上体をかなりエビぞってあげたら 天井の穴の縁に前頭部がぶつかりました
166:AD :

2017/12/15 (Fri) 14:55:09

先ほど前々から試してみたかった、
ネット通販のプロテインバーを60本注文しました。
ジムの売店でバラで1本ずつ買うのは360円とか390円するので、
値段が高過ぎるのです。

iHerbという通販サイトで
http://jp.iherb.com/
「コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 12 Bars」
を5箱、
プロテインバーを合計60本注文しました。
1本あたりの価格が175円です

たんぱく質も一本で20gあるので 
ちょうど一度に身体が有効に吸収できるたんぱく質上限量が20gらしいので、
プロテインバー1本で最大限度量までたんぱく質を摂取できます。

味は良いらしく、
賞味期限は1年くらいみたいです。
3日に一度のジムでのトレの直後に食べることにします。
167:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 19:12:11

暗くなってから某パークにイルミネーツョソを見に行きました。
デヅカメが早くに電池切れになったので写真はほとんど撮れませんでした。
いちおう一回りしてきました。人は多くはなかったです。
去年と同じく、入場無料なのに上出来だと思いました。
168:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 19:14:33

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513332873.jpg イルミネーツョソ (駐車場の木)
169:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 19:16:29

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513332989.jpg イルミネーツョソ2 (入口入ったすぐの所)
170:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 19:18:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513333090.jpg イルミネーツョソ3 (去年もあった隧道状のやつ)
171:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 19:19:30

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513333170.jpg イツミネーツョソ4
172:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 19:20:06

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513333206.jpg イルミネーツョソ5
173:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 19:21:01

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513333261.jpg イルミネーツョソ6
174:AD :

2017/12/15 (Fri) 20:30:50

3日に一度のウエイトトレの直後にプロテインバーを食べるつもりでしたが、
60本注文したので食べきるのに半年かかるんですよね。

あとプロテインバーは人工甘味料のスクラロースが入ってるし、
スニッカーズみたいなお菓子ですので食べるとそれだけ太るし、
合計で60本食べるうちに有害さが蓄積するかもと思ったので、
プロテインバーは注文をキャンセルしました。

今日はなんか寝入れずに苦しいです、
寝入れるのは22時過ぎになるかもです。
175:コスモ:

2017/12/15 (Fri) 21:02:20

>>174

478呼吸法のやり方と効果
https://suimin-hirou.com/col54.html
176:コスモ:

2017/12/16 (Sat) 00:47:30

シルバーバーチの霊訓
https://www.youtube.com/watch?v=dFOB4sOTKFA&list=PLdnof9U-YVd4qthqgzwtB9GnBEIq2zDj8

↑普通人ぽい朗読ですが十分上手くて聞き取りやすいですぬ。
177:AD :

2017/12/16 (Sat) 07:56:07

やはりプロテインバーを注文しました。

iHerbという通販サイトで
http://jp.iherb.com/
「コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 12 Bars」
を3箱、
プロテインバーを合計36本注文しました。
1本あたりの価格が178円です。

一本210kcalと低カロリーで
たんぱく質も一本で20gあるので 
ちょうど一度に身体が無駄なく有効に吸収できるたんぱく質上限量が20gらしいので、
プロテインバー1本で最大限度量までたんぱく質を摂取できます。

3日に一度のウエイトトレの直後に、このプロテインバーを1本食べます。
3か月半で36本食べきる予定です。
178:AD :

2017/12/16 (Sat) 07:58:04

>>175
ありがとうございます。
今日寝る前に呼吸法試してみます。
179:AD :

2017/12/16 (Sat) 13:22:12

今日は自室で懸垂をした後に、
9時にジムに行きました。
今日はトータル2100kcalの予定です。
今日はストリートファイター5のストーリーモードをクリアして、
FM稼ぎをします。
読書は
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 58.9kg 体脂肪率11.2% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.6kg
体内年齢25歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)80kg12回
(パーシャルレンジ)70kg20回
(フルレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg30回

・【バーベルスクワット】
60kg12回
50kg15回
40kg20回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg10回
(パーシャルレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ロープーリーロウ】
51kg10回
45kg12回
40kg12回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg11回

・【レッグレイズ】
30回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回
180:AD :

2017/12/16 (Sat) 19:14:28

プロテインバーを36本注文したのですが、
そのあともネットでプロテインバーを色々と調べていましたが、
フルーツグラノーラと同じで健康的なイメージの商品ですが、
プロテインバーも太るタイプのお菓子みたいです。

ストリートファイター5はエラーが出て起動しないので
本体データの削除した後に、
再インストールしたら直りました。

ずっとネットでプロテインバーを色々と検索していましたが、
あまり身体に良い食べ物ではないので、
3日に一度のジムのトレの直後だけ食べることにしました。
181:コスモ:

2017/12/16 (Sat) 19:57:10

正午過ぎ、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。

その後、老舗うどん屋に行き、わかめ入り釜あげうどんを食べました。会計650円でした。
182:AD :

2017/12/17 (Sun) 07:50:53

先日の注文と合計でプロテインバーを84本注文してしまいました。
iHerbという通販サイトで
http://jp.iherb.com/

「コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 」60本
「Clif Bar, ビルダーズプロテインバー、ピーナツバターココアのダブルデッカークリスプ」24本
を注文しました。
1本あたりの平均価格は188円でした

ジムの売店で買うと1本で390円するのです。

3日に一度のジムでのウエイトトレの直後だけ食べると、
食べきるのに8か月かかります。

今日はY君と駅前を散歩します。
183:テイラー :

2017/12/17 (Sun) 09:50:21

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513471821.jpg Mt.フジ
184:テイラー :

2017/12/17 (Sun) 10:39:28

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513474768.jpg Mt.フジ2
185:AD :

2017/12/17 (Sun) 18:26:45

今日はY君との散歩は中止になりました。

ドラクエ11のストーリーを少し進めました。

今日はスーパーで、
「森の水だより2リットル」が一本64円だったので、
スーパーを5往復して、
2リットルの森の水だより40本買ってきました。

先ほどビーレジェンドgenmatsuの残りが僅かだったので
プロテインの袋を逆さまにして、
プロテインシェイカー容器に、
パウダーを入れようとしたら、
パウダーが15gほどテーブルにこぼれました。

キリよく全部注いだら、
プロテインは40gシェイカーに入りました。

プロテインは一度に有効に吸収できる上限量がたんぱく質20gなので、
40gのプロテインには31gのたんぱく質が含まれているので、
たんぱく質20g超えた分は意味ないでしょう。

今日は2100kcalの予定です。
186:コスモ:

2017/12/17 (Sun) 20:01:33

昼間午後、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6㎞以上、約65分でした。
187:コスモ:

2017/12/17 (Sun) 20:22:29

スーパーでマカロニツナサラダとゆうのを買ったところ、
マヨネーヅが入ってることに食べるときに気ずきました。
買う時に小麦とツナにしか注意が向いてなくてミステイクしました。
いちおう食べましたが次からは買わないようにします。
188:コスモ:

2017/12/17 (Sun) 22:21:01

うつ病、統合失調症などの精神病を治す方法。四股踏みで症状改善
https://www.youtube.com/watch?v=3mQtUDjDdVM
189:AD :

2017/12/18 (Mon) 11:39:31

寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読んだ感想です。

筋トレをしている人で、
一日に食事で摂取したたんぱく質を、
無駄なく有効に吸収できる上限値が、
「体重×1.4gのたんぱく質量」だそうです。

僕は体重60kgですので、
一日の食事の合計で、
たんぱく質84g摂取していれば充分な量のようです。

多めに摂取するとしてもたんぱく質を、
一日に「体重×2g」以上の摂取はメリットが全く無いそうです。

僕の場合で言うと、
「体重60×2.0g=たんぱく質一日120g以上」
の摂取はメリット無いようです。
190:AD :

2017/12/18 (Mon) 11:58:08

寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読んだ感想です。

筋トレをしている人で、
一日の食事の合計で摂取したたんぱく質を、
無駄なく有効に吸収できる上限値が、
「体重×1.4gのたんぱく質量」だそうです。

僕は体重60kgですので、
一日の食事の合計で、
たんぱく質84g摂取していれば充分な量のようです。

多めに摂取するとしてもたんぱく質を、
一日に「体重×2g」以上の摂取はメリットが全く無いそうです。

僕の場合で言うと、
「体重60×2.0g=たんぱく質一日120g以上」
の摂取はメリット無いようです。

一回分のプロテインで
一度に身体が無駄なく有効に吸収できるたんぱく質上限量が20gのようです。

僕の飲んでいるホエイプロテインのビーレジェンドgenmatsuだと、
プロテインパウダー26gに含まれているたんぱく質が20.3gですので、
プロテインは一回分は26g~30gくらいを目安に摂取すると、
摂取したプロテインが無駄なく体内で効率良く利用されるようです。
191:コスモ:

2017/12/18 (Mon) 13:46:05

午後、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
日差しが良くてまあまあ暖かかったです。
192:AD :

2017/12/18 (Mon) 17:38:05

今日は朝懸垂して少し読書した以外、
ほとんど何もしていませんでしたが、
今疲労の症状が出ています。

更に空腹感も強くて今日は2700kcal摂取しました。

明日は朝は5時に起きたいので、
今日は18時30分には布団に入る予定です。
193:コスモ:

2017/12/18 (Mon) 19:10:08

暗くなってから、数日前に行った某パークのイルミネーツョソを再び見に行きました。
前回と同じく人は多くはなかったです。
194:コスモ:

2017/12/18 (Mon) 19:15:47

デヅカメの画像の設定をし忘れていて容量大きすぎるのでこの掲示板には写真をウプできません。
195:AD :

2017/12/18 (Mon) 19:43:17

ウメハラは密着で有利フレームを多く取る状態を維持するという勝利哲学

ガイルだと立ち中Pとかリバーススピンキックを当てたり 
遠距離ソニック連打
画面端でソニックとしゃがみ中Pで固めたりの作業 

非常に操作が楽な戦い方になってる

大体負ける時は相手の一瞬のコマンド高速入力の連打で一気に攻められて負ける
ウメハラはゲームスピードについていけてない
この戦い方だと 
ガイルの通常技の有利フレームをあと2F増やしてほしいとかそういう要望ばかりになると思う
196:AD :

2017/12/18 (Mon) 19:51:59

ストリートファイター5において、
ウメハラは密着で有利フレームを多く取る状態を維持するという勝利哲学。

ガイルだと立ち中Pとかリバーススピンキックを当てたり、 
遠距離ソニック連打 、
画面端でソニックとしゃがみ中Pで固めたりの作業が目的の戦い方です。 

ウメハラは非常に操作が楽な戦い方になってる。

大体負ける時は相手の一瞬のコマンド高速入力の連打で一気に攻められて負ける。
ウメハラはそういったトップゲーマーのゲームスピードについていけてない。

ウメハラのこの戦い方だと、 
ガイルの通常技の有利フレームをあと2F増やしてほしいとか、
そういう要望ばかりになると思う。
197:テイラー :

2017/12/18 (Mon) 20:48:36

>>194
撮った画像をペイントで開いて
サイズ項目から縮小して保存すればいいですぬ
198:コスモ:

2017/12/18 (Mon) 21:35:52

>>197
ありがとおございます。でもメンドウクサイので今回はやめときます。
199:AD :

2017/12/19 (Tue) 09:04:03

今朝は5時30分に起きました。

7時にジムに行きました。

調子はそこそこでした。

プロテインバーはまだ届いていないです。

今日は軽く読書したらドラクエ11をやりたいです。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)80kg15回
(ハーフレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg20回
(フルレンジ)50kg30回

・【バーベルスクワット】
60kg12回
50kg20回
40kg20回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(パーシャルレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(ハーフレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg15回
(フルレンジ)15kg20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg11回

・【ロープーリーロウ】
51kg10回
45kg10回
40kg10回
200:テイラー :

2017/12/19 (Tue) 10:51:33

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513648293.jpg これ知ってますかぬ
201:コスモ:

2017/12/19 (Tue) 14:07:19

正午過ぎ、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6km以上、約65分でした。
昨日靴を捨てたので今日は新しい同じの(色は違う)を履きました。
202:コスモ:

2017/12/19 (Tue) 14:10:52

靴、>>64で履き替えてから今回も3週間しかもたなかったですぬ。
203:AD :

2017/12/19 (Tue) 18:03:42

今日はジムの帰りに、
ザイテンバッハプロテインバーが30%引きだったので、
イチゴ味を買って食べたのと、
白米をかなり食べたので3500kcal超えました。

今日は金川真大の本を読んでいました。

金川真大は、
「このような世界で何をしても分かりきっていて、
徒労であって、長生きしても酷い目に合うだけで、
つまらないので、人生からサヨナラすることにしました」
と言っていました。

金川真大は部分的には真実の的を得ていたと思います。
204:テイラー :

2017/12/19 (Tue) 22:51:13

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1513691473.png 今日は、電車で仕入れしましたぬ
コスモさんも歩数計アプリをつかって記録したらどうですかぬ
205:コスモ:

2017/12/20 (Wed) 00:35:34

>>204
15㎞以上、約3.5時間、2万2千歩以上、とわ、すごいですぬ。
せっかくのオススヌですがワスはスマーホトンを使っていないのでアプリ使用はできないですぬ。
ワスは平地を5,6キロ歩くだけではなく、心肺や脚筋力が少しきつい感じの運動もせねばと思っていますぬ。
100~200mくらいの上下運動を毎日のようにしたい気がしますぬ。
206:コスモ:

2017/12/20 (Wed) 01:16:00

【ギャンブル依存症】キャンブル依存の深い闇公務員から犯罪者に転落
https://www.youtube.com/watch?v=G9n3agzXtEE
207:コスモ:

2017/12/20 (Wed) 01:32:05

パチンコ依存症
https://www.youtube.com/watch?v=mnAIDicgE8w
208:コスモ:

2017/12/20 (Wed) 01:38:44

ハートネットTV ギャンブル依存症 ー孤立する当事者と家族ー
https://www.youtube.com/watch?v=MV7GqWjtRek
209:AD :

2017/12/20 (Wed) 13:25:52

今日は通院しましたが、腹が減っていて、
コンビニのウイダープロテインバー4本
マクドナルドのグランバーガー1個
ゴディバのマンゴーチョコレートアイスクリーム1個
を食べ歩きました。
今日は4000kcal超えます

今日の診察は2分間くらいで終わりました。

今から、
トーマス・メッツィンガー『エゴ・トンネル――心の科学と「わたし」という謎』
を読みます。
感想を書いていきたいです。
210:コスモ:

2017/12/20 (Wed) 17:51:48

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子はまあ普通だったと思います。
211:AD :

2017/12/20 (Wed) 18:05:11

今日は4500kcal超えました、

このままだと統合失調症にも悪影響が出るカロリー数値と糖質量です。

最近プロテインバーにハマっているのが原因ですね。

今日はマクドナルドでグランバーガー単品も食べましたし。

明日はプロテインバーが12本×7箱届きます。

今日は19時には寝ます。
212:AD :

2017/12/21 (Thu) 11:05:47

「コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 」60本が届きました。
一本210kcalと低カロリーで
たんぱく質も一本で20gあるので 
ちょうど一度に身体が無駄なく有効に吸収できるたんぱく質上限量が20gらしいので、
プロテインバー1本で最大限度量までたんぱく質を摂取できます。
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/0/a/0a432e6e.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/1/c168745b.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/3/63f6e0f8.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/b/7b025343.jpg

口に含んで思ったのはカチカチに硬いということです。
スニッカーズみたいにネチネチしたキャラメルみたいのが中に入ってます。
かなりの濃厚な甘さと旨さです。
一本210kcalと低カロリーですがかなりの満足感があり、
食欲は一本で充分満たされました

一本は親にあげたので、残り58本です。
213:コスモ:

2017/12/21 (Thu) 16:10:51

午前中、いつもの山寺に参拝し、帰路に一宮の神社に参拝しました。
先日の祈願が一応叶ったお礼参りのつもりでした。

その後、うどん屋でわかめうどんとサバ寿司を食べました。会計860円でした。

午後、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6km以上、約65分でした。
214:AD :

2017/12/21 (Thu) 16:43:42

今朝は7時に起きました。
ジムを2日に一度の頻度だったのを,
3日に一度の頻度に減らしたら、
日中息が(;゚∀゚)=3ハァハァするのが治りました。

今日はY君と駅前を散歩しました。
本屋で、
『イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書』
『食べ過ぎることの意味―過食症からの解放』
を買いました。

明日は7時にジムに通販で買ったプロテインバーを持っていきます。
ジムの帰り道に歩きながらプロテインバーを食べます。

今日は2600kcalでした、少し食べ過ぎました。

明日は5時に起きたいので、
今日は17時には寝ます。
215:コスモ:

2017/12/21 (Thu) 18:47:51

201712211321 川の土手をウォーカーする
https://youtu.be/diXxCYCCMjQ
216:コスモ:

2017/12/21 (Thu) 20:19:20

[番外編 サマルトリア王子は最強!]SFC ドラゴンクエスト2 悪霊の神々
https://www.youtube.com/watch?v=NveULFZ41B0

↑一人でラスボス倒してます。ザラキをシドーにかけると大ダメージを与えてますぬ。
217:AD :

2017/12/22 (Fri) 09:00:01

3日連続で4000kcalオーバーで、
炭水化物を600gくらい食べていたのに、
今朝のジムは調子悪かったです。

ジムの帰り道に持参したプロテインバーを食べました。

今日から気持ちを切り替えてダイエットして体重を5kg減らしたいです。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)80kg12回
(ハーフレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg20回

・【バーベルスクワット】
60kg12回
50kg15回
40kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(パーシャルレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回 20kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg12回
50kg10回
218:AD :

2017/12/22 (Fri) 11:14:23

体重を56.0kgまで減らしたいので、
今日からダイエット開始します。

3日に一度のジムのトレの日は、
ジム終わったらプロテインバーを食べることにしたので、
今日はたんぱく質が過剰になっています。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.85kg 体脂肪率12.1% 
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.4kg
体内年齢26歳

2017/12/22の食事のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/8/d8820007.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/5/5524ffcf.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/7/97cac1b3.png
219:コスモ:

2017/12/22 (Fri) 17:45:48

午後、エアー港の辺りのサイクリング道路をウォーカーしました。
川の河口の導流堤(約800mらしい)を歩いて赤い灯台まで行きました。約6.6㎞?、約75分でした。
以前は約5.5㎞、約70分と表記したはづですが、距離は全然違いましたw
サイクリング道路の部分は約5㎞なので今回の方が正確なはづです。
220:AD :

2017/12/22 (Fri) 18:08:17

今朝のウエイトトレとコーヒーの飲み過ぎの疲労の症状が出ています。
布団に30分間ほど横になっていましたが、
鼻閉と疲労のコンボで息するのも苦しいです。

僕は鼻の孔の奥が楊枝の直径くらいの隙間しか空いてなくて、

さっきはほとんど塞がっていて苦しいです。
こういう時に限って炭水化物を追加で過食するので早く寝逃げしたいです。
221:AD :

2017/12/23 (Sat) 11:02:53

今日からジムは筋トレしない日は、
毎日坂道ウォーキングを30分間することにしました。

60分だと億劫になって行かなくなってしまうのです。

継続しないと意味がないので
30分間ならすぐに終わるので、継続できそうです。

今から読書します。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.25kg 体脂肪率10.8% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.5kg
体内年齢24歳

2017/12/23の食事のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/5/85518f85.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/6/c6abc210.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/d/9db8373c.png
222:AD :

2017/12/23 (Sat) 15:44:56

今日は読書は、
『イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書』
を読んだだけでした。

今日はほとんど何もしませんでした。

今日の食事管理は予定よりも少し多く食べて、
トータル1400kcalくらいになりそうです。

今日はあとは5ちゃんねるとネット巡回したら、
16時には寝る予定です。
223:コスモ:

2017/12/23 (Sat) 20:25:18

午前中、隣縣の岩山のところの寺に年末の感謝参拝しました。
今回もケイブルカアは使わづ徒歩で上り下りしました。
駐車場に帰って
くるまで約40分でした。
駐車場のところの食堂でわかめうどんを食べました。会計300円でした。

その後、その方面の大型書店に行って本を数冊買いました。

日没後、エアー港辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
224:コスモ:

2017/12/23 (Sat) 21:03:40

201712231827 イルミネーツョソぽい?滑走路
https://youtu.be/tXBTro62lpY
225:AD :

2017/12/24 (Sun) 07:15:30

ワイドグリップ懸垂2017/12/24
http://youtu.be/h9Q3ExO5XNs

38歳 169.0cm 60.0kg 体脂肪率11.5%

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M
226:コスモ:

2017/12/24 (Sun) 12:53:45

正午前後にかけて、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
227:コスモ:

2017/12/24 (Sun) 13:00:46

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514088046.jpg 滑走路横の防音壁
228:AD :

2017/12/24 (Sun) 15:39:09

今日は食事トータル1730kcalの予定です。

今から声優ラジオの録音を聴いて、
17時には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.35kg 体脂肪率11.5% 
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.8kg
体内年齢25歳

2017/12/24の食事のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/a/5a4abf7b.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/9/f9024dcf.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/0/20218a99.png
229:AD :

2017/12/24 (Sun) 17:13:03

先ほど空腹に堪え切れず、

白米310gのりたまふりかけ32g
チーズ一個
リンゴ180g

をドカ食いしました。

今日のトータルは2550kcalになりました。

明日の朝ジムでウエイトトレして、
糖質をエネルギーへと燃焼させることにします。
230:AD :

2017/12/25 (Mon) 08:52:00

今朝は5時25分に起きました。
7時にジムに行きました。
調子は良かったです。
ジムの帰り道に持参したプロテインバーを食べました。
今日はY君と散歩をする予定です。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.40kg 体脂肪率11.4% 
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.8kg
体内年齢25歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg20回
(フルレンジ)50kg20回

・【バーベルスクワット】
60kg20回
50kg20回
40kg20回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(パーシャルレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg15回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg12回
50kg10回 50kg10回
231:コスモ:

2017/12/25 (Mon) 12:03:40

午前中、某パークをウォーカーしました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約55分でした。
232:コスモ:

2017/12/25 (Mon) 12:04:42

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514171082.jpg 丘からの眺望
233:コスモ:

2017/12/25 (Mon) 12:06:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514171212.jpg 丘からの眺望2 川の水面やビニイルハウスが光っていました。
234:AD :

2017/12/25 (Mon) 18:58:37

今日はドラクエ11を1時間ほどプレイしました。
そのあとにY君と駅前を散歩しました。

今日は、
2065kcal
【たんぱく質】151g
【脂質】56g
【炭水化物】259g
でした。

たんぱく質は一日体重×2.0g以上の摂取は、
メリットが何もないらしいので、
たんぱく質120g超えた分は腎臓に負担がかかるだけでしょう。

ジムでトレした日はプロテインバーを食べるので、
その日はたんぱく質の摂取が増えますね。

今日は20時には寝ようと思います。
235:コスモ:

2017/12/25 (Mon) 21:08:18

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514203698.jpg ネコダックとゴマ
236:コスモ:

2017/12/25 (Mon) 23:48:48

ビートたけしの超常現象[秘]Xファイル 2017年12月23日 祝20周年!嵐のオカルト砲さく裂スペシャル
https://youtu.be/oWgSfQwYjqM?t=3758

↑数日前に見逃した放送、見終わりました。
大槻教授、超能力実験でみごとに敗北していますぬ。
どうゆう方法で当てたのでしょうかぬ??
会話してるときや手を合わせたときに何かを読み取っているのでしょうかぬ?
237:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 00:10:15

たけしの超常現象特番マインドスキャンのウソ
https://blogs.yahoo.co.jp/otsuki1936/33376627.html

↑大槻教授による種明かしです。
マインドスキャン(心を読む)とゆうのなら、
パスワードを紙に書く必要がないのでわと思いましたぬ。
まあ、一流のマジシャンだと思いましたぬ。
238:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 01:18:23

http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1514030263/29
>29名無しステーション 2017/12/23(土) 22:37:40.58ID:OGXwHl6Z0
>大槻教授のパスワードを当てるくだりを駒送りで観たら、
>マジシャンがボギーからメモを受け取った際の右手の中に別の紙を持っているのが見えたw
>すり替えたなー見事だった…

↑ワスもボビーから紙を受け取る場面は怪しいのでわと思ってしまいましたぬ。
それまで触れてなかった紙を手に持ったわけですからぬ。
↓を見るとすぐに紙をボビーから自分の手にもらっているのに
わざわざ一度ボビーに渡させた意味はすり替えに気ずかれにくくするためでしょうかぬ。

https://youtu.be/oWgSfQwYjqM?t=3875
239:AD :

2017/12/26 (Tue) 12:27:21

今日は1638kcalの予定です。

2日にユニクロの正月セールに行く予定です。
去年は1着10800円のカシミアセーターを、
一着5400円で2つ買ったんです。
今年はヒートテックのインナーを物色しに行きます。
多分レジで凄い並ぶと思います

今から、
『イラスト図解一番わかりやすい糖質と血糖値の教科書』
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.90kg 体脂肪率11.1% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.6kg
体内年齢25歳

2017/12/26の食事のトータルの栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/3/d3bffeab.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/e/9ed09ef0.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/5/25906ddb.png
240:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 13:55:19

午前中、川の河口から2本目の橋までウォーカーしました。6㎞以上、約65分でした。

その後正午過ぎ、縣廳所在市のツソボル山の山頂の神社に年末の感謝参拝をしました。

その後、縣立図書館に行ってワスが以前寄贈したパチンコ本5冊が開架されているのを確認して自己満足しました。
貸し出し回数を受付で調べてもらえるなら今度調べてもらおうと思います。
241:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 13:57:22

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514264242.jpg カモs
242:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 13:58:28

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514264308.jpg 山頂のレプティリアンの?電波塔s
243:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 13:59:24

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514264364.jpg 山上からの眺望
244:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 14:02:09

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514264529.jpg 山上からの眺望2 2本の橋s
245:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 17:39:49

ベンチプレス220kg?! 世界一強いヴィーガンがやばすぎる
https://www.youtube.com/watch?v=CtRxHNDMZ7w
246:AD :

2017/12/26 (Tue) 17:48:20

今日はドラクエ11を少しやりました、
主人公が勇者の光の力を再び取り戻したところまでやりました。

先ほど空腹に堪え切れず、
玄米300gをのりたまふりかけ30gで食べてしまいました。
明日の朝はジムに行くことにしました。

今日のトータルは2595kcalでした。
明日は5時に起きて餅を食べてジムに行きます。
247:コスモ:

2017/12/26 (Tue) 23:22:22

https://www.facebook.com/akashi.satoh

>>236-238について解説してくれています。
確かに、紙を机に置いて戻るときにティモンは左手に何か紙を持っていて、
その後一瞬両手でいじって見てますぬ。
248:AD :

2017/12/27 (Wed) 10:07:13

今朝は4時50分に起きました。
昨夜は筋肉にグリコーゲンローディングするために玄米300g食べて、
今朝は起床時に餅を148g食べましたが、
今朝のトレはいまいちでした。

今日は腰が痛かったです。

自室で懸垂をした後にジムに行きました。
今日はドラクエ11をやります。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)60kg20回
(フルレンジ)50kg20回

・【バーベルスクワット】
60kg20回
50kg20回
40kg25回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg12回
50kg10回
249:AD :

2017/12/27 (Wed) 11:24:29

「Clif Bar, ビルダーズプロテインバー、ピーナツバターココアのダブルデッカークリスプ」のレビューです。
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/6/c6482301.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/a/7a37e330.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/8/d802d8fe.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/0/70726d78.jpg
前回食べたコンバットのプロテインバーよりも、
こちらの方がずっと美味しかったです。

ピーナッツのナッツ感が凄いあって、
ザクザクした部分とネッチョリした部分があって、
かなり濃厚なフレーバーです。

これ一本でたんぱく質が20gあって、
ちょうど一回の食事で一度にたんぱく質を筋肉に無駄なく利用できる最大有効上限量がたんぱく質20gなので、
これ一本で一回分の最大有効上限量までたんぱく質を摂取できます
250:テイラー :

2017/12/27 (Wed) 11:56:15

レビューありがとうございました

どこで買いましたか?
251:コスモ:

2017/12/27 (Wed) 12:06:24

午前中、朝一でリハビリ用診察を受けた後、病院を途中外出しました。

正午前、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
252:AD :

2017/12/27 (Wed) 12:09:34

http://jp.iherb.com/
プロテインバーはここで買いました。

http://organic.supli-kenko.com/food/energy-bar/
ここに公式の割引クーポン券が入手できます

ジムに行く時にリュックにプロテインバーを携帯してます。
トレが終わってジムから帰宅するときに歩きながらプロテインバーを食べます
253:コスモ:

2017/12/27 (Wed) 12:15:14

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514344514.jpg 朝起きると部屋が寒くなっていて毛布の上に揃っていた側近ぬこs
254:コスモ:

2017/12/27 (Wed) 12:16:58

201712271114 飛び立つ全日エアー
https://youtu.be/Ca0bEr9Fpo0
255:コスモ:

2017/12/27 (Wed) 12:19:43

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514344783.jpg 用水路の脇の日向にいたアオサギ
256:テイラー :

2017/12/27 (Wed) 12:28:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514345333.jpg 近所アオサギ
257:テイラー :

2017/12/27 (Wed) 13:00:56

>>252
ありがとうございますぬ
258:AD :

2017/12/27 (Wed) 17:41:30

今日は3500kcalも食べました。
腹が膨満感があって苦しいです。
体重を減らせたとしても、自然と60.0kg前後に戻るんですよね。

プロテインバーを2本も食べたのが大きいです。

ドラクエ11は1時間ほどプレイしました。

朝のウエイトトレとコーヒーの飲み過ぎのコンボで今疲労しています。
次回のジムは30日に行って、
31日と1日のジムの利用は1080円の特別料金がかかるので行かないようにします。
2日は休館日です。
3日は行きますが多分朝から混んでるでしょう。

今からウメハラの動画見て少しネットして今日は18時30分には寝ます。
259:コスモ:

2017/12/27 (Wed) 18:03:22

午後からは病院に戻ってリハビリを受けました。身体の調子はまあ普通だったと思います。
260:コスモ:

2017/12/27 (Wed) 18:33:14

プリズナートレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=Xf3kprYvq28
261:AD :

2017/12/28 (Thu) 10:18:36

「(君の輝いた)特別な目で 私を見て欲しくて......」
http://youtu.be/nqzK4kWg8T8

視点(心)とは何だろうか?

宇宙には2000億の銀河があって、
1つの銀河には1000億個の惑星がある。
そのうちの一つに地球がある、

地球には65億人の人間がいて、
そのうちの一人だけが自分の視点(心)である。

確率的にはほとんどあり得ない存在が自分という視点(心)である。

現実世界とは何もかもがよくできたインチキなのさ、絶対的根拠は嘘だらけ。
誰だって自分を輝いた特別な目で見て欲しいと思っている。
262:AD :

2017/12/28 (Thu) 10:51:05

「(君の輝いた)特別な目で 私を見て欲しくて......」
http://youtu.be/nqzK4kWg8T8

誰だって自分を輝いた特別な目で見て欲しいと思っている。

視点(心)とは何だろうか?

宇宙には2000億の銀河があって、
1つの銀河には1000億個の惑星がある。
そのうちの一つに地球がある、

地球には65億人の人間がいて、
そのうちの一人だけが自分の視点(心)である。

確率的にはほとんどあり得ない存在が自分という視点(心)である。

現実世界とは何もかもがよくできたインチキなのさ、絶対的根拠は嘘だらけ。
263:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 13:28:15

午前中、役所で車関係の手続きをし、書類を郵便局で郵送しました。

その後正午頃、久しぶりに猫の神社に参拝しました。年末感謝のつもりでした。
264:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 13:35:28

今日は朝からUをしていないのでまだウォーカーしていません。
昨日はリハビリの日なのでウォーカーを休むはづでしたが、反故にして
何となくウォーカーしてしまったので調子が狂ったのかもしれません。
265:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 13:43:31

Uしました。
266:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 17:07:05

夕暮れ頃、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
267:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 17:09:57

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514448597.jpg 今日も同じ場所にいたアオサギ
268:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 17:10:54

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514448654.jpg 夕暮れの滑走路
269:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 17:30:46

201712281619 飛んでゆく回転翼航空機
https://www.youtube.com/watch?v=RbsAdI4DeWQ
270:AD :

2017/12/28 (Thu) 19:13:14

今日はドラクエ11を1時間ほどプレイしました。
15時20分から2時間ほどY君と駅前を散歩しました。
歩いたら腹が減ったのでY君とスーパーを2か所見て回りましたが、
ノンアルコールビールを買いました。
Y君と解散した後にコンビニで「にんにくしょうゆ味」「グラノーラプロテインバー」を買いました。

「にんにくしょうゆ味」を玄米300gで食べたら逆に空腹が強くなり、
追加で玄米215gをのりたまふりかけ10gと雑穀ふりかけ10gで食べました。

今日のトータルは3200kcal超えしました。
明日ジムには行かない予定なので体重は増加するでしょう。

「人生逆転バトル カイジ」が今夜22時0分からやるので録画予約しています。
http://www.tbs.co.jp/kaiji2017/

ジムは31日と1日が特別営業日で利用するには特別料金として1080円かかるのです。
2日は休館日で3日から通常営業開始です。
今日糖質を摂取し過ぎたから明日29日にジムに行くと30日は休むことになりますが
31日か1日のどちらかに1080円払ってジムに行くことになるんですよね。
もし払うお金が勿体ないなら3日にジムに行くしかないですが、
それだと30日31日1日2日と4日間連続でジムを休むことになるんですよね。
今日は糖質を過剰摂取しましたが、29日はジムは我慢して30日にジムに行けば31日1日2日と3日間連続だけジムが休みになります。
明日ジムを我慢すれば明後日ジムに行けばよくて、
3日間の休みで済んで特別料金1080円は払わなくてすむのです。
明日はジムは休む方向で考えています。
271:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 19:44:57

レーシック手術10年後の視力はどうなる?急激な視力低下目が開かない
https://www.youtube.com/watch?v=2FqdUfZMt9c
272:コスモ:

2017/12/28 (Thu) 23:18:40

【車映像665】藤本憲幸さんも体験した臨死体験は実際にある
https://www.youtube.com/watch?v=wHquivwn_MY
273:AD :

2017/12/29 (Fri) 10:13:38

今朝はジムに行ってしまいました。
次回のジムは特別料金1080円払って31日か1日に行くかもです

今日は腰が痛いのでベントロウは中止しました。

バーベルスクワットは重量を増やしました。

今朝は濃いコーヒーを飲んだので、
日中のコーヒーは濃度を薄くします。

今日もドラクエ11をやりたいです。

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(パーシャルレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回


・【バーベルスクワット】
70kg10回
60kg20回
50kg20回
40kg25回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回
274:AD :

2017/12/29 (Fri) 10:24:56

ジムの帰り道にプロテインバーを食べました。

トレーニング直後の、適度な糖質補給と、
最大有効上限量のたんぱく質20gの摂取が目的です。
275:テイラー :

2017/12/29 (Fri) 10:58:50

サブウェイ
276:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 12:51:58

午前中から正午過ぎにかけて、ヤギのいる山をウォーカーしました。
山頂神社に年末の感謝参拝しました。約7㎞、車に帰ってくるま
で約100分でした。
今日は疲れがたまっているのか、いつもよりややツソドカッタです。
277:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 12:55:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514519750.jpg ワスが出かける前、庭にいたゴマとトラ
278:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 12:56:57

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514519817.jpg ゴマとトラ2
279:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:00:04

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514520004.jpg 持参した赤穂の粗塩
280:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:02:01

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514520121.jpg ここにはヤギいなかったので粗塩をあけて置いときました。
281:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:03:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514520230.jpg 山頂近くの電線鉄塔
282:AD :

2017/12/29 (Fri) 13:04:09

真理は人の意識(心)に隠されている。

この世界では絶対に正しいこと、
つまり「真実は証明できない」。

せいぜいがある一定の範囲内で有効な必勝法である、

物事には例外というモノが必ずある。
それはインチキである。

詐欺的なインチキ行為もなぜか現実世界では成立してしまい、
それどころか、インチキによって生きる糧を得る人もいる。

「現実世界やら人生やらは何もかもがよくできたインチキなのさ、絶対的根拠は嘘だらけ。」

それどころかインチキを止めさせようと、
真理をこの世にもたらそうとした者は、
けっして不名誉を免れ得ない。

「君はそれがインチキであると気付いたが、ところで君は、その秘密を守れるかね」
と口止め料を貰って、黙ってる方が長生きできるし幸福であろう。

【ジョン・ミルトン】

真理は日の光さながら、外からどのように触れようと、汚すことはできない。
とはいえ、真理の誕生には、ある不運がつきまとう。
すなわち庶子同様、真理をこの世にもたらした者は、決して不名誉を免れえない。
283:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:08:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514520490.jpg 山頂神社(祠)の所に人が2人いて、ヤギsもそこにいました。
284:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:09:18

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514520558.jpg 国土地理院三角点 434m
285:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:18:02

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514521082.jpg 下界眺望
286:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:18:53

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514521133.jpg 下界ヅームウプ
287:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:20:11

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514521211.jpg ヤギs2
288:コスモ:

2017/12/29 (Fri) 13:50:59

201712291126 山頂にいたヤギs
https://youtu.be/kgelcuhD2Qw
289:AD :

2017/12/29 (Fri) 15:02:08

人間の見えている世界とは、
プロジェクターによって、
意識のスクリーンに投影された映像のようなものである。

例えば目の前に大きいテーブルが見えて、
赤いリンゴが見えるとする。
あなたは「これはあたかも赤いリンゴのようだ」と推測する

だがもしかしたら
「私はこれはあたかも赤いリンゴだと思っていたが、
真実の正体は、模造品のレプリカのリンゴだった。」
という可能性もありうる。

世界の実在性を疑いの目で見ると、
「この色つやと赤い感覚は、
単に赤いリンゴだと思ったが、
真実の正体は模造品のインチキだった。」
ということも確率的にはありうる。

プロジェクターによって人の意識スクリーンに投影された映像は、
一見あたかも特定したかのように見えるが、
正体はインチキだったということもありうる。

いや、この世界や人生そのものが、
本当は、何もかもがよくできたインチキなのかもしれない。
290:AD :

2017/12/29 (Fri) 15:06:52

人間の見えている世界とは、
プロジェクターによって、
意識のスクリーンに投影された映像のようなものである。

例えば目の前に大きいテーブルが見えて、
赤いリンゴが見えるとする。
あなたは「これはあたかも赤いリンゴのようだ」と推測する

だがもしかしたら
「私はこれはあたかも赤いリンゴだと思っていたが、
本当は、模造品のレプリカのリンゴだった。」
という可能性もありうる。

世界の実在性を疑いの目で見ると、
「この色つやと赤い感覚は、
単に赤いリンゴだと思ったが、
本当は、模造品のインチキだった。」
ということも確率的にはありうる。

プロジェクターによって人の意識スクリーンに投影された映像は、
一見あたかも特定したかのように見えるが、
正体はインチキだったということもありうる。

いや、この世界や人生そのものが、
本当は、何もかもがよくできたインチキなのかもしれない。
291:AD :

2017/12/29 (Fri) 15:21:25

人間の見えている世界とは、
プロジェクターによって、
意識のスクリーンに投影された映像のようなものである。

例えば目の前の大きいテーブルの上に、
赤くて丸い物が見えるとする。
あなたは「これはあたかも赤いリンゴのようだ」と推測する。

だがもしかしたら
「私はこれはあたかも赤いリンゴだと思っていたが、
本当は、模造品のレプリカのリンゴだった。」
という可能性もありうる。

世界の実在性を疑いの目で見ると、
「この色つやと赤い感覚は、
単に赤いリンゴだと思ったが、
本当は、模造品のインチキだった。」
ということも確率的にはありうる。

プロジェクターによって人の意識スクリーンに投影された映像は、
一見あたかも特定したかのように見えるが、
正体はインチキだったということもありうる。

いや、この世界や人生そのものが、
本当は、何もかもがよくできたインチキなのかもしれない。
292:コスモ:

2017/12/30 (Sat) 08:47:37

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514591257.jpg ネコダックとトラ
293:コスモ:

2017/12/30 (Sat) 12:19:37

午前中、河口から2本目の橋までウォーカーしました。6㎞以上、約65分でした。

その後、老舗うどん屋に行き、いつものわかめ入り釜あげうどんを食べました。会計650円でした。
ぞくぞくと客が来て、店内に待ち行列ができました。
ワスは独りなのでいつものカウンター席で悠々と食べれました。
294:AD :

2017/12/30 (Sat) 15:56:48

超高精度の計りの、
「タニタ デジタルクッキングスケール 3kg(0.1g単位/300gまで) ホワイト KW-320-WH」
が届きました。
送料代引き手数料込みで6080円でした

単4電池2本で動作します。
早速使いました。
0.1g単位で精密に計量できます。

今日は10時40分からY君と駅前を12時10分まで散歩しました。

今日は散歩以外はほとんど何もしていないです。

明日はジムは12時~18時までの特別営業日で利用料金が別途1080円かかります。
明日は日曜日だし、
社会人の本格的に鍛えている人が12時開始時点で大勢いると思うので、
スクワットラックは利用できない可能性があります。
1080円払って使えなかったらガッカリですし、
来年の3日の通常営業開始までジムに行くのは我慢した方がいいのかもです。

今からネット配信者の「よっさん」の5ちゃんねるスレをチェックして、
読書して、18時には寝ます。
295:テイラー :

2017/12/30 (Sat) 16:18:14

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514618294.jpg 渋滞中
296:テイラー :

2017/12/30 (Sat) 16:21:40

ADさんは、毎日長時間家にいるから
好きなウサギを飼ったらどうですかぬ
犬に比べて費用も手間もかからないと思いますぬ
297:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 02:38:15

今、映画を1本観終わりました。
某超人気宇宙戦争ツリーズの最新作の英語そのまま版でした。
セリフはほとんど聞き取れなかったものの、事前にネタバレサイトを読んでいたので
ストーリーは理解可能でした。
感想は、すごく良かったとはゆえないものの、まあまあだったと思いました。
298:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 03:30:40

あいりん地区で30年生活している方に話を聞いてみた。【西成2泊3日1000円生活♯3 】
https://www.youtube.com/watch?v=gIOvzoklUSQ

↑しっかりした喋り方で内容も良いですぬ。
やはりワスが持っていたあいりん地区のイメーヅは正しかったと思いましたぬ。
299:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 04:08:56

【認知症】劇的に改善、予防!芸能人・布施博の母の症状が劇的に改善した驚きの方法とは!
https://www.youtube.com/watch?v=4KU9c7zrjr4

↑水を飲むことらしいですぬ。けっこう重要な情報でわと思いましたぬ。
300:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 12:06:24

午前中、河口から2本目の橋までウォーカーしました。6㎞以上、約65分でした。
301:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 14:12:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514697170.jpg 河口沖に停まっていたフェリー
302:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 14:13:37

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514697217.jpg 太陽
303:AD :

2017/12/31 (Sun) 14:17:28

今日はジムが特別営業日で別途利用料金1080円払ってトレしてきました。
ベントロウは腰を痛めているので1セットしかできませんでした。

バーベルスクワットを優先してやりました。

今日は日曜日なのでジムは混んでいました。
次回のジム利用は3日です

ベンチプレスラックは3台ありましたが、
全部利用中だったので諦めました。
ジムの帰り道に持参したプロテインバーを食べて、
コンビニでレンジでチンするだけのパックのラーメンを買って食べました。
今からドラクエ11のカジノをやります。

・【バーベルスクワット】
70kg13回
60kg25回
50kg25回
40kg25回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(パーシャルレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg15回

・【レッグレイズ】
30回

・【ラットプルダウン】
60kg12回
50kg12回
304:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 14:30:33

201712310932 河口より三.〇kmの地点~2本目の橋まで歩く
https://youtu.be/qM8NMhkYnOE

いつも表記する「6km以上」の、6㎞を超える部分です。
片道150~200mくらいはありそうかなと思いますぬ。
305:AD :

2017/12/31 (Sun) 15:36:40

今朝はコーヒー飲んで自室で懸垂して、
12時に濃いコーヒー飲んでジムでトレしましたが、
今疲労で息苦しいです。

今日は格闘技番組見ようと思ってるのですが、
始まるのが19時30分からなので、
絶対途中で疲労するので、
最後まで見るために、
今から30分間ほど布団に横になろうかと思います。

30分だとほとんど疲労は回復しないかもしれませんが。
横になると息苦しさを感じるんですよね。
306:AD :

2017/12/31 (Sun) 17:46:44

来年はジムは3日に一度のペースを守りたいです。
年末はジムが2日に一度のペースになり、
疲労が蓄積してさっき身体がプルプルしていました。

今日は格闘技番組を見てから寝たいです。

ジムの帰り道にコンビニでかったレンジでチンするだけで食べられるラーメンは、
僕の親も同じのを食べましたが、
さっき台所の排水溝を見たら油でギトギトになっていました。
やはり簡単に食べれて便利な分、
添加物とか質の悪い酸化した油がまざっていたようです。
プロテインバーに手をだしてから、
食生活が乱れていますね。

とはいえプロテインバーはあと70本くらいあるので食べつくすのは2か月以上かかりますね。
307:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 19:43:23

年越しそばを家で食べました。美味しかったです。
308:AD :

2017/12/31 (Sun) 20:00:54

https://abema.tv/now-on-air/abema-special
朝青龍VSボブ・サップ
309:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 20:12:46

>>304の距離、ルート検索サイトで地図拡大して調べると、約200mでした。
がしかし、一括的に河口から2本目の橋までの距離を検索すると、3.3㎞と出るので片道100m分長いです。
一応短い方をとって、これからは約6.4㎞と表記したいです。
「河口より三.〇km」のロード表示はワスの経験感覚的に正しいと思うので。

310:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 20:19:51

>>308 
そのサイトイイですぬ。ありがとおございます。
朝青龍との対戦は総合格闘技ではなく相撲みたいですぬ。
311:AD :

2017/12/31 (Sun) 20:37:53

>>310
朝青龍の対戦相手8人デカくてゴツイのばっかりです
横綱とは言えこれは全部勝てるかはわからないですよ
312:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 20:47:34

>>311
8連戦していたら最後の方は疲れてくるでしょうぬ。
313:AD :

2017/12/31 (Sun) 20:57:27

>>312
アメフト日本代表は強そうです 筋力だけなら朝青龍より強そうです
京大卒は朝青龍にコロっと負けるでしょうね
314:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 21:37:05

第一戦、順当に勝ちましたぬ。
組み合うと挑戦者に勝ち目はない気がしますぬ。
ぶち当たって無理やりふっ飛ばして突き飛ばして土俵を割らせるしかない気がしますぬ。
315:AD :

2017/12/31 (Sun) 21:47:47

第二戦はネタキャラ相手ですね コロンでしょう
316:AD :

2017/12/31 (Sun) 22:09:26

第三戦 柔道家はガチで強そうですが
朝青龍に大外刈り決まるかどうかですがやはり組み合うと厳しいでしょう
317:AD :

2017/12/31 (Sun) 22:16:26

柔道家の体格は本格的ですね 強そうです
318:AD :

2017/12/31 (Sun) 22:39:04

第四戦の相手のフィジカルと身体能力は凄そうですが
体重が100kgないのが厳しい気がします
319:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 22:46:51

朝青龍、順当に4連勝ですぬ。
勝つとしたらアメフト選手かボブサップか琴光喜でしょうぬ。
琴光喜が可能性高いかもですぬ。
320:AD :

2017/12/31 (Sun) 22:46:53

5戦目のプロレスラーは酷い負け方をする予感がします
321:AD :

2017/12/31 (Sun) 22:49:07

6戦目のアメフト選手はフィジカルが凄いです、あのタックルはガチで強そうです
322:コスモ:

2017/12/31 (Sun) 22:53:32

>>321
4戦目の相手のように立会いの位置が近くされたらタックル威力を発揮できづに捕まってしまうでしょうぬ。
323:AD :

2017/12/31 (Sun) 22:58:53

朝青龍の左目が腫れていないか心配です
324:AD :

2017/12/31 (Sun) 23:11:07

6戦目結構相手強かったです やはり体重が120kg超えると強いですね
325:AD :

2017/12/31 (Sun) 23:14:46

5戦目でした間違えてました
326:AD :

2017/12/31 (Sun) 23:15:38

アメフト選手の立ち合いのタックルで一気に押し出すかが見ものですね
327:AD :

2017/12/31 (Sun) 23:40:27

>>322
の通りの展開で捕まってしまうとアメフト選手は勝てないですね
328:AD :

2017/12/31 (Sun) 23:47:26

ボブ・サップ は金がかかると強い
329:AD :

2017/12/31 (Sun) 23:50:23

ボブ・サップは身長鯖読んでるから本当は191センチらしいです
330:AD :

2017/12/31 (Sun) 23:54:53

193センチみたいです
331:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 00:00:15

54364
新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくです。
332:テイラー :

2018/01/01 (Mon) 00:06:18

明けましておめでとうございますぬ
昨年はお世話になりましたぬ
今年も宜しくお願いしますぬ
333:AD :

2018/01/01 (Mon) 00:07:54

明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
334:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 00:45:31

朝青龍、8戦全勝しましたぬ。すごい人だと思いましたぬ。
両力士ともに良い引退相撲になりましたぬ。
335:AD :

2018/01/01 (Mon) 00:53:18

朝青龍は「今でも夢で土俵に立ってるのを見る」と言ってましたから、
今回の企画に参加したそうですが、
これでもう未練はないでしょうね。
336:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 13:26:13

午前中、近所の神社に初詣参拝し、
渋滞混雑必至の一宮の神社にも初詣参拝しました。
ワスは高速ロードをスムーズに走って行き、神社近くのパーキングエリアに車をとめて、そこから少しだけ歩きました。
神社境内はもちろん人で混雑していました。
去年のお守り2つを返納所に納めて、本殿前で挨拶祈願し、社務所で新しいお守りを買いました。
パーキングエリアに帰ってくるま
で約55分でした。
337:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 13:43:30

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514781810.jpg パーキングエリアから見た一般道の渋滞車列
338:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 13:47:49

201801011318 ころげるゴマ
https://youtu.be/FKhXi06f1QM

↑いつもころげるとき何か言ってます
339:AD :

2018/01/01 (Mon) 14:35:52

昨夜は27時30分に寝入って、
今朝は7時30分に起きました。

4時間しか寝ていないです。
今日はユニクロでヒートテックのインナーを6着買いました。

ドラクエ11のカジノを今日は1時間やりましたが、コイン増えませんでした。
今日はもう眠いので16時には寝る予定です。
340:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 17:59:41

夕方前(夕方頃?)、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
数日前から靴先に穴が開いていていたので、今日は午前中出かける時から新しい靴に履き替えました。
今回は2週間ももたなかったですぬ。
341:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 18:00:56

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514797256.jpg 滑走路の空
342:コスモ:

2018/01/01 (Mon) 18:03:35

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514797415.jpg 先週2日連続いたアオサギ、同じ水路の少し離れた所にいましたが、撮ろうとすると飛び立っていきました。
343:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 01:45:37

911内部犯行者が起訴された!
https://richardkoshimizu.wordpress.com/2018/01/01/%EF%BC%99%EF%BC%91%EF%BC%91%E5%86%85%E9%83%A8%E7%8A%AF%E8%A1%8C%E8%80%85%E3%81%8C%E8%B5%B7%E8%A8%B4%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%9F%EF%BC%81/

↑これマヅならすごいですぬ。
344:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 12:58:23

午前中、ヤギのいる山の山頂の神社に初詣参拝しました。
今日も5頭のヤギはいました。
約7㎞、車に帰ってくるまで約105分でした。

その後正午前、縣廳所在市のツソボル山に行き、山上の神社に初詣参拝しました。
345:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 13:00:40

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514865640.jpg 数日前に置いた粗塩はなくなってはいませんでした。
346:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 13:03:03

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514865783.jpg ヤギのいる山の山上からの眺望
347:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 13:04:07

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514865847.jpg 下界ヅームウプ
348:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 13:07:12

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514866032.jpg 某河口の辺りをヅームウプ。導流堤の先の赤い灯台が小さく写っています。
349:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 13:08:13

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514866093.jpg ヤギs
350:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 13:09:37

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514866177.jpg 縣廳所在市のツソボル山上からの眺望
351:AD :

2018/01/02 (Tue) 15:05:11

昨夜は17時に寝入って、
今朝は7時30分に起きました。
14時間睡眠でした。

今日はY君と駅前を散歩しました。
サブウェイでローストビーフサンドを食べました。
その後僕の家でY君にドラクエ11の鍛冶のアドバイスをもらって、
パーティーの装備をすべて+3にしました

今から読書をして、
明日は5時に起きたいので、
今日も17時には寝ます。
352:AD :

2018/01/02 (Tue) 16:28:58

今日はトータル4350kcal爆食しました。

特大落花生煎餅を3個880kcalも食べたのです。

今日は17時30分には寝ます
353:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 22:05:02

カフェインやめて、メンタル(心)が回復する話。(副腎疲労・アドレナルファティーグ)
https://www.youtube.com/watch?v=MrcXATKa3ek
354:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 22:26:43

≪AI朗読≫うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった
https://www.youtube.com/watch?v=BI1BHgPDnZI*/
355:コスモ:

2018/01/02 (Tue) 22:50:01

≪AI朗読≫SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
https://www.youtube.com/watch?v=9Uhc8ua5Wf0
356:AD :

2018/01/03 (Wed) 10:08:48

今朝は6時40分に起きました。

8時過ぎにジムに行きましたが、
中2日の休みを取ったので、
疲労がほぼ回復した状態でトレできました。

スクワットが調子よかったです。

今日は
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読みます。

その後にドラクエ11をやります。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
80kg10回
70kg20回
60kg30回
50kg30回
40kg30回

・【ラットプルダウン】
60kg15回
50kg12回 50kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(パーシャルレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回
357:コスモ:

2018/01/03 (Wed) 13:04:18

正午頃、山寺に初詣参拝しました。
数人来ていました。
358:コスモ:

2018/01/03 (Wed) 18:17:30

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子は自分ではまあ普通だと思いました。

日没頃、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
359:コスモ:

2018/01/03 (Wed) 18:21:14

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514971274.jpg ワツソトソヤツs
360:コスモ:

2018/01/03 (Wed) 18:22:40

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514971360.jpg 滑走路の空
361:コスモ:

2018/01/03 (Wed) 18:23:59

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514971439.jpg 水路
362:コスモ:

2018/01/03 (Wed) 18:24:57

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1514971497.jpg 防音壁
363:AD :

2018/01/04 (Thu) 09:30:04

人間の心とは、
意識のスクリーンに映し出される投影図である。
我々が見ているのは超越的な存在の『影』である。

心の意識スクリーンに映る『影』を見て、

「この影はリンゴのようだ。」
「この影はバナナのようだ。」

と認識する。

『影』が本当にバナナかどうかについて、
自分の意見を変えるような証拠は、
原理上は絶対に手に入れようがないにもかかわらず、
『影』について、バナナに似ていると言うのが、
理にかなっているように思えるというのは、
一体どうなっているのだろう?

そう言っても差し支えないかもしれない状況は、
私には一つしか思いつかない。

それは物事を検証できる普通の物質世界に属する存在としては、
バナナが存在しないし、存在しえないとわかっているときだろう。
だがバナナは、あなたが直接アクセスできない、
異なる規則の支配する別の異世界には存在するかもしれない。

じつは、普通の物質世界では『影』はそのような異世界が存在する証拠なのだ。
364:コスモ:

2018/01/04 (Thu) 13:55:14

午前中、猫の神社に初詣参拝をしました。
人は平時よりは多かったものの、そんなに混雑してなかったです。

正午過ぎ、エアー港近場のサイクリング道路をウォーカーしました。
河口の導流堤をとうって赤い灯台まで行きました。
約6.6㎞、約70分でした。
365:コスモ:

2018/01/04 (Thu) 18:22:58

201801041258 導流堤の先の赤い灯台まで歩く
https://www.youtube.com/watch?v=c7umL8HM6ZI

↑8分以上かかっているのでやはり800mくらいはあるはづだと思います。
366:AD :

2018/01/04 (Thu) 19:28:44

今朝は7時に起きました。
今朝は体重が61.9kgありました。

今日はドラクエ11を少しやって、
その後Y君と駅前を散歩しました。
ビオフェルミンの540錠を買いました。

ゴールドスタンダードプロテインの、
チョコレート味2.27kgと、
バナナ味2.27kgを注文しました。
まだビーレジェンドプロテインgenmatsuが2kgくらい残っています。

プロテインバーは、
「コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 」が48本
「Clif Bar, ビルダーズプロテインバー、ピーナツバターココアのダブルデッカークリスプ」が20本
残っています。

今日は21時には寝る予定です。
367:コスモ:

2018/01/05 (Fri) 14:06:53

正午過ぎ、河口から2本目の橋までウォーカーしました。約6.4㎞、約60分でした。
傘をさしてウォーカーったので約70分くらいになるかと思いきや、いつもより5分くらい早く帰ってきて驚きました。
前半は手がかじかんで指がじんじんしていたのに、後半は指先までポカポカになってました。
背中が汗でぬれたので帰宅後着替えました。
368:テイラー :

2018/01/05 (Fri) 16:04:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515135892.jpg 神秘的なフジヤマ
369:AD :

2018/01/05 (Fri) 16:49:31

今日はドラクエ11を2時間やりました。
表ボスの天空魔城の4階まで進めました。
しばらくはレベル上げをしようと思います。

今からストリートファイター5の「ときど」の動画を見て、
17時30分には寝ます。

明日の朝は5時に起きてジムに行きます。
370:コスモ:

2018/01/05 (Fri) 17:18:25

夕方ごろ、老舗うどん屋でわかめ入り釜あげうどんを食べました。会計650円でした。
今年の初外食でした。

その後、いつものエアー港の辺りのロードをウォーカーしようかと思って行きましたが、
ウォーカーり始めてすぐに、靴づれる靴を履いてきたことを思い出し、ウォーカーするのをやめました。
>>367で水たまりに入ったわけでもないのに靴の中までぐっしょり濡れたので、乾いてる靴を履いて出かけてました。
371:コスモ:

2018/01/05 (Fri) 17:24:57

>>368↓のストビュー画像でも雲がかかってますぬ。

https://www.google.co.jp/maps/@35.159149,138.6780515,3a,73.3y,2.16h,91.48t/data=!3m6!1e1!3m4!1s0BHWeQrfUUlGzgiyftYGIg!2e0!7i13312!8i6656?hl=ja
372:コスモ:

2018/01/05 (Fri) 17:48:17

>>369
今日最初の方の配信でやっとベロニカ散りましたぬ。
ベロニカ、↓でも最初の最初に登場するし、ストーリー上も重要な存在なので
製作陣が力を入れた愛着のあるキャラかもしれませんぬ。

『ドラゴンクエストXI 過ぎ去りし時を求めて』オープニング映像
https://www.youtube.com/watch?v=KdHYS2OWYW0
373:コスモ:

2018/01/05 (Fri) 18:48:22

雑記スレを少し整理しました。
374:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:24:11

正午前後にかけて、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
水路にアオサギは2羽いました。
375:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:26:20

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515209180.jpg 1羽目のアオサギ
376:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:27:11

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515209231.jpg 1羽目のアオサギ2
377:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:28:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515209290.jpg 1羽目のアオサギ3 飛び立っていきました。
378:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:29:08

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515209348.jpg 2羽目のアオサギ
379:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:29:53

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515209393.jpg 2羽目のアオサギ2
380:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:30:39

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515209439.jpg 水路
381:AD :

2018/01/06 (Sat) 12:32:53

今朝は5時30分に起きました。

ジムは土日祝日は朝9時営業開始なので、
それまで時間を結構持て余しました。

バーベルスクワットは可動域狭いですが100kg10回上がりました、
しばらくはこの重量で固定して、
スクワットの可動域をフルレンジまで広げていきたいです。

ジムの帰り道に持参したプロテインバーを食べました。
スーパーでキムチを買ってきて、
キムチ200gと玄米521gを食べました1000kcalです。

今からドラクエ11のレベル上げをします、
今主人公はレベル49ですが75ぐらいまで上げたいです。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg10回
(パーシャルレンジ)90kg12回
(ハーフレンジ)80kg15回
(ハーフレンジ)70kg25回
(フルレンジ)60kg25回
(フルレンジ)50kg20回
(フルレンジ)40kg20回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【ラットプルダウン】
60kg12回
50kg12回

・【レッグレイズ】
30回
382:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 12:44:34

>>381
レベル上げせづに最初のラスボス倒しに行ってわ。レベル49なら十分倒せるのでわ。
383:AD :

2018/01/06 (Sat) 16:17:52

>>382
レベル上げが面倒くさくなり ラスボスと戦ったら結構余裕で倒せました
マルティナは爆裂脚
グレイグは全身全霊斬り
シルビアはハッスルダンスとバイキルトをマルティナかグレイグにかける
セーニャはベホマラーとバイキルトをマルティナかグレイグにかける
だけで勝てました
384:AD :

2018/01/06 (Sat) 16:25:50

遂にドラクエ11クリアしました
レベル54でしたが余裕でした
http://youtu.be/KqP0Drk5pK8
385:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 19:18:20

自宅から気温表示のコースをウォーカーしました。約5㎞、約50分でした。
ロードの気温表示は7℃でした。
今日は10キロ以上はウォーカーりましたぬ。
386:テイラー :

2018/01/06 (Sat) 19:35:43

ドラクエまだクリアではないですぬ
387:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 19:43:00

>>383-384
ラスボス撃破おめでとおございます。
勇者ダストは戦闘に参加せづにスターティングメンバー4人だけで一人も死なづにすみましたぬ。
前から疑問に思ってましたが、マルティナは蹴りなどの肉体攻撃だけっぽいキャラなのに、
なぜ武器を持って構えているのでしょうかぬ?
「こうげき」にすると武器でぶっ叩くのですかぬ?
388:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 19:49:46

>>386
そおですぬ。「過ぎ去りし時を求めて」まだまだガンバル必要ありますぬ。
389:AD :

2018/01/06 (Sat) 19:53:44

>>387
マルティナは「こうげき」にすると槍で叩きます
槍を装備すると爆裂脚の威力が上がるのかは、ちょっとわからないままでした

59時間もの単調な作業をした、
長くて苦しい道のりでしたが、ラスボス撃破までやり遂げました。

僕はもうゲーム買ってもやらないから、積みゲーだらけですが、
もしかしてやらないんじゃなくて、ゲームできないのかと思ってましたが、
時間をかければ最後までやり遂げることができるのだと、
達成感を得ることができました。
390:コスモ:

2018/01/06 (Sat) 19:59:46

>>389
これからがドラクエ11の本番だとゆえるのでどんどん先に進めてください。
レベル54あれば真ラスボスも撃破できるかもですよ。
391:AD :

2018/01/06 (Sat) 20:06:37

>>390
魔王ウルノーガを倒して一区切り付きましたが、
クリア後もまだ先があるようですね。
とりあえずは「はやぶさの剣・改」を4本入手しようと思います。
392:コスモ:

2018/01/07 (Sun) 13:07:37

正午前後にかけて、河口から2本目の橋までウォーカーしました。約6.4㎞、約65分でした。
393:コスモ:

2018/01/07 (Sun) 13:23:20

>>336のPAから一宮の神社本殿までの歩行距離は約1.5㎞だったので、約3㎞のウォーカーとすると、
1日 約8.4㎞
2日 約7㎞
3日 約5.4㎞
4日 約6.6㎞
5日 約6.4㎞
6日 約10.4㎞
7日 約6.4㎞
の一週間の合計で50.6㎞になりますぬ。
今年のウォーカー運動のスタートダッシュは良かったとゆえますぬ。
394:AD :

2018/01/07 (Sun) 16:15:59

体重が62.3kgまで増加して、
もう限度超えてきたので、
今日からちゃんと栄養管理をしていくことにしました。

今日はほとんど何もしていないのですが、今疲労の症状が出ています。
今から声優ラジオの録音を聴きながら読書して、
今日は17時30分には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.35kg 体脂肪率12.2% 
内臓脂肪レベル5.0
体脂肪量7.6kg
体内年齢26歳

『除脂肪メソッド ハンディ版』
『筋肥大メソッド ハンディ版』
『バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド』
を買ってきました。
今から読みます。

2018/1/7のトータルの食事の栄養管理の予定
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/a/6ac7a13f.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/a/3a811911.png

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/d/edbb72a3.png
395:コスモ:

2018/01/07 (Sun) 17:05:55

>>394
>声優ラジオの録音を聴きながら読書して、

↑同時にするとどちらも内容がオロソカになってしまわないですかぬ??
396:AD :

2018/01/07 (Sun) 17:59:11

>>395
声優ラジオはBGMとして聴いているので読書に影響はないです。
空腹で疲労もあり寝苦しく寝入れないです
397:AD :

2018/01/07 (Sun) 18:19:45

よっさん/@Kuroyuki_Yossan 2018/01/07(日) 16:29:27
リハビリ終わった。

3年前は6分で300メートル歩けてたのに
今は6分で220メートルしか歩けなくなってた。
しかもかなり息切れしてるから体力がかなりなくなってる。
リハビリの目標は300メートル歩いても息切れしない疲れないくらいの体力をつけるそうだ。
目標達成出来るように頑張ります!
398:AD :

2018/01/07 (Sun) 19:02:31

先ほど寝入れず苦しくて空腹に堪え切れず、
白米200gをのりたまふりかけ20gで食べてしまいました。
今日は2186kcalでした。

早く寝逃げしたいですが、寝苦しくて寝入れないです。
399:コスモ:

2018/01/07 (Sun) 19:34:14

>>397
↓よっさんの2017年のパチスロ収支+472700円とゆうのは本当だとすればすごいですぬ。
https://twitter.com/Kuroyuki_Yossan/status/949851112940519425
400:コスモ:

2018/01/07 (Sun) 21:03:34

テイラーさんはもちろんもうづっとパチスロやってないですよぬ?
401:コスモ:

2018/01/07 (Sun) 21:52:21

Avoid Salt. Eat fish and Soy. Live longer - [日本語]: Yukio Yamori at TEDxTokyo
https://www.youtube.com/watch?v=pTFNGrvWy_k

↑塩分摂取を少なく(5g以下に)するようにゆってますぬ。
同じく長寿郷探訪調査者の森下敬一氏のゆってるのと逆ですぬ。
402:コスモ:

2018/01/07 (Sun) 22:05:21

第140回本田財団懇談会 家森 幸男氏
https://www.youtube.com/watch?v=S7WxZ1ErT-o
403:テイラー :

2018/01/07 (Sun) 22:19:09

パチンコt、パチスロやってないですぬ
以前、コスモさんがボートで勝ちが続いたら毎日通って
勝ち額の数倍負けたようになることわかりきってますぬ
それに、最下層の日雇い労働者ではもうないので
ギャンブルで金を増やそうとする気はおきないですぬ

話かわって、よっさんは障害者申請してないのですかぬ
404:コスモ:

2018/01/08 (Mon) 00:56:38

>>403
ビジネス上手くいくとギャンブルはつまらなくなるのでしょうぬ。

よっさんの障害や生活のことはワスはよく知らないです。
405:AD :

2018/01/08 (Mon) 11:06:17

https://blogs.yahoo.co.jp/fireflyframer/34407779.html
これに騙されてしまいました。
最近PCの調子が悪いという心あたりがあったので、
「更新」スキャンをクリックしていしまいました。
406:AD :

2018/01/08 (Mon) 11:32:41

「Windowsセキュリティシステムが破損しています」
https://blogs.yahoo.co.jp/fireflyframer/34407779.html

これに騙されてしまいました。
最近PCの調子が悪いという心あたりがあったので、
「更新」スキャンをクリックしていしまいました。

もしかしたらPCの個人情報抜かれたかもしれませんが、
「システムの復元」をして詐欺ソフトをインストールする前の状態に戻しました。
407:AD :

2018/01/08 (Mon) 12:27:06

今後の一日のトータルの栄養摂取の最適量の目安です

「たんぱく質」120g
「脂質」40g
「炭水化物」280g
1960kcal

2018/1/8の今日のトータルの栄養管理の予定は

「たんぱく質」150g
「脂質」35g
「炭水化物」267g
1923kcal

の予定です
408:コスモ:

2018/01/08 (Mon) 13:27:34

午前中、隣縣の岩山のところの寺に初詣参拝しました。
今回もケイブルカアは使わづ徒歩で上り下りしました。雨が降っていたので傘をさしました。
駐車場に帰って
くるまで約40分でした。
駐車場のところの食堂でわかめうどんを食べました。会計300円でした。
409:コスモ:

2018/01/08 (Mon) 13:29:40

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515385780.jpg 寺の辺りからの眺望
410:コスモ:

2018/01/08 (Mon) 13:30:22

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515385822.jpg 下界ヅームウプ
411:コスモ:

2018/01/08 (Mon) 14:03:52

ルート検索サイトで調べると、>>408の駐車場から本殿までの距離は約1.1㎞でした。
約2.2㎞では少なすぎるので今日はまたどこかを歩くと思います。
412:AD :

2018/01/08 (Mon) 14:53:07

親に「月刊ザテレビジョン」をコンビニで毎月買うように言われているのですが。
以前間違えて「週刊ザテレビジョン」を買ってしまったことがあったので、
週刊と月刊の2種類があるのはわかってました。

12月に2か月分載ってる年末年始特大号の「ザテレビジョン」があったのですが、
月刊という表記がなかったのでちょっと引っ掛かりましたが、
2か月分載ってることから少なくとも週刊ではないということで、
年末年始特大号はそういうものなのだろうと思って買いましたが。

今日になって親が
「いつものと違うからこれ使いづらい」というので、
僕はテレビジョンは見ないので違いが判りませんでしたが

ネットで調べたら
週刊でもない
月刊でもない
無印の「ザテレビジョン」というのもあるらしく

ザテレビジョンは2種類だと思っていたら
「月刊ザテレビジョン」
「週刊ザテレビジョン」
「ザテレビジョン」
の3種類あるとわかりました

表紙も似通っているので紛らわしく2回も間違って買ってしまいました。
413:テイラー :

2018/01/08 (Mon) 15:21:17

自分とこの親もテレビイゾンですが、雑誌ではなく
テレビの機能でいつ何がやるかを調べて予約してみてますぬ
まさに、テレビ視聴マシンですぬ
414:AD :

2018/01/08 (Mon) 17:16:21

Transcend SDXCカード 128GB Class10 UHS-I対応 (最大転送速度90MB/s) 無期限保証 TS128GSDXC10U1
リチャージャブルバッテリーパック『NP-FV100』
SONY ビデオカメラ Handycam CX900 デジタルHD HDR-CX900
を近々売却します

テイラーさんに買い取ってもらうことはできますか?
フジヤエービックに売るとカメラが55000円買取 バッテリーが2000円買取 SDカードは値段付かずです
415:コスモ:

2018/01/08 (Mon) 17:32:01

夕方頃、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
416:AD :

2018/01/08 (Mon) 17:33:56

森 義之/@Kuroyuki_Yossan 2018/01/08(月) 16:03:18
チャンピオンズカップ4万
阪神jf4万
朝日杯4万
有馬記念18万
ギャンブー7万
競輪グランプリ1万
ホープフル3万
金杯1万5千
シンザン記念3万

約1ヶ月で455000負け。
入院費もあるし金がない。。
誰か助けて (T_T)(T_T)(T_T)
417:AD :

2018/01/08 (Mon) 17:36:14

森 義之/@Kuroyuki_Yossan 2018/01/08(月) 17:14:40
今日のリハビリは

午前400m
午後600m

で合計1キロくらい歩いた。
流石に午後は汗かいて汗だくになった
息切れしていい運動になる。

後、
1週間くらいで何処まで体力が戻せるかな。
418:AD :

2018/01/09 (Tue) 09:40:36

昨夜は寝る直前に追加でご飯どんぶり1杯食べてしまいました。
今朝は5時30分に起きて、
7時にジムに行きました。
調子は良いほうでした。

今日は読書は、
『除脂肪メソッド ハンディ版』
『筋肥大メソッド ハンディ版』
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読む予定です。

余裕があればドラクエ11をやりたいです。

今からスーパーに買い物に行きます。

2018/1/9の今日のトータルの栄養管理の予定は

2004kcal
「たんぱく質」152g
「脂質」46g
「炭水化物」240g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.90kg 体脂肪率11.8% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.2kg
体内年齢26歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg12回
(パーシャルレンジ)90kg16回
(ハーフレンジ)80kg20回
(ハーフレンジ)70kg20回
(フルレンジ)60kg15回
(フルレンジ)50kg15回
(フルレンジ)40kg15回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(フルレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg15回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg10回

・【レッグレイズ】
30回
419:コスモ:

2018/01/09 (Tue) 13:54:02

正午頃から、河口から2本目の橋までウォーカーしました。約6.4㎞、約65分でした。
強風が強く、往路は向い風でしたが、復路は後ろから後押しされました。
420:コスモ:

2018/01/09 (Tue) 14:21:59

≪AI朗読≫腸に悪い14の習慣 「これ」をやめれば腸が若返る[松生恒夫]
https://www.youtube.com/watch?v=JxXydwgFID4
421:AD :

2018/01/09 (Tue) 14:55:43

ビデオカメラはレンズにホコリが混入していると減額査定になりました
ビデオカメラが40300円買取 バッテリーが500円買取 
合計40800円買取でした
SDカードは値段付かずで持ち帰りました
明日新しいビデオカメラが届きます
422:テイラー :

2018/01/09 (Tue) 17:23:39

ADさんに激オススメですぬ
http://dantoushoku-kenkyusho.info/spo/ut_3/
423:AD :

2018/01/09 (Tue) 17:33:27

プロテインバーは、合計84本買いましたが
「コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 」が43本
「Clif Bar, ビルダーズプロテインバー、ピーナツバターココアのダブルデッカークリスプ」が19本
合計62本残っています。

ビデオカメラを買い替えるので、
今まで使ってたのを、
千葉の「じゃんぱら」に持ち込みで売りに行きました。
査定に1時間ちょっとかかりました。
付属品完備の美品と査定されましたが、
レンズ内にホコリが混入しているので大幅減額査定で
トータル40800円で買取でした。

今日は注文していたプロテインが届きました
単価はお買い得なのですが 送料代引き手数料が1799円もしました

Optimum Nutrition, 100%ホエイ・ゴールドスタンダード、バナナクリーム
(2.27 kg)\6,315

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート
(2,27 kg)\5,925

小計: \11,173
配送料: \1,799
注文合計: \12,972

更に今飲んでるビーレジェンドgenmatsuプロテインがあと2kg残っているので
プロテインは当分買わなくて大丈夫です
424:AD :

2018/01/09 (Tue) 17:38:32

>>422
メールアドレスを登録しないと見れないみたいですが 
悪質な勧誘の危険性を感じます。
425:AD :

2018/01/10 (Wed) 10:09:38

統合失調症患者がなぜ間違った言動や行為をするのか?
それはそういった間違った考えが自然と自動的に心に浮かぶからである。

心の内で物事を意思決定する自由な起点としての自我が存在して、
それは魂である、と考えるから、
「統合失調症患者はおかしい」という間違った結論に至るのである。

まず症状が出ている統合失調症患者で、
心の内で妄想的な考えに囚われているとして、
自分の心の内で、
自由に意思決定する自由な起点をもった自我が、
その妄想をピタっと静止できるかを考えて見て欲しい。

できないでしょう?

あの時は間違った言動や行為をしてしまったが、
今度症状が出た時はわかっているので意志の力で補える自信がある、
と思いがちだが、
何度やっても結局は、
自由な起点を持った自我が、
妄想を止めることはできない。

これは何も統合失調症患者だけが、
「意志の力が弱くておかしい」からではなくて、
そもそも人間の心の内に、
自由な選択を行う起点が存在しないからである。
426:コスモ:

2018/01/10 (Wed) 11:04:24

朝一でリハビリ用診察を受け、途中外
出しました。
エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
427:AD :

2018/01/10 (Wed) 11:06:51

統合失調症患者がなぜ間違った言動や行為をするのか?
それはそういった間違った考えが自然と自動的に心に浮かぶからである。

心の内で物事を意思決定する自由な起点としての自我が存在して、
それは魂である、と考えるから、
「統合失調症患者はおかしい」という間違った結論に至るのである。

まず症状が出ている統合失調症患者で、
心の内で妄想的な考えに囚われているとして、
自分の心の内で、
自由に意思決定する自由な起点をもった自我が、
その妄想をピタっと静止できるかを考えて見て欲しい。

できないでしょう?

「あの時は間違った言動や行為をしてしまったが、
今度症状が出た時はわかっているので、意志の力で補える自信がある」、
と思いがちだが、
何度やっても結局は、
自由な起点を持った自我が、
妄想を止めることはできなくて、症状が出てしまう。

これは何も統合失調症患者だけが、
「意志の力が弱くておかしい」からではなくて、
そもそも人間の心の内に、
自由な選択を行う起点が存在しないからである。
428:AD :

2018/01/10 (Wed) 15:59:32

昨夜は寝る直前に里芋230g白米100g追加で食べてしまいました。
今日は栄養管理の予定を守りたいです。

体重を56.0kgまで減らしたいです

2018/1/10の今日のトータルの栄養管理の予定は

1827kcal
「たんぱく質」141g
「脂質」41g
「炭水化物」244g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.75kg 体脂肪率12.1% 
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.4kg
体内年齢26歳
429:コスモ:

2018/01/10 (Wed) 18:21:26

午後からは病院に戻ってリハビリを受けました。身体の調子は自分ではまあ普通だと思いました。
430:コスモ:

2018/01/10 (Wed) 18:31:16

1日 約8.4㎞
2日 約7㎞
3日 約5.4㎞
4日 約6.6㎞
5日 約6.4㎞
6日 約10.4㎞
7日 約6.4㎞
8日 約7.6㎞
9日 約6.4㎞
10日 約5.4㎞

今日で今年のウォーカー距離の合計が約70㎞になりましたぬ。
431:コスモ:

2018/01/11 (Thu) 12:58:40

午前中、役所に書類を提出しました。

正午前、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約55分でした。
今日は雪が降るなどして客観的には気温が低くて寒いはづですが、
ワスの体感的にはほとんど寒くありませんでした。
432:コスモ:

2018/01/11 (Thu) 13:34:34

201801111120 飛び立つオール日本空
https://youtu.be/IS5BzeWlrLE
433:テイラー :

2018/01/11 (Thu) 15:12:02

コスモさんは、よく空港に行きますが
そこを使ったことありますかぬ?
434:AD :

2018/01/11 (Thu) 16:11:45

今日は精神障碍者当事者交流会に参加してきました。

ビデオカメラが届いて、最初の設定と説明書を読みました。

今から
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読んで、17時には寝ます。

2018/1/11の今日のトータルの栄養管理の予定

2193kcal
「たんぱく質」147g
「脂質」43g
「炭水化物」323g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.40kg 体脂肪率11.5% 
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.9kg
体内年齢25歳
435:コスモ:

2018/01/11 (Thu) 17:07:20

>>433
もちろん何度かわ。
飛行機に乗らなくなってからは発着建物にUをしに行きましたぬ。
436:AD :

2018/01/12 (Fri) 08:53:54

今朝は5時0分に起きれました。

餅を100gとカレドショコラカカオ70%6枚食べました。

自室で懸垂をやった後にジムにいきました。
調子は良かったです。

中2日休んでのトレ頻度だと次回は15日ですが、
第3月曜日はジムは定期休館日なので、
次回のトレは16日火曜日です。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(パーシャルレンジ)90kg20回
(ハーフレンジ)80kg20回
(ハーフレンジ)70kg20回
(フルレンジ)60kg25回
(フルレンジ)50kg25回
(フルレンジ)40kg30回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(フルレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg15回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回
437:AD :

2018/01/12 (Fri) 10:39:52

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/4/2484fa73.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/5/65921608.jpg

38歳 169.0cm 61.4kg 体脂肪率11.5%

57kgまでは体重を減らしたいです。

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
438:テイラー :

2018/01/12 (Fri) 11:24:58

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515723898.jpg フジヤマ
439:コスモ:

2018/01/12 (Fri) 12:35:36

午前中から正午頃にかけて、河口から2本目の橋までウォーカーしました。約6.4㎞、約65分でした。
440:コスモ:

2018/01/12 (Fri) 14:14:37

去年読んだ本で一番覚えているのは↓この部分ですぬ。

田口智隆著「なぜ賢いお金持ちに「デブ」はいないのか?」(水王舎) p119より
>  私もそうですが、お金持ちは、10人いれば10人、間違いなく健康を第一に考えています。
>  あるお金持ちの話をしましょう。
>  その方は、一生働かなくてもよいくらいの十分な資産を持っていますが、若い頃に糖
> 尿病を患い、現在、毎日数回のインスリン注射を打つ生活を送っています。だから、旅
> 行も満足に楽しめないし、食事制限があるので好きなモノも食べられません。
>  そのお金持ちが言い放った言葉を、私は今でも鮮明に覚えています。
>  「もし病気が消えてなくなるのなら、慎ましく暮らせるだけの資産しかなくてもいい」
441:AD :

2018/01/12 (Fri) 17:24:31

今日は読書は、
青山 拓央『時間と自由意志:自由は存在するか』
をメインで読みました。

今朝の濃いコーヒーとジムでのトレの疲労が少しでています。

今日はたんぱく質がかなり過剰でした。

寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
によれば一日トータルのたんぱく質量は
体重×1.4gで必要充分で、
体重×2.0g以上の摂取はメリットがないらしいです。

プロテインバー1本と、
プロテインパウダー60g(2回に分けて)、
を摂取すると、
一日トータルのたんぱく質はかなりの量になります。

プロテインバーは高価なので止めた方がいいかもですが、
トレの直後に食べるのがご褒美的に癖になっています。

クリフバーのプロテインバーはカロリーが270kcalもあるので、
本当は要らないのかもです。

今疲労の症状が出ていて苦しいです。
次回のトレは火曜日16日の予定なので、爆食せずに3日間はおとなしくしておきたいです。

2018/1/12の今日のトータルの栄養管理の予定

2853kcal
「たんぱく質」175g
「脂質」50g
「炭水化物」400g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.70kg 体脂肪率11.5% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.0kg
体内年齢25歳
442:AD :

2018/01/12 (Fri) 17:36:44

寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
によれば、
一日トータルのたんぱく質量は、
体重×1.4gで必要充分で、
体重×2.0g以上の摂取はメリットがないらしいです。

僕の体重が60kgなので、
一日トータルのたんぱく質摂取量は、
84gで必要十分で、
120g以上の摂取はメリットがないそうです。
443:コスモ:

2018/01/12 (Fri) 17:46:25

夕暮れ~日没頃、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約50分でした。
速歩がつずいたためか、いつもより数分早く終わりました。
444:コスモ:

2018/01/12 (Fri) 17:52:59

1日 約8.4㎞
2日 約7㎞
3日 約5.4㎞
4日 約6.6㎞
5日 約6.4㎞
6日 約10.4㎞
7日 約6.4㎞
8日 約7.6㎞
9日 約6.4㎞
10日 約5.4㎞
11日 約5.4㎞
12日 約11.8㎞
累計87.2㎞
445:コスモ:

2018/01/12 (Fri) 20:16:19

↓の『ラッセル 幸福論』なかなか良かったです。

https://www.youtube.com/watch?v=XTp3RlDkW0s&list=PLwsv_EJebc7MxuUMh5XbNGZi0XAxjtXjK
446:コスモ:

2018/01/12 (Fri) 22:52:34

↓2畳あれば住んでいる人もいるでしょうぬ。
川崎市の簡易宿泊所とゆえば何年か前にあった火災被害を思い出しますぬ。
部屋に灰皿ありましたぬ。

【泊まってみた】川崎市簡易宿泊所 潜入調査
https://www.youtube.com/watch?v=oTYnA-6mzeI
447:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 00:23:05

認知症改善 認知症予防 高野豆腐で認知症予防
https://www.youtube.com/watch?v=OSDOB7iwVKc
448:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 11:20:05

自宅からウォーカーしました。約7.8㎞、約80分でした。
ロードの気温表示は途中3か所あり、3℃、3℃、4℃でした。
449:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 12:51:05

正午頃、うどん屋でわかめうどんとサバ寿司を食べました。会計860円でした。
450:AD :

2018/01/13 (Sat) 15:49:49

今日はドラクエ11を2時間やりました。
過去に戻ってホメロスと魔導士ウルノーガを倒しました。
フィールドの曲がドラクエ3の曲に変わりました。

17日にストリートファイター5のタイトルアップデートがあります。
シーズンパス1を1500円
シーズンパス2を1500円
シーズンパス3を3000円で買う予定です。

合計で6000円かかりますね、
少し躊躇する額です。

キャラは「さくら」をやり込む予定です。

今日も、
プロテインバー1本(たんぱく質20g)、
とプロテインパウダー67g(たんぱく質52g)、
摂取したので、
一日トータルのたんぱく質の摂取量が過多になっています。

今から30分間ほどかけて、
念入りに糸ようじ→歯間ブラシサイズ4種類→歯ブラシにアパガードつけて歯磨き→水道で念入りに口をすすぐ→ウェットティッシュで口周りを拭う
をして、
その後に、
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読む予定です。

2018/1/13の今日のトータルの栄養管理の予定

1922kcal
「たんぱく質」164g
「脂質」47g
「炭水化物」227g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.60kg 体脂肪率10.8% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.5kg
体内年齢24歳
451:テイラー :

2018/01/13 (Sat) 15:58:15

AD さんはh、手首の痛みは完治したのですかぬ

自分は、肩は痛みがひいたり戻ったりの繰り返しですぬ
452:AD :

2018/01/13 (Sat) 16:49:01

>>451
手首は治りましたが、左肩が慢性的に痛くて可動域が狭いです、
左肩は多分もう治らないです。
453:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 17:34:13

夕暮れ~日没頃、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。約5.4㎞、約50分でした。
今日もいつもより数分早く終わりました。
454:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 17:42:43

1日 約8.4㎞
2日 約7㎞
3日 約5.4㎞
4日 約6.6㎞
5日 約6.4㎞
6日 約10.4㎞
7日 約6.4㎞
8日 約7.6㎞
9日 約6.4㎞
10日 約5.4㎞
11日 約5.4㎞
12日 約11.8㎞
13日 約13.2㎞
累計100.4㎞

↑ついに今年からのウォーカー距離が100㎞を超えましたぬ。
元日に履き始めた靴は左足先裏に穴が開いて>>453のウォーカー時に小石が一個入ってきましたぬ。
455:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 18:14:39

>>450
過ぎ去りし時に戻ってウルノーガ討伐乙です。全クリアまでもうちょっとですぬ。
レベル的には55あれば十分だと思いますぬ。
456:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 21:24:04

今年に入ってから本は1冊も買っていなかったのですが、
今さっき楽天で文庫本を2冊ポチりました。現金は使わづに楽天ポイントだけですみました。
457:テイラー :

2018/01/13 (Sat) 22:00:40

楽天で本以外に何を買ってるんですかぬ
458:コスモ:

2018/01/13 (Sat) 22:12:52

>>457
購入履歴を見ると、本以外ではベジタリアン用カレーやサプリやペット用品の注文履歴がありましたぬ。
459:AD :

2018/01/14 (Sun) 07:06:56

>>455
過ぎ去りし時に戻ったら仲間のレベルが、
当時の45レベルくらいにに戻ってしまいました。
主人公だけ55レベルです。
460:AD :

2018/01/14 (Sun) 12:49:54

今日はドラクエ11を2時間ほどやりました。
「はやぶさの剣・改」を2本手に入れました。

17日からストリートファイアー5をやり込む予定です。
新追加キャラのさくらを使用します。

今から
『除脂肪メソッド ハンディ版』
『筋肥大メソッド ハンディ版』
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読む予定です。

今日も17時には寝たいです。

2018/1/14の今日のトータルの栄養管理の予定

1452kcal
「たんぱく質」158g
「脂質」34g
「炭水化物」148g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.50kg 体脂肪率11.1% 
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.7kg
体内年齢24歳
461:コスモ:

2018/01/14 (Sun) 16:30:40

午後、サイクリング道路のいつもとは違う部分をウォーカーしました。約5.8㎞(?※)、約70分でした。
昨日累計100㎞を達成しようとガンバリ過ぎたのと達成して気が緩んだのとがげいいんか、
ワス感覚的にはややダラダラ歩きになりました。

※高速ロード工事中で迂回路部分が何か所かあって、本当はこの距離(検索サイトの)よりは長いはづ。
462:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 00:44:25

"ネトゲ依存症"がWHO疾病指定へ!ネトゲ廃人に密着|AbemaPrime平日よる9時~【AbemaTV】
https://www.youtube.com/watch?v=eaNEimwfoxc
463:AD :

2018/01/15 (Mon) 07:08:39

ワイドグリップ懸垂2018/1/14
http://youtu.be/N9XIsO0WBAg

38歳 169.0cm 60.0kg 体脂肪率11.9%

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M
464:AD :

2018/01/15 (Mon) 07:26:45

ワイドグリップ懸垂2018/1/14
http://youtu.be/N9XIsO0WBAg

38歳 169.0cm 61.0kg 体脂肪率11.9%

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M
465:AD :

2018/01/15 (Mon) 09:07:51

昨日は寝る直前に玄米を200g食べたので、
昨日のトータルは1998kcalでした。

今日はドラクエ11のレベル上げをやります。
明後日17日からはストリートファイター5の、
タイトルアップデートがあるので楽しみです。
追加キャラの「さくら」をやり込む予定です。

今朝は5時25分に起きました。

2018/1/15の今日のトータルの栄養管理の予定

2280kcal
「たんぱく質」167g
「脂質」52g
「炭水化物」304g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.05kg 体脂肪率11.9% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.1kg
体内年齢26歳
466:テイラー :

2018/01/15 (Mon) 09:43:07

>>462
ありがとうございますぬ

それより、テレビ依存の方が異常だと思いますぬ
自分に関係ないアホが何かやっているのを、大勢が毎日長時間眺める方が
異常だと思いますぬ。

467:AD :

2018/01/15 (Mon) 11:25:36

>>462
見ました、ありがとうございます。
無職なのに色々高価な器具や家電を購入しているのは僕と似てますね。
468:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 13:32:53

正午前後にかけて、エアー港の辺りのサイクリング道路をウォーカーしました。
赤い灯台まで行きました。約6.6㎞、約70分でした。
469:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 13:38:28

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515991108.jpg サイクリング道路から導流堤の方に降りる
470:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 13:40:17

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515991217.jpg 赤い灯台2(1は>>469)
471:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 13:41:02

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515991262.jpg 赤い灯台3
472:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 13:41:47

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1515991307.jpg 赤い灯台4
473:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 13:52:27

>>466-467
久里浜病院の医師が「ゲームで子どもの人生が壊れる」みたいなことゆってたのは
>>160のテイラーさんの発言を思い出しましたぬ。
474:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 14:04:45

↓部屋に映画「ショーシャンクの空に」のポスターが貼ってあるのが気になりましたぬ。

https://youtu.be/eaNEimwfoxc?t=63
475:AD :

2018/01/15 (Mon) 16:24:10

今ジムは日曜日も利用可能な毎日会員プランで、
年会費一括払い「118800円」払っていますが。
3月末日まで毎日会員プランで、
すでに支払い済みですが、
平日と土曜と祝日が利用可能なプランに変更しようかと思ってます。
平日会員だと年会費一括払い「95040円」です。
年間で「23760円」安くなります。

この2年間当初は毎日会員で2日に一回のペースでトレしていましたが、
腰が痛くなったりして、
疲労が蓄積して苦しい割には筋肉はさほど肥大しなかったのと、
バーベルスクワットを高頻度でやると膝痛めてしまうかもしれないし、
高頻度のバーベルベントオーバーローイングで腰が常に痛かったりしたので
ジムでウエイトトレするのは火曜日と金曜日の週2回にしようかと思ってます。

それだと日曜日は利用しないので、
平日会員プランに変更しようと思いました。

ドラクエ11は今日は2時間ほどやりました、
総プレイ時間69時間でレベル59です、
「はやぶさの剣・改」を合計で4本入手しました。

今日は17時には寝る予定です、
明日は5時0分に起きたいです。
476:AD :

2018/01/15 (Mon) 16:27:04

>>475
そのネトゲ依存の24歳の男性は、
カップの味噌汁、カップスープ、カップラーメン、
レトルトカレー、白米パックとのりたまふりかけとか
塩分摂りすぎですね、のりたまふりかけも使用量が多いですし。
477:コスモ:

2018/01/15 (Mon) 20:38:07

テイラーさんがあいりん地区に行きたいとゆってたのは
↓のような古書店で安く仕入れしようと思っていたのですかぬ?

https://twitter.com/dropping_curve/status/939089502961680384
478:テイラー :

2018/01/16 (Tue) 09:05:14

日雇い肉体労働をやっていたから
その終着点を見たいからですぬ
479:AD :

2018/01/16 (Tue) 10:19:05

昨夜は寝る直前に追加で過食してしまいました。
昨日のトータルは3227kcalでした。
今朝はジムに行きました。
全種目可動域を最大限広くとるようにしました。

今日はドラクエ11のレベル上げをやります。
明日はストリートファイター5のタイトルアップデートがあります。
DLCの
シーズンパス1が1500円
シーズンパス2が1500円
シーズンパス3が3000円
です
新追加キャラの「さくら」をやり込みたいです。

2018/1/16の今日のトータルの栄養管理の予定

2259kcal
「たんぱく質」163g
「脂質」52g
「炭水化物」290g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.80kg 体脂肪率10.9% 
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.6kg
体内年齢24歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(ハーフレンジ)90kg20回
(フルレンジ)80kg15回
(フルレンジ)70kg15回
(フルレンジ)60kg15回
(フルレンジ)50kg15回
(フルレンジ)40kg15回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg10回
(ハーフレンジ)35kg10回
(フルレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
480:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 14:03:52

正午前、縣廳所在市のシンボル山山
上駐車場からもと来た車道を通ってロープエー山麓駅までウォーカーしました。約6.2㎞、約60分でした。
下り道だったのでラクでした。
ロープエー片道障碍者料金310円を払って山上まで帰ってきました。

その後、縣立図書館に行って以前寄贈したパチンコ本6冊の貸し出し回数を調べてもらいました。
一番回数多かったのは44回でした。
481:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 14:08:31

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516079311.jpg ウォーカー中にあった神社の大きな石灯籠
482:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 14:09:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516079390.jpg ロープエー山上駅からの眺望
483:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 14:10:57

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516079457.jpg 山上からの眺望2
484:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 14:12:02

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516079522.jpg 山上からの眺望3 河口から1本目の橋ヅーム
485:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 14:13:24

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516079604.jpg 山上からの眺望4 下界ヅームウプ
486:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 14:15:26

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516079726.jpg 山上からの眺望5 下界ヅームウプ2 いつもの赤い灯台が極小さく写っているかも?
487:AD :

2018/01/16 (Tue) 18:00:08

“筋肉博士”石井直方教授「突如がんの宣告。健康に自信のあった自分がなぜ」
 これまでさまざまなトレーニングを自ら実践し、情報発信してきた東京大学大学院教授の石井直方さん。
「筋肉博士」の異名をとる教授に、“人生後半の健康維持”についてうかがいました。

悪性リンパ腫のステージ4で「末期がん」と判明
 これまで研究と並行して、40年以上も筋力トレーニングを続けてきました。かつてはボディビルの競技者
として、国内外の数々の大会で入賞や優勝。60歳を過ぎても、大きな病気やケガに見舞われることもなく、
仕事を中心に日々、生きてきました。
 食事も、食材レベルから気をつけて過ごしてきて、お米や野菜、果物を選ぶときは「無農薬」「有機」などを
選んだり、食べ過ぎないようにしたり。
 健康には自信がありましたが、昨年、がんになりました。
「なんだか疲れやすい」「体調が変だ」という違和感はずっとあったんです。でも職場の健康診断も忙しくて
なかなか行けず、そうこうするうちに太ってもいないのにお腹がふくらんできました。これはさすがにおかしい
と思い、病院に。その時点で腹水が5リットルも溜(た)まっていたことがわかりました。原因を調べたところ、
悪性リンパ腫のステージ4で、「末期がん」と判明。
 これまでの人生、健診を受けても血圧や血糖の値は正常範囲内。ですから、がんのような命にかかわる病気
になるとは、私にとっても家族にとっても「青天のへきれき」。そこから2か月半、入院して治療に専念しました。
 最後の1か月間は、再発を防ぐために無菌室に入り、「抗がん剤の超多量投与」という厳しい治療を受けました。
 多量の抗がん剤を打つため、免疫機能が一時的に消失するだけでなく、心不全などの副作用の危険性もあり
ました。無事に終えたとき、新しい命をもらったなと思いました。
(以下略)
http://news.biglobe.ne.jp/trend/1225/sjo_171225_7041008470.html
488:AD :

2018/01/16 (Tue) 18:10:12

東大教授の石井直方さん末期がんだった
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514187325/
489:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 19:57:56

日没後、うどん屋でわかめうどんとイナリ寿司を食べました。会計750円でした。
490:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 20:11:50

帰宅後、気温表示のロードをウォーカーしました。約55分でした。
距離は以前は約5㎞と表記してましたが、検索しなおすと約4.8㎞でした。こちらの方が正確だと思います。
ロードの気温表示は10℃でした。
491:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 20:21:46

>>487-488
↓グーグルで画像ググると、筋骨隆々なすごいランボー者ですぬ。
免疫力は別ものなのでしょうかぬ?

https://www.google.co.jp/search?q=%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9%E6%95%99%E6%8E%88&rlz=1C1NDCM_jaJP757JP757&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjOjs23rdzYAhWCyrwKHYrvAGQQ_AUICigB
492:コスモ:

2018/01/16 (Tue) 20:26:07

↓は抗がん剤治療を受けた後でしょうぬ。

https://www.projectdesign.jp/201611/images/gazou/40_2.jpg
493:AD :

2018/01/17 (Wed) 09:51:41

昨日は寝る直前に追加で、
枝豆65g
玄米205g
のりたまふりかけ20g
無脂肪牛乳200cc
を食べてしまいました。
昨日のトータルは2859lcalでした。

今日はストリートファイター5の「さくら」のコンボ練習をします。
今日はストリートファイター5と読書を交互にやります。

2018/1/17の今日のトータルの栄養管理の予定

2247kcal
「たんぱく質」163g
「脂質」48g
「炭水化物」315g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.20kg 体脂肪率11.4% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.0kg
体内年齢25歳
494:AD :

2018/01/17 (Wed) 10:52:07

>>491
石井直方さんは、ボディビルの日本選手権の優勝タイトル持ってます。
現役時代は大量のプロテイン以外にも、
肉を一日1kgくらい食べていたらしいです
495:コスモ:

2018/01/17 (Wed) 13:09:27

正午前後にかけて、河口から2本目の橋までウォーカーしました。約6.4㎞、約65分でした。
最初の数分だけ傘をさしました。
496:コスモ:

2018/01/17 (Wed) 13:11:47

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516162307.jpg 砂潟の島に集合していた野鳥s
497:AD :

2018/01/17 (Wed) 14:57:18

今日はストリートファイター5の「さくら」のコンボ練習を1時間くらいしました。
今日は外出していないです。
読書は全くできませんでした。

今日はゆめぴりか専門店から福袋が届きました

・ゆめぴりか白米4.5kg
・千代の甘酒500ml
・根昆布だし500ml
・きたあかり5kg
・たまねぎ5kg
・ぷちぷち鮭焼ほぐし2個
・鮭節醤油1本
です。

送料代引き手数料込みで5650円です。
甘酒はシロップみたいな濃厚な甘さでした。
ぷちぷち鮭焼ほぐしを玄米にふりかけて食べましたが、
旨味と塩気で玄米が食べやすかったです。
498:コスモ:

2018/01/17 (Wed) 17:29:41

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子は自分ではまあ普通だったと思います。
499:AD :

2018/01/18 (Thu) 11:54:25

今朝は自室で懸垂をしました。
左手首が痛かったです。

今日は10時に本屋に行って、
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志 – 2017/12/15』
を買ってきました。

今からこの本を読みます。

今日も17時には寝て、
明日は5時に起きたいです。
500:コスモ:

2018/01/18 (Thu) 12:06:51

午前中、エアー港の辺りのロードをウォーカーしました。
約5.4㎞のいつものロードでしたが、Uがしたくなったのでエアー港ロビー建物に寄り道したので
車に帰ってくるま
で約70分かかりました。
元のロードをはづれてから復帰するまで十数分のロスだったので、
約5.4㎞のウォーカー部分はいつもどうり約55分だったと思います。
501:AD :

2018/01/18 (Thu) 18:53:38

今日は朝は濃いコーヒーを飲んで自室で懸垂をして、
その後に本屋まで行って、
またコーヒーを飲んで読書しました。

明日の朝は5時に起きる予定なので、
今日は17時には寝る予定でしたが、
Y君とさっき駅前を散歩したので、
疲れてしまって寝入るのは遅くなると思います。

今日は3700kcal食べました。
502:コスモ:

2018/01/18 (Thu) 21:37:56

テイラーさんは前冬(春?)、↓インフルエンザでダウンしてましたが、その時はどおやって治しましたかぬ?
医者にかかって薬を飲んで2,3日寝ていただけですかぬ?
ワスも今、インフルの恐れありかもですぬ。部屋で加湿器をつけて、首にタオル巻いて葛根湯やショウガ紅茶を飲んでいますぬ。
今のところ、熱も咳も頭痛もないですがぬ。

http://welive.bbs.fc2bbs.net/reply/7205671/836/
503:コスモ:

2018/01/18 (Thu) 21:39:30

書くの忘れてましたが、午後に薬通院しました。(インフルのではない)
504:テイラー :

2018/01/19 (Fri) 09:01:23

インフルエンザは、医者には行かず、6日ぐらい寝ていた感じですぬ
飯もほとんど食わず、15時間ぐらい寝てましたぬ

夢も全くみず、意識が飛んでいる感じでしたぬ
体重が数キロ落ちましたぬ
505:AD :

2018/01/19 (Fri) 09:07:13

今朝は5時15分に起きました。
自室で懸垂をして、
7時にジムに行ってきました。
スクワットは可動域のボトムで、
できるだけ深くしゃがみ込むことを意識したため回数は減りました

今から食事して、スーパーに買い物に行って、
その後に、
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
を読みます。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(ハーフレンジ)90kg10回
(ハーフレンジ)80kg12回
(ハーフレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg10回
(フルレンジ)40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg10回
(ハーフレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【レッグレイズ】
30回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回
506:テイラー :

2018/01/19 (Fri) 09:20:30

AD さんは、英語の勉強やめたのですかぬ
507:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 09:22:35

>>504 ありがとおございます。

今日はワスはインフルの疑いを警戒して、ウォーカーは休みます。
しばらく安静重視です。
508:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 09:24:08

201801190831 ネコダックとゴマで左手のリハビリ
https://youtu.be/0kcGTOrC7aY
509:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 10:01:12

↓ウプ日は昨日か今日ですが、ずっと前(数年前?)にもどこかで聞きましたぬ。

【美輪明宏】お金持ち=幸せ ではない 程々が幸せです
https://www.youtube.com/watch?v=pNVoAWzhOiw
510:AD :

2018/01/19 (Fri) 10:33:48

>>506
英語やってないです
511:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 11:05:22

トランプさん、911真相曝露、やっちゃいましょう!
https://richardkoshimizu.wordpress.com/2018/01/19/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%97%E3%81%95%E3%82%93%E3%80%81%EF%BC%99%EF%BC%91%EF%BC%91%E7%9C%9F%E7%9B%B8%E6%9B%9D%E9%9C%B2%E3%80%81%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A1%E3%82%83%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%97/
> トランプ氏:「あんなに頑丈なビルを崩壊させることができるのは、
> 予めビル内部に仕掛けられた強力な爆弾しかありえない」
512:AD :

2018/01/19 (Fri) 11:41:53

統合失調症は脳の受容体の感受性(感度)がやられていて、
脳神経細胞の血糖代謝能低下により、
脳のニューロンの発火パターンに異常が発生していて、
それによって心に異常が生じて、
統合失調症の症状が出るのです。

脳の受容体の感受性(感度)を高めるには、
具体的に言うとスクワットやウォーキングなどの、
筋肉中のグリコーゲン(糖)を消費する運動がお勧めです。

運動を継続して、
それでいて必要以上に糖質を摂取しないことで、
適量摂取した貴重な糖質を細胞が最大限取り込もうとして、
全身の60兆個の細胞の糖の取り込みの感受性が向上するのです。

運動で筋肉中のグリコーゲン(糖)を運動で使い切って枯渇させた状態することで、
筋肉や脳の受容体の感受性を高めて血糖代謝能を向上させ、
脳のニューロンの発火パターンが正常になり、心が正常になるのです。
513:テイラー :

2018/01/19 (Fri) 11:43:35

コスモさんもADさんもお金もちですぬ

働かないで衣食住保証されていますし、コスモさんは車まで所有してますぬ

美輪明宏は最底辺を知らないんですよぬ
日雇い肉体労働者は、カスの集団ですぬ
日本の大多数はわずかな金のために人生を終える
514:AD :

2018/01/19 (Fri) 11:47:26

統合失調症は脳の受容体の感受性(感度)がやられていて、
脳神経細胞の血糖代謝能低下により、
脳のニューロンの発火パターンに異常が発生していて、
それによって心に異常が生じて、
統合失調症の症状が出るのです。

脳の受容体の感受性(感度)を高めるには、
具体的に言うとスクワットやウォーキングなどの、
筋肉中のグリコーゲン(糖)を消費する運動がお勧めです。

運動を継続して、
それでいて必要以上に糖質を摂取しないことで、
適量摂取した貴重な糖質を細胞が最大限取り込もうとして、
全身の60兆個の細胞の糖の取り込みの感受性が向上するのです。

運動で筋肉中のグリコーゲン(糖)を使い切って枯渇させた状態することで、
筋肉や脳の受容体の感受性を高めて血糖代謝能を向上させ、
脳のニューロンの発火パターンが正常になり、
心が正常になるのです。
515:テイラー :

2018/01/19 (Fri) 11:47:53

今日、バイクで時間指定一方通行違反で5000円でしたぬ
ある程度金があっても悔しいですぬ
516:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 12:47:38

テイラーさんに>>298を視聴してもらって感想を聞きたいですぬ。
517:テイラー :

2018/01/19 (Fri) 17:09:54

さらっと見ましたが
コスモさんは実際経験してないからわからないんですよ

あそこまでひどいダメな人間がいるのかと
今でも思い出して苦しんでますぬ
皆、学も金もなく容姿もわるく、いかに楽して金をとろうばかり
考えてるカスでしたぬ
518:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 17:25:24

>>517
一種の地獄世界ですぬ。犯罪集団や刑務所内よりは少しマシかもしれないですが。
時々思い出して絶対にああはなりたくない・関わりたくないと思うのは有益性もあるのでわ。
519:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 17:30:29

>>513
もし左上肢に障害なければ車を所有することはなかったと思いますぬ。
スクーター型バイクで上等でしたぬ。
ピンクナンバーの原付2種のホンダ「スペーシー」、便利だったし見た目も気に入ってましたぬ。
520:AD :

2018/01/19 (Fri) 17:31:47

統合失調症は脳の受容体の感受性(感度)がやられていて、
脳神経細胞の血糖代謝能低下により、
脳のニューロンの発火パターンに異常が発生していて、
それによって心に異常が生じて、
統合失調症の症状が出るのです。

脳の受容体の感受性(感度)を高めるには、
具体的に言うとスクワットやウォーキングなどの、
筋肉中のグリコーゲン(糖)を消費する運動がお勧めです。

運動を継続して、
それでいて必要以上に糖質を摂取しないことで、
適量摂取した貴重な糖質を細胞が最大限取り込もうとして、
全身の60兆個の細胞の糖の取り込みの感受性が向上するのです。

運動で筋肉中のグリコーゲン(糖)を使い切って枯渇させた状態にすることで、
糖質を摂取した際の、筋肉や脳の受容体の感受性を高めて血糖代謝能を向上させ、
脳のニューロンの発火パターンが正常になり、
心が正常になるのです。
521:テイラー :

2018/01/19 (Fri) 17:32:31

確かにありますぬ

仕事でも資格でも何でもあーなったらおしまいだと
肝に銘じてやってますぬ

あと、コスモさんもたまに出会うことがあるかもしれない人物
いつも、ニコニコしていて誰にでも愛想よく話しかけ調子いい奴
裏ではあきれるほど悪口をいってますぬ
日雇いだけでなく、エンジニアで取引先の営業マンにもたまにいますぬ


そういう奴は、上司に媚び売って金を多く受け取ろうとしているんですかぬ
522:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 17:53:07

>>521
ちょうど最近読んでいて今日読み終わった老荘本に
「面とむかって相手を誉める人間にかぎって、裏にまわると陰口をたたきたがるものだ」(荘子・盗跖篇)
とあってそこにマークしてますぬ。
523:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 18:03:42

>>520
なぜ同じ文章を何度も書き込むのですかぬ?
最初の4行に説明されていることが原因ですかぬ。
524:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 18:13:59

テイラーさんのゆってる最底辺の人たち、
何もこれといったトリエを持ってなくて貧しいのは別にイイのですが、
ギャンブル浪費や問題飲酒などのおかしな破滅的な嗜癖に染まっている率が高そうなのが
ワスとしては抵抗ありますぬ。
525:AD :

2018/01/19 (Fri) 18:15:28

>>523
説明の言葉が足りなかったことなどを少し修正しているからです。
526:テイラー :

2018/01/19 (Fri) 18:31:44

コスモさんがたまに貼る斎藤一人さんが
云ってましたが、成功者は他人を成功させた数だと

確かに、自分は高級マンションに引っ越してきて皆さまいい人ですぬ
洗濯機からの水漏れで階下が停電して、内装工事をすることになったのですが、謝りに行ったら
同じとこに住んでるんだから持ちつ持たれつだと
いってくれて感動しましたぬ
527:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 18:56:12

>>526
一種の天国ですぬ。
周りにどんな人間がいるのかによって幸不幸は大きく影響される気がしますぬ。
528:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 23:04:33

ここ二、三日の流行性感冒の疑い、もし感染していてもどうやら小火のうちに消し止められそうな感じです。
葛根湯と生姜紅茶を飲み、背中と胸に懐炉を貼っています。
明日歩行運動するかどうかはまだ決められません。
529:コスモ:

2018/01/19 (Fri) 23:13:43

初公開!プーチン大統領、氷点下の湖で沐浴
https://www.youtube.com/watch?v=qmkhJcopRyY

↑65歳のプーチン氏、まだまだ元気健康そうですぬ。
530:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 00:04:00

ネトゲ依存
https://www.youtube.com/watch?v=0YmgcdaCnTU
531:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 00:06:21

「男の1.5倍 女性のネット依存症やSNSうつが急増」横澤夏子、REINA
https://www.youtube.com/watch?v=FguQFGTQhb0
532:AD :

2018/01/20 (Sat) 10:12:46

今朝は5時50分に起きました。

ここ連日の3500kcal超えの過食で体重が増加しています。

バーベルスクワット始めて50日ほどですが、
尻と腿が太くなりました。
下肢の筋肉量が1kgくらい増えたようです。
とはいえ60.0kgは超えないようにしたいです

今日は栄養管理を予定をしっかり守りたいです。

今日は通院しようかと思いましたが、
雨が降りそうなのでやめておきました。

『糖尿病患者が知らない合併症の脅威』
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
を読んで。
気分転換にPS4のストリートファイター5の、
「さくら」のコンボ練習をします。

2018/1/20の今日のトータルの栄養管理の予定

2043kcal
「たんぱく質」163g
「脂質」42g
「炭水化物」270g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.20kg 体脂肪率11.7% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.2kg
体内年齢25歳
533:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 14:08:38

正午頃から河口から河口から二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約70分でした。
534:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 14:11:41

>>525
>>514>>520はどこが違っているのですかぬ?
535:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 14:18:13

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516425493.jpg ゴマ
536:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 14:19:24

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516425564.jpg ゴマ2
537:AD :

2018/01/20 (Sat) 14:34:29

>>534
下から3行目の冒頭の
「糖質を摂取した際の」
というセンテンスを加えました

その方が表現がより正確になると思ったからです。
538:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 18:41:52

日没頃(日没後?)、大型吊り橋の所の木の展望台まで登りました。
車に帰ってくるま
で約25分でした。
539:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 18:57:52

>>537
ありがとおございます。
次からは最新書き込みだけ残して古いのは消しますので悪しからづご了承ください。
540:コスモ:

2018/01/20 (Sat) 23:23:01

201801201726 木の展望台まで登る
https://youtu.be/sLDUcjWilW4

↑いつものルートです。駐車場から木の展望台まで高低差約100mです。
541:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 02:40:41

DHAサプリメントの効果はないと結論!苫米地英人が解説する健康神話
https://www.youtube.com/watch?v=v09GjMSg-fQ
542:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:00:09

正午過ぎから、空港近場の自転車道路を歩行しました。約5㎞、約60分でした。
これまでどうりのペースではなく、わざわざゆっくり歩きました。
真面目に運動に励んで距離や時間をアレしていくと
エスカレートしていって心身ともに苦しいだけになりそうなので。
543:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:02:27

午前中は、久しぶりに某峠を攻めてきました。
峠山上にある公園にもよりました。
544:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:05:53

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516511153.jpg 以前、ここわすごい!と書き込んだことのある展望台の東屋
545:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:07:44

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516511264.jpg >>544からの下界眺望(隣縣側)
546:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:09:22

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516511362.jpg ワスの縣を見渡せる方の東屋
547:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:11:12

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516511472.jpg ワスの縣側の下界眺望
548:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:12:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516511570.jpg 下界ヅームウプ。ビニイルハウス王国かといつも思いますぬ。
549:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 14:30:30

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516512630.jpg 帰宅時のゴマ
550:AD :

2018/01/21 (Sun) 15:45:51

今朝は自室で懸垂をしました。

午前中は読書で、
さきほどドラクエ11のレベル上げを1時間ほどしました。
主人公のレベルは68になりました。

今日は玄米と白米を過食しました。
カロリー過剰です。

明日の朝にジムに行って、
身体にチャージされた糖質を使い切りたいです。

今からストリートファイター5の動画を見て、
16時20分には寝ます。

2018/1/21の今日のトータルの栄養管理の予定

3552kcal
「たんぱく質」219g
「脂質」55g
「炭水化物」545g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.70kg 体脂肪率11.4% 
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.9kg
体内年齢25歳
551:テイラー :

2018/01/21 (Sun) 17:27:22

https://m.youtube.com/watch?v=T_WyCZBbGY0
猫救出
552:コスモ:

2018/01/21 (Sun) 17:52:43

>>551
↓でもゆったとうり、動物の話題を書き込むのはご遠慮ください。
まあワスは自宅ペットのはよく書き込んでますがw

http://welive.bbs.fc2bbs.net/reply/6953785/8-10/
553:AD :

2018/01/22 (Mon) 09:21:43

今朝は7時にジム行きました。

スクワットは可能な限り深くしゃがみ込んで、
できるだけ広い可動域になるように意識してやりました。

今日はトレーニングは合計で30セットやりました。

今から読書します。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg10回
(ハーフレンジ)90kg10回
(ハーフレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回
(フルレンジ)40kg10回 40kg10回 40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg10回
(ハーフレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【レッグレイズ】
30回 20回 20回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
554:コスモ:

2018/01/22 (Mon) 13:50:16

正午頃にかけて、空港の辺りの道路を傘をさして歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
555:コスモ:

2018/01/22 (Mon) 13:57:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1516597030.jpg 雨の中いつもの場所でたたづむ青鷺
556:AD :

2018/01/22 (Mon) 14:35:45

ドラクエ11 主人公のレベルが74になりました
557:AD :

2018/01/22 (Mon) 16:49:18

僕は鼻閉の症状があって寝入る前は息苦しいのですが、
『HAOLL 改良版 ノーズピン CL-03 1セット(4個入り)』
1680円というのを注文しました。

明日の朝に届くので明日の昼から試してみます。

もし鼻の息が楽なるようだったら予備にもう1個注文するかもです。
毎日洗って使う予定です。

今日は読書はできませんでした。
ドラクエ11のレベル上げをしてレベル74になりました。

今朝のウエイトトレ30セットの疲労で今苦しいです。
次回のジムは中3日休んで金曜日にした方がいいかもです。
中3日休めば疲労は完全回復しますから。

寝苦しくて寝入れないですが、
起きていてもいいことないので寝ます。
558:コスモ:

2018/01/22 (Mon) 18:29:29

タイラーさんやテイラーさんの所は雪積もってきてるのですかぬ?
ワスの所も今日は本当は雪の予報でしたが雨でしたぬ。
559:コスモ:

2018/01/22 (Mon) 21:15:56

今年も世界が私を必要とする!ドクター中松さん2018 01 20
https://www.youtube.com/watch?v=2pvSkiz4ypI

↑お元気そうで良かったです。
560:AD :

2018/01/23 (Tue) 06:56:08

>>558
雪積もってるので家の前の雪かきをします。
ドラクエ11はレベル87まで上がりました。
561:AD :

2018/01/23 (Tue) 11:55:11

今朝はドラクエ11を2時間ほどやりました。
仲間全員レベル99になりました。

「HAOLL 改良版 ノーズピン CL-03」は、
今日の12時までに届くと連絡があったのですが
まだ届いてないです。

体重が増えすぎているので、
今日はカロリー制限は厳しめにします。

2018/1/23の今日のトータルの栄養管理の予定

1772kcal
「たんぱく質」149g
「脂質」36g
「炭水化物」228g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.60kg 体脂肪率11.4% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.0kg
体内年齢25歳
562:コスモ:

2018/01/23 (Tue) 13:08:35

正午前後にかけて、河口から河口から二本目の橋まで歩きました。約6.4㎞、約65分でした。
まあまあ強風が強かったです。
563:AD :

2018/01/23 (Tue) 16:57:12

リンゴとバナナとプロセスチーズを追加で食べました。
今日のトータルは

2038kcal
「たんぱく質」161g
「脂質」42g
「炭水化物」276g

です

さっき届いた鼻閉対策の
「HAOLL 改良版 ノーズピン CL-03」は
サイズはS.M.L.XL
の4つですが、
僕はMがジャストフィットします。
今日はブリーズライトエクストラもすでに貼っていたので、
でもこれくらい強力に鼻閉対策しないと効かないんですよね。
今から寝ますがどれくらい鼻の通りが改善して、
寝苦しくなくなるのか今から入眠して試してみます。

今日はドラクエ11やってたので読書はできませんでした。
今から寝ます。
564:コスモ:

2018/01/23 (Tue) 19:36:05

アースリング・スクール 12日目 第1講義「脳と意識ー古代人の実体験から先端科学への謎」 2017/10/28 10:00-11:20
https://www.youtube.com/watch?v=JarrCzKTriA

↑ワスの興味ある不思議な話でした。エハンさんの話はいつも面白いですぬ。
565:コスモ:

2018/01/23 (Tue) 20:33:15

アースリング・スクール 12日目 第2講義「意識のマップで検証するパワーの新定義」 2017/10/28 11:40-13:00
https://www.youtube.com/watch?v=OFESr24bvyg

↑つずきも面白いですぬ。
デビッドホーキンス博士の「パワーかフォースか」の復刊版が今年出るなら買うかもです。
566:コスモ:

2018/01/24 (Wed) 02:25:37

[ 宇野正美 ] 2018年、戦争への扉が開く
https://www.youtube.com/watch?v=Asy6N2zDPQY
567:コスモ:

2018/01/24 (Wed) 11:55:59

午前中、朝一でリハビリ用の診察を受けて途中外出し、
空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。

その後、うどん屋でわかめうどんとサバ寿司を食べました。会計860円でした。
568:AD :

2018/01/24 (Wed) 16:00:57

2013年の8月に買ったパソコンが壊れましたが、
OSの再インストールをしても直りませんでした。

修理に出した場合、
マザーボードとCPUとメモリの交換になるとかなりの額になるらしくて。
新しいのを注文することになりました。

今は2009年に買ったノートパソコンを使っています、

栄養管理はしばらくできません。

昨日届いた鼻閉対策グッズの
「HAOLL 改良版 ノーズピン CL-03」は
サイズはS.M.L.XL
の4つですが、昨日はMサイズを試しましたが、
Lを今日試そうと思います、大きすぎたらMに戻して寝ます
569:コスモ:

2018/01/24 (Wed) 17:51:18

午後からは病院に戻ってリハビリを受けました。身体の調子はまあ普通だったと自分では思います。

日没頃、ロードの気温表示が0℃になっているのを今冬初めて見ました。
570:コスモ:

2018/01/25 (Thu) 13:17:11

正午頃から、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約50分でした。
昨日靴の穴が大きくなったので捨てて、今日から新しい靴を履きました。
穴が開いて捨てたのはたぶん>>454の翌日か翌々日に履き始めたので10日くらいしか持たなかったですぬ。
571:AD :

2018/01/25 (Thu) 15:01:29

今朝は5時に起きましたが、
精神薬を飲み忘れて、
ジムに行く直前に気づいて飲みましたが、しんどかったです。

トレーニングは調子は良かったです。

サイコムでBTOPCを注文しました。

今使ってる栄養管理ソフトのCDは、
新しいPCでも使えるか問い合わせていますが、
多分PC1台のみのライセンスだと思うので再度購入しないといけなくなるでしょう。

今から読書します。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg10回
(ハーフレンジ)90kg14回
(フルレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg15回
(フルレンジ)40kg12回 40kg10回 40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg10回
(ハーフレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ロープーリーローイング】
62kg12回
56kg12回
51kg12回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg10回 40kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回
572:AD :

2018/01/25 (Thu) 15:54:33

昨夜は鼻閉対策にブリーズライトエクストラ貼って、
更に「HAOLL 改良版 ノーズピン CL-03」をMサイズを利用して就寝しました。

Lサイズは大きすぎだったので、
Mサイズがジャストフィットしました。

寝ている時に鼻で息がしやすくなったため、
睡眠の質が良くなりました。

今から読書して18時には寝ます。
573:コスモ:

2018/01/25 (Thu) 22:06:29

今日久しぶりにロト6を5口買ってしまい、見事にハヅレました。買わなきゃよかったです。
574:テイラー :

2018/01/26 (Fri) 10:38:30

年末ジャンボは買わなかったのですかぬ
575:AD :

2018/01/26 (Fri) 12:26:45

今朝は通院してきました。
待合室では待ち時間10分で診察室に呼ばれました。

今から、
『糖尿病患者が知らない合併症の脅威』
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
を読んで、
15時からY君と駅前を散歩します。

本屋でWindows10のマニュアル本で、
いいのがあるか物色します。
576:コスモ:

2018/01/26 (Fri) 13:42:26

正午過ぎ、河口から河口から二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。
風がまあまああ
って最初寒かったですが、2、30分過ぎた頃には平気になってました。
577:コスモ:

2018/01/26 (Fri) 13:45:34

以前ブックオフでただ同然で本を売りたくないと書いたことがありますが、発言反故にして、
>>576の歩行運動に行く前にブックオフによって本を11冊売って730円ゲットしました。
578:コスモ:

2018/01/26 (Fri) 13:48:43

>>574
買わなかったはづですぬ。
579:AD :

2018/01/26 (Fri) 18:20:11

今まで使ってた「かん腎臓かなめ」というPCの栄養管理ソフトは、
パソコンを買い替えてもそのまま使って良いそうです。

今日はY君と駅前を2時間15分くらい散歩しました。

本屋で『「精神病」の正体』というのを買いました。

今から読んで19時には寝ます。

最近朝が寒くてなかなか布団から出れないです。
580:コスモ:

2018/01/26 (Fri) 21:05:57

昨日につずいて今日もロト7を3口買ってしまい、見事にハヅレました。買わなきゃよかったです。
581:コスモ:

2018/01/26 (Fri) 23:52:05

【衝撃】NASAが隠した「太陽の秘密」に世界が震えた!
https://www.youtube.com/watch?v=H1NmEflDnTo

↑以前にも同じような動画を貼った気がしますが。
582:コスモ:

2018/01/27 (Sat) 00:01:44

【衝撃】NASAが隠し続けている「地球平面説」がとんでもなくやばい・・・
https://www.youtube.com/watch?v=aBEK9kgbX9w

↑これはさすがにクレイヅーな説でわと思ってしまいましたぬw
583:コスモ:

2018/01/27 (Sat) 01:38:57

古代インドの宇宙観
https://embed.pixiv.net/decorate.php?illust_id=49266439
584:コスモ:

2018/01/27 (Sat) 13:54:54

正午過ぎ、読書の海岸の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
最初は寒かったものの、2、30分過ぎた頃には平気になってました。
>>570で履き始めた靴、左足の先のゴム?がはがれました。穴は小さいのでまだ履きつずけます。
3日目で壊れるとわ。靴づれする靴よりはづっとマシですが。
585:コスモ:

2018/01/27 (Sat) 13:57:48

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517029068.jpg 帰宅時のゴマトラ
586:コスモ:

2018/01/27 (Sat) 13:59:32

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517029172.jpg 壊れた靴裏
587:AD :

2018/01/27 (Sat) 14:51:07

今日は午前中は『「精神病」の正体』の1周目を読み終わって、
Y君と駅前を散歩して「エアブロワー」を買いました。

新しいPCが届いたらCDのリッピング作業をするので、
CDを1枚ずつ記録目のほこりを飛ばすのにエアブロワーを使います。
CDが200枚くらいあるので1日では終わらないかもです。

ストレージはCドライブはM2接続のSSDにはWindowsのOSとアプリ起動のデータだけ入れて
Dドライブは1050GBの今使ってるSSDをフォーマットして、
音楽データと声優ラジオの録音データとか入れて
Eドライブは2TBHDDを今のを流用してビデオカメラ動画を入れます

初期設定ではミュージックフォルダとビデオフォルダがCドライブに設定されていますが、
ミュージックフォルダはDドライブに移して
ビデオフォルダはEドライブに移します

やり方はこのサイト↓を参考にします
https://ameblo.jp/youubou/entry-12071821030.html

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.20kg 体脂肪率11.2% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.0kg
体内年齢24歳
588:AD :

2018/01/28 (Sun) 11:40:33

自室で懸垂をした後に
今朝は9時0分にジムに行きました。
合計で30セットやりました、トレーニング時間は90分でした。

スクワットは可動域のボトムで、できるだけ深くしゃがみ込むようにしました。

少しプルプルしてます、
今日はもうコーヒーは飲みません。

『「精神病」の正体』を今から読みます。

ストリートファイター5はシーズンパス全部買いました。
キャラランクで「さくら」は最弱クラスみたいですが、
キャラクターに魅力があるので「さくら」で頑張ります。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg15回
(ハーフレンジ)90kg10回
(ハーフレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回
(フルレンジ)40kg10回 40kg10回 40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg10回
(ハーフレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【レッグレイズ】
30回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg8回
40kg12回 40kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回
589:コスモ:

2018/01/28 (Sun) 13:34:39

正午頃から、河口から河口から二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。
最初やや寒かったですが、2、30分過ぎた頃には平気になってました。
590:コスモ:

2018/01/28 (Sun) 13:48:00

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517114880.jpg 帰宅時のトラ
591:コスモ:

2018/01/28 (Sun) 18:53:16

夕方頃(日没頃?)、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
592:AD :

2018/01/29 (Mon) 07:16:42

今朝は5時20分に起きました。

しばらくの間、読書は、

トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
青山 拓央『時間と自由意志:自由は存在するか』

を繰り返し熟読して、感想を書いていきたいです。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.50kg 体脂肪率11.5% 
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.2kg
体内年齢25歳
593:テイラー :

2018/01/29 (Mon) 10:30:31

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517189431.jpg 飼育用ヤマメが届きましたぬ
今水合わせしているところですぬ
594:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 10:41:50

>>593
水槽の大きさはどれくらいですかぬ?
595:テイラー :

2018/01/29 (Mon) 10:43:26

>>594
90*45*60ですぬ
596:テイラー :

2018/01/29 (Mon) 10:44:57

どの個体も非常に元気で健康で届きましたぬ
大切に育てたいと思いますぬ

魚数は30匹ですぬ、縄張り争いを避けるために過密にしましたぬ
597:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 13:47:51

正午前後にかけて、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約55分でした。

その後、老舗うどん屋に行き、わかめ入り釜あげうどんとしめさばを食べました。
会計980円でした。
598:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 13:51:10

>>595-596
ありがとおございます。
30匹だと過密そうですぬ。
599:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 13:54:20

今月の外食(全部うどん屋)、6回もしていますぬ。
600:AD :

2018/01/29 (Mon) 14:43:03

今日は気になる番組があるので録画予約しました

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180128-00000135-spnannex-ent

普段から「カロリーを気にした食生活をしている」と主張するクロちゃん。
ところが、番組が密してみると、朝からパスタとフライドチキン、
間食にもフライドチキンを平らげると、昼はそばを噛まずに“飲む”。
夜にはしゃぶしゃぶ食べ放題に大量の酒…。
ラーメンで食事を終えたかと思われたが、
さらに帰りにはカフェでスイーツと暴飲暴食。
血糖値は最大で311(基準値は110~140)を示し、
2型糖尿病であることも明らかに。
601:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 17:39:37

日没頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約50分でした。
602:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 17:58:15

201801291118 某パークを丘の上まで歩く
https://youtu.be/M0KhM8qkFzY

↑駐車場最深部から出発して13分くらいかかってます。

603:テイラー :

2018/01/29 (Mon) 19:01:13

>>593画像 写真ではなく水彩画みたいですぬ
アートですぬ
604:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 19:56:02

>>603
ワスも思いました。
スマホで撮っているのですかぬ?
605:コスモ:

2018/01/29 (Mon) 20:04:09

今日もロト6を5口買ってしまい、みごとにハヅレました。
606:テイラー :

2018/01/29 (Mon) 21:02:05

>>605
スマホで撮りましたぬ
607:AD :

2018/01/30 (Tue) 05:54:39

今朝は懸垂しましたが、
体重が増加しているため回数が減っています。
やはり57.0kgまで減らしたいです。

トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
『「精神病」の正体』
『ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く』
を今から読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.90kg 体脂肪率11.9% 
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.4kg
体内年齢25歳
608:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 14:15:42

正午前後にかけて、縣廳所在市のシンボル山山
上駐車場からもと来た車道を通ってロープエー山麓駅まで歩行しました。約6.2㎞、約65分でした。
ロープエー片道障碍者料金310円を払って山上まで帰ってきました。
609:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 14:18:31

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517289511.jpg 山上駅からの眺望
610:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 14:19:40

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517289580.jpg 下界ヅームウプ
611:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 14:20:38

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517289638.jpg フェリーs
612:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 14:21:54

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517289714.jpg 遠くに霞んで見える大型吊り橋
613:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 14:23:39

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517289819.jpg 帰宅時の側近ぬこs
614:AD :

2018/01/30 (Tue) 14:26:32

新しいサイコム製BTOPCが届いたら、
栄養管理ソフトの「かん腎かなめ」を再開します。

寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
によれば、
ウエイトトレーニングをしている人で、
一日体重×2.0gを超えるたんぱく質摂取は、
身体に負担がかかるだけでメリットがないと書かれています。

ウエイトトレをしている人で、
実際には一日合計量で体重×1.4gまでは、
たんぱく質摂取量を増やすほど、
筋肉の合成スピードが増加するそうですが、
体重×1.4g以上の摂取量になると、
僅かにしか筋肉の合成スピードは変化せず、
体重×2.0gより多く欲張ってたんぱく質を摂取しても、
カロリーオーバーになるだけだそうです。

僕の体重62kgでいうと、
たんぱく質は、
およそ一日120gまでが摂取有効上限量ということです。

栄養管理ソフトで一日のたんぱく質が120gを超えた時点で、
その日はプロテインはもう飲まないことにします。
615:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 17:37:30

夕方頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
616:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 23:17:20

>>454で累積歩行距離が100㎞を超えた後、今日までで110㎞以上は歩行していますぬ。
>>538(木の展望台)と>>597(某パーク)の歩行距離はよくわかりませんがそれ以外で109.8㎞歩行していました。
今月は毎日平均7㎞くらい歩行したことになり、ワス的にはよく歩いた方だと思いますぬ。
617:コスモ:

2018/01/30 (Tue) 23:29:30

今晩の掲示板訪問者数?のカウンター、異常に多いのはなぜでしょうぬ??
普段は一日で100もいかないくらいなのに、今晩はすでに数百も数字が増えていってます。
618:AD :

2018/01/31 (Wed) 09:40:03

今朝は4時15分に起きました。

今からスーパーに買い物に行って、
その後に読書します。

新しいPCはまだ届いていないです。

今日も7時にジムに行きました。
合計で30セットやりました。
スクワットはできるだけ深くしゃがみ込むようにしました。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(ハーフレンジ)90kg10回
(ハーフレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg10回
(フルレンジ)40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg10回
(ハーフレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【レッグレイズ】
30回 20回 20回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
619:コスモ:

2018/01/31 (Wed) 12:12:42

午前中、河口から河口から二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。
620:AD :

2018/01/31 (Wed) 13:57:56

プロテインバーがあと37本ありますが、
プロテインバー食べていると、
たんぱく質がその分過剰になってしまうので、
もう買わないことにしようかと思ってます。
一本230円くらいして高いですし。

ビーレジェンドのgenmatsuホエイプロテインは
一回分プロテインパウダー30gで65円でコスパが良いです
あと人工甘味料が入ってないので下痢になりません。

ゴールドスタンダードのホエイプロテインは、
2.27kgのを2個買ってしまっていますが、
人工甘味料が入ってますので腹を下すようだったら、
やはり次回からは、
ビーレジェンドgenmatsuを常に購入することに決めます。
621:AD :

2018/01/31 (Wed) 15:06:30

合戸56歳ボディビルを襲った左上肢神経障害
http://youtu.be/rAAx4Cqr4B0
622:コスモ:

2018/01/31 (Wed) 18:27:42

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子は自分ではまあ普通だと思いました。
623:コスモ:

2018/01/31 (Wed) 22:01:42

皆既月食、欠けていく途中はまあまあよく見えていたのに、完全に欠けた後、すぐに曇りで見えなくなりました。
624:コスモ:

2018/01/31 (Wed) 22:03:22

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517403802.jpg 欠けていく途中
625:コスモ:

2018/01/31 (Wed) 22:07:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517404030.jpg 皆既月食 手ブレしてます。
626:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 13:13:27

正午前後にかけて、競艇市の街中にある公園から、競艇場の場外券売り場まで傘をさして歩行しました。
約5.2㎞、約60分でした。
競艇場は今日はレースはしてなくて閉まっていたものの、横にある場外券売り場は人が多くいました。
627:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 13:14:56

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517458496.jpg 閉まっていた競艇場
628:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 13:17:09

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517458629.jpg 競艇場横の橋s。高速ロード橋と昔からある一般道の大きめのつり橋です。
629:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 13:18:00

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517458680.jpg 橋s2
630:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 13:20:20

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517458820.jpg 高速ロードの横に場外券売り場があります。
631:テイラー :

2018/02/01 (Thu) 14:24:28

スレムーホ幽体離脱

https://m.youtube.com/watch?time_continue=42&v=R0ZHT5bTJGc
632:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 17:14:29

>>631
身を横たえてすぐに離脱してるように見えますが、
編集で寝入るまでの時間をカットしてるのですかぬ?
意識状態の関係上、横になってすぐには離脱できないはづですがぬ。
それに、離脱して立ち上がった後、徒歩で歩くような動きをしてますが、
本当ならスーと移動するはづなのでわと思いますがぬ。
創作映像の可能性も考えてしまいますぬ。
633:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 17:23:56

夕方頃、空港の辺りの道路を傘をさして歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
最初の10分くらいは寒くて脚ガクガクでしたが、後半は快調になってました。
>>626の時の靴は靴先の小さな穴から水が入ったのか靴下の足先が濡れたので、
新しい靴を履いて歩きました。
今日は雨なのに10㎞以上歩きましたぬ。
634:コスモ:

2018/02/01 (Thu) 22:08:59

今日またロト6を5口買ってしまい、見事にハヅレました。買わなきゃよかったです。
635:AD :

2018/02/02 (Fri) 07:08:37

古いデスクトップPCのSSDとHDDの初期化が20時間経っても終わりません。
初期化が終わったら古いデスクトップPCの、
SSDとHDDとブルーレイドライブを取り外して、
新しいデスクトップPCに増設します。
今予備のノートPCで書いています。
早く栄養管理を再開したいです。


今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.90kg 体脂肪率10.8% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.6kg
体内年齢24歳
636:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 12:24:25

午前中、河口から河口から二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。
637:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 17:58:01

午後、うどん屋でわかめうどんとサバ寿司を食べました。会計860円でした。

その後、某パークに行き、駐車場最深部から丘の上の東屋までの距離を
ウォーキングメジャー(棒の先に輪がついているやつ)で計測してみました。
1327mありました。2往復すると約5.3㎞だとわかりました。
今日は計測の1往復だけだったので約2.6㎞でした。時間はわかりません。

夕暮れ頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
今日は合計約14.4㎞だったのでよく歩いた方だとゆえます。
638:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 18:01:09

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517562069.jpg 丘の上からの眺望
639:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 18:02:02

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517562122.jpg 下界ヅームウプ
640:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 18:03:58

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517562238.jpg 駐車場から見た丘の上の風車・東屋
641:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 18:06:28

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517562388.jpg 風車・東屋ヅームウプ。いつも東屋の裏をくるっと回って降りてきます。
642:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 18:09:24

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517562564.jpg 空港の辺りの水路のいつもの蒼鷺s、2羽揃って撮れました。
643:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 18:10:43

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517562643.jpg 手前の方の蒼鷺
644:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 18:11:53

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517562713.jpg 奥の方の蒼鷺、飛び立って滑走路の方に飛んでいきました。
645:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 19:41:50

今日は午前中から>>570>>584>>626の靴を履いて歩きましたが、
穴が大きくなったのでもう履かづに捨てようと思います。
8日間しか履けなかったです。
646:コスモ:

2018/02/02 (Fri) 22:36:31

今日またロト7を3口買ってしまい、みごとにハヅレました。
過去のハヅレ券を一応機械に通して調べてもらおうと売り場に行くのがよくないかもしれないと思い、
今日のは破り捨てました。
647:AD :

2018/02/03 (Sat) 12:24:58

今朝は4時0分に起きました。

9時0分にジムに行きました。
合計で30セットやりました。
調子は良かったです

新しいPCのメールの設定が、
パスワードとかがよくわからないので、
サポートセンターに電話しましたが、
土日は電話が混んでいるらしくつながりません。

今日は一日中新しいPCにCDをインポートする作業で終わりそうです。
1500曲以上あります。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(ハーフレンジ)90kg10回
(ハーフレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回
(フルレンジ)50kg12回
(フルレンジ)40kg12回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回
(フルレンジ)50kg15回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ロープーリーローイング】
62kg12回
56kg12回
51kg12回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg12回 40kg12回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg12回 50kg12回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回
648:テイラー :

2018/02/03 (Sat) 14:34:54

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517636094.jpg ヤマメ稚魚 流れに逆らって群れが2箇所ありますぬ。
649:テイラー :

2018/02/03 (Sat) 14:36:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517636170.jpg 群れ2。
650:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:07:23

正午過ぎ、山寺に参拝祈願しました。寺の辺りには残雪が残っていました。

その後、うどん屋でわかめうどんを食べました。会計500円でした。

夕暮れ頃、空港近場の自転者道路を歩行しました。赤い灯台まで行きました。
約6.6㎞、約75分でした。
651:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:13:09

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517649189.jpg 赤い灯台
652:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:14:02

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517649242.jpg 赤い灯台2
653:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:15:21

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517649321.jpg 赤い灯台3
654:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:16:12

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517649372.jpg 赤い灯台4
655:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:17:27

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517649447.jpg 縣廳所在市のツソボル山
656:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:18:53

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517649533.jpg 一宮の神社の裏山
657:コスモ:

2018/02/03 (Sat) 18:20:02

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517649602.jpg ヤギsのいる山
658:AD :

2018/02/03 (Sat) 21:28:44

自室のCDから選別した1362曲を、
新しいサイコム製BTOPCにインポートしました。
10時間かかりました。
1500曲以上はあったのですが、
好きじゃない曲などは入れなかったので1362曲入れました。
データ形式はFLACで容量は全部で42.4GBでした。
今朝は4時に起きたのでこんなにずっと起きていたのは、
倉木麻衣のライブに行った日くらいしかないので疲れました。

今日の栄養管理は、

2942kcal
たんぱく質146g
脂質59g
炭水化物467g

でした。
炭水化物摂取し過ぎましたし、
たんぱく質も過剰でした。

今からyoutube見て22時30分には寝ます。
659:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 09:47:57

タイラーさんはドラクエ11は全クリアしたのですかぬ? 感動的でしたかぬ?
660:AD :

2018/02/04 (Sun) 10:58:50

>>659
主人公と仲間全員レベル99まで上げて、
両手剣の「光の大剣」をゲットしたところです。
ここ数日、PCの初期設定などで、ドラクエ11はできてないです。
PCメールの設定ができなくて、
明日プロバイダに電話で聞きます。
661:AD :

2018/02/04 (Sun) 11:25:15

昨夜は23時40分に寝て、
今朝は6時40分に起きました。
7時間しか寝ていないです。

今日の栄養管理は、

1958kcal
たんぱく質133g
脂質43g
炭水化物281g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.25kg 体脂肪率10.6% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量kg
体内年齢24歳

読書は、
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』の3周目

『「精神病」の正体』
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を今から読みます。
662:AD :

2018/02/04 (Sun) 11:25:45

>>659
ドラクエ11は総プレイ時間78時間です
663:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:24:12

正午前後にかけて、空港の辺りの道路を歩行しました。
今日は足を延ばして白い灯台まで行きました。
約8㎞、約85分でした。
664:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:27:17

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517718437.jpg 午前中の自宅の庭。雪が積雪したのは今冬では初めてな気がします。
665:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:29:30

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517718570.jpg 蒼鷺、今日もいました。
666:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:31:00

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517718660.jpg 白い灯台
667:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:32:12

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517718732.jpg 白い灯台2
668:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:33:18

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517718798.jpg 白い灯台3
669:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:34:16

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517718856.jpg 白い灯台4
670:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:35:19

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517718919.jpg 白い灯台5
671:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:36:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517719012.jpg 一宮の神社の裏山とヤギsのいる山
672:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 13:53:26

>>660>>662
返答ありがとおございます。
ですが、あまりもノロノロプレイ(半年以上経過)でかなりアレな気がしていたので、
もうこの掲示板ではゲームに関する話題の書き込みを禁じようと思っています。
悪しからづご了承ください。
本当は去年のクリスマス頃に「年内に全クリアしなければ云々」
と催促する書き込みをしようと思ったけどやめておいたのです。
↓の理由もあります。

http://welive.bbs.fc2bbs.net/reply/7401826/315/
>近頃ワスはドラクエ11動画を見ている自分のことが嫌だったので、
673:AD :

2018/02/04 (Sun) 16:24:24

糖尿病でも統合失調症でも、
共通しているのは、
全身の60兆個の細胞や脳の受容体の感受性が悪化しているんですよね。

全身の細胞の受容体がやられると、
肉体の代謝機能が崩壊して、
身体の肌の張りがなくなって、
腹が出てきたり、
体脂肪率は低いハズなのに、筋肉の張りがなくなったり、
肉体が崩壊してきているということなんですよね。

それは全身の細胞の受容体の感受性が、保てなくなってるせいなんですよね。

糖尿病患者や統合失調症患者特有の、
腹が出てきて、全身の肉が垂れ下がってくるという、
ボタッとした特殊体形を有するのです。
674:テイラー :

2018/02/04 (Sun) 20:44:14

以前、バイトしていた時仲良くなった東大生も六大学野球部レギュラーの人も
ゲームをほとんどしてこなかったようでした

つまり、ゲームは人生の選択幅を狭めると思いますぬ
675:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 21:25:24

>>674
やはり欧州でPS4発売に群がって袋を提げて帰っていく若者?(20代30代か)たちを見て
「うわぁぁ~、悲惨。。」と思ったワスの感性は正しかったとゆえるかもですぬ。
676:コスモ:

2018/02/04 (Sun) 21:51:28

>>672でゲームに関する話題を禁づると書いたのに堂々と書き込んでしまいましたが、
人間・社会観察みたいな趣旨なのでOKとします。
677:AD :

2018/02/05 (Mon) 07:46:50

38歳 169.0cm 62.0kg 体脂肪率12.0%
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/c/5cd08a32.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/8/4/84c511b5.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/c/2c094610.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/0/a04d210e.jpg
678:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 12:32:23

正午前、某パークを歩行しました。駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。
約5.3㎞、約55分でした。
本当は河口に行きたかったものの、朝からUをしてなかったので某パークにしました。
679:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 12:46:15

Uしました。
680:AD :

2018/02/05 (Mon) 14:15:53

今日は新しく買ったPCのメールソフトの受信ができなくて、
3時間ほどPCをいろいろといじったら、
なんとかメール受信できるようになりました。

今日は読書もしていないです。

http://youtu.be/6KDsEpjVo_4
を聞きながら今から読書します。

今日の栄養管理は、

2656kcal
たんぱく質176g
脂質50g
炭水化物397g

の予定です
681:AD :

2018/02/05 (Mon) 16:45:01

追加で色々と食べてしまいました。
3400kcal超えでした。

たんぱく質も制限量の120gを大幅に超える193gでした。
たんぱく質の制限が難しくなっている理由の一つに、
プロテインバーを毎日1本食べてることが要因です。

プロテインバー1本にたんぱく質が20gあるのです。

食事以外にサプリメントはプロテインパウダーを一日30gを一回摂取するだけで十分で、
プロテインバーが余計ですね。

今から少し読書して17時30分には寝ます。

今日の栄養管理は、

3422kcal
たんぱく質193g
脂質73g
炭水化物521g

の予定です
682:テイラー :

2018/02/05 (Mon) 17:02:29

ADさんは、FF以外にカクゲーも好きなんですかぬ
自分はGTA以外バカバカしくてやらないですぬ
683:AD :

2018/02/05 (Mon) 17:35:33

国立山口大学物理学部卒の知能に己惚れた自信がある介護職平社員のノンタンさんよりも、
テイラーさんの方が知能は遥かに上ですね、
ノンタンさんは以前、
「私に稼げる仕事の紹介をして仕事を教えてください、まっとうする自信があります」
と言ってました。
テイラーさんは自分で稼ぐ方法をトライ&エラーでモノにしましたから
テイラーさんはノンタンさんの知能に感心して、
タダでノンタンさんに仕事のやり方を1から10まで教える気になりますか?

>>682
格闘ゲームは好きですが、優先順位が低いのでゲームはなかなかやらないです。
右上腕筋と肩を痛めたのに、テイラーさんはあまりクヨクヨしないですね。
684:テイラー :

2018/02/05 (Mon) 17:49:08

日雇いでさんざん見てきましたが、ダメな人ほど自己評価が高いですぬ
それについての調査もあり、自分が思っていたとおりでしたぬ

肩、腕のイタミは定期的な気功治療でジョジョに回復してきましたぬ
685:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 17:55:07

夕暮れ頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
686:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 18:00:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517821210.jpg 滑走路の空
687:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 18:13:54

>>684
自己評価が高いとゆうのは具体的にはどんな例がありましたかぬ?
怠け者ほど自分は苦労してよく頑張ってると思ってるようなのですかぬ?
688:テイラー :

2018/02/05 (Mon) 20:42:38

肉体労働者ですから評価は、力、スピード、持久力ですが
聞いてもいないのにスポーツ歴を語ったり、ベンチプレス挙げる重量言ったり
するような奴は使えませんでしたぬ
どんくさく力も持久力もスピードもなく、疲れたらいなくなるようでしたぬ
できないくせに、社員にゴマすって楽な現場入れてもらうよにしてましたぬ

689:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 21:23:07

実わ今日も買い物ついでにロト6を5口買ってしまい、みごとにハヅレました。
690:テイラー :

2018/02/05 (Mon) 22:44:21

コスモさん、ダークシティという映画既見ですかぬ
なければオススメですぬ
691:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 22:53:08

【苫米地英人】宇宙人が教えてくれたヤバい最新技術 ※ロックフェラーはもう気づいている※
https://www.youtube.com/watch?v=wK9OY_xBlB4
692:コスモ:

2018/02/05 (Mon) 23:39:17

>>690
見たことないので探して見てみます。
693:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 01:39:03

ダークシティ、見終わりました。
感想は、まあまあ良かった!!です。飽きづに最後まで見る気力がつずきましたぬ。
妻役の女優、どこかで見たことがあると思ったらジェニファー・コネリーでしたぬ。
若くてきれいままだったので不思議に思って製作公開年を調べると、20年近く前の映画で、ジェニファーが28歳の時の映画でしたぬ。
題名どうり暗い街のシーンばかりだったもののよく建物や部屋などができていて雰囲気的には良かったですぬ。
まあ見てよかったと思ったのでテイラーさんに感謝ですぬ。
694:テイラー :

2018/02/06 (Tue) 07:21:32

大きな時計が止まって市民がいっせいに眠るシーンが好きですぬ
ゼイリブみたいに気づかないに支配されている構図ですぬ

あんなふうに、貧乏人が金持ちに、金持ちが貧乏人に何度も入れかわったら
面白いですぬ
695:テイラー :

2018/02/06 (Tue) 09:46:47

肉を食べない人にはどんな死因が多いのか
https://medley.life/news/568f60cfbd5178a911054ba8/
696:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 10:12:24

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517879544.jpg また雪が積雪しましたぬ。
697:テイラー :

2018/02/06 (Tue) 12:16:29

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517886989.jpg フジヤマ covered with snow
698:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:04:20

正午前後にかけて、河口から河口から二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。
すぐに溶けたのか、川の辺りにはほとんど全く雪がなかったですぬ。
699:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:07:35

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517890055.jpg 雪を歩くゴマ
700:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:08:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517890132.jpg 雪ゴマ2
701:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:10:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517890250.jpg 木登りゴマ
702:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:13:44

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517890424.jpg 縣廳所在市のツソボル山、ロープエー行路の部分に残雪が残ってるのが見えました。
703:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:14:40

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517890480.jpg 団地s
704:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:16:13

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517890573.jpg 河口ギリギリに高速ロード橋建設中
705:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 13:18:39

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1517890719.jpg 河口沖に見えたフェリー(?)、少し宙に浮いてるように見えました。
706:AD :

2018/02/06 (Tue) 14:16:26

今朝はジムに行く予定だったのですが、
前回のバーベルスクワットの疲労が回復していなかったので、
今朝はジムは中止しました。

今日はスーパーに買い物に7往復して、
「森のみずだより2リットル」
を56本買いました。

3時間30分かかりました。

帰宅したら腹が減っていて玄米を501g826kcal食べました。
半額の高級キムチとのりたまふりかけで食べました。

スーパーで漬物コーナーに行くと、
なにかしら賞味期限間近で、
半額とかのシールが貼ってある漬物があるので、
今後はご飯のお供は漬物コーナーの半額のシールが貼ってあるやつにします。

青果売り場では鮮度が少しでも悪いとダメですが、
漬物は別に少し古くても問題ないと思います。
707:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 17:51:52

201802061101 河口まで走行
https://youtu.be/qE80h7cLBpA

↑走行している橋は河口から二本目の橋です。
708:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 18:05:12

夕方頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
709:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 18:18:49

>>706
高級キムチは日本国内で日本人経営の会社がつくってるやつですかぬ?
710:テイラー :

2018/02/06 (Tue) 21:57:33

コスモさんは、ダークシティエイリアンどうかんじましたかぬ
ヘルレイザーかとおもいまぢたぬ

音楽と効果音と映像と脚本よくできてると思いますぬ
箱庭のような街は最高ですぬ
感情、性格を作る実験も
いいアイデアですぬ
711:テイラー :

2018/02/06 (Tue) 21:59:47

あと、メガネかけた博士は、24主役やスタンドバイミーにでていた
キーファサザーランドだと気づきましたかぬ
712:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 22:24:22

>>>>710-711
街背景が良かったですぬ。
映画内容はマトリックスを思い出しましたぬ。
精神科医、どこかで見たことある顔だとは思いましたぬ。スタンドバイミーでしたか。
713:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 22:28:30

映画見ていて、もし新しい掲示板をつくるなら「シェルビーチ掲示板」がいいのでわと思いましたぬw
714:テイラー :

2018/02/06 (Tue) 22:32:10

シェルビーチ行きたいですぬ
コスモさんも、寝ている間に記憶を変更されているかも知れませんぬ
715:コスモ:

2018/02/06 (Tue) 22:33:01

宇宙人は確かにヘルレイザーのポスターを思い出しましたぬ(映画そのものは見たことない)。
716:AD :

2018/02/07 (Wed) 10:49:58

>>709
そこまで確認しませんでしたが、
発酵キムチと表記があって乳酸菌豊富と書かれていました。
300gで360円の半額で180円でした。
717:AD :

2018/02/07 (Wed) 11:06:36

今朝は自室で懸垂をした後に、7時にジムに行きました。
合計30セットで、
トレにかかった時間は90分間でした。
中3日休んだので今日は力が出ました
今後はトレは4日に一度の頻度にしようと思ってます。

トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
青山 拓央『時間と自由意志:自由は存在するか』
『糖尿病患者が知らない合併症の脅威』
を読みます。
読書以外にはゲーム感覚でPCソフトの

・『えいご漬け改訂版』
・『えいご漬け2回戦』
・『えいご漬けルールとしくみ』
・『えいご漬けこうぶん漬け』
・『えいご漬け+対話』

をやることを習慣にしようかと思っています。
読書で、日本語の読解力をつけて。
PCで英語の力をつけようと思います。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(パーシャルレンジ)90kg20回
(パーシャルレンジ)80kg20回
(ハーフレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回
(フルレンジ)50kg12回
(フルレンジ)40kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg15回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回


・【ロープーリーローイング】
62kg15回
56kg15回
51kg15回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
718:テイラー :

2018/02/07 (Wed) 11:10:24

ADさん、TOEICなどを受けてみたらどうですかぬ
719:AD :

2018/02/07 (Wed) 11:14:15

今確認したら「えいご漬け」シリーズ全部所持していました

・『えいご漬け改訂版』
・『えいご漬け2回戦』
・『えいご漬けルールとしくみ』
・『えいご漬けこうぶん漬け』
・『えいご漬け+対話』
・『えいご漬けで英作トレーニング』

>>718
「えいご」漬けを毎日2時間くらいやったら受けてみるかもです
720:コスモ:

2018/02/07 (Wed) 12:02:12

午前中、朝一でリハビリ用診察を受けて途中外出し、大型吊り橋方面にドライブに行った後、
空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
721:AD :

2018/02/07 (Wed) 12:13:34

今からタイマーを60分にセットして、
・『えいご漬けルールとしくみ』
をやります。
722:AD :

2018/02/07 (Wed) 12:52:53

20分間やりました 今から3分間小休憩して続きをやります

この2人はよく似ています
http://dotup.org/uploda/dotup.org1456558.jpg
http://dotup.org/uploda/dotup.org1456848.png
723:テイラー :

2018/02/07 (Wed) 13:36:37

syamuさん復帰挨拶

https://www.youtube.com/watch?v=t3TeLPIO8Ks
724:AD :

2018/02/07 (Wed) 13:54:00

・『えいご漬けルールとしくみ』を60分間やりました、
100問解きました。
725:AD :

2018/02/07 (Wed) 15:47:45

今朝ジムでトレを合計で、
30セット、
90分間しましたが、
今疲労の症状がでています。
明日は精神障碍者当事者交流会に参加しますが、

一人嫌~な雰囲気の43歳の男性がいるんですよね、
その人は164cm95kgなのですが

「統合失調症を発症した後は体重が130kgになったけど、
努力して統合失調症を克服した結果95kgまで減らせた。

やっとここまで良くなったんです。

僕は43歳で大学中退で職歴無しですが、
統合失調症を克服するという、困難を成し遂げた実績があります、

今は就労移行センターに通所して企業からのオファーをまっています。
就職したら4000万円くらいの家と、
600万円の車を買って、
若くて美人の健常者の女性と結婚したいです。
働くにあたり、今僕のすべての準備が整いつつあります、
工業製品の設計図を描く仕事か薬剤師の仕事なんて僕に見合う仕事だと思ってます。
近々オファーがあれば大型就職契約を結びたいです。
前祝いにiphone10を買いました。」

と言ってるのですが。

僕がジムで2年間くらいウエイトトレをしていると言ったら、
その43歳95kgの男性は僕を指さして
「(僕の身体が)細いですよね!!」
と言ってました。
あと僕がバーベルスクワットは1セット目100kg担いでると言うと。
「ウォーミングアップはしていますか?」とその男性が言うので
「やってない」と言うと
「それ。体に悪いですよ。重さじゃなくて回数やればいいんですよ。」
と見当違いなアドバイスをしてきました。

僕が「坂道ウォーキングが地味に苦しいからやらなくなった」と言ったら。
その男性は「(トレーナーに)止められた?」と、
失礼な指摘してきて勝手に決めつけて納得したような顔をしていました。

本人は10年間くらいジムに通ってたというのですが。
「ベンチプレスとかスクワットとかラットプルダウンはどれくらいの重量上げてましたか?」と僕が聞くと、
「何?全部知らないから分からない。
ジムではプールしか利用してなかったから種目の話は分からない。」と言ってました
体重130kgの凄い腹のでた巨デブの身体で、水泳パンツで、
水泳や水中ウォーキングをしているというのは、
その姿を想像し難かったです。
見え張って嘘ついてるのかもしれないですが
まあ明日も来ているかもですが、
前々回は
「印刷工場正社員の仕事の依頼があったフルタイムの仕事です忙しくなります」と言ってましたが
前回に僕が「印刷工場の仕事はどうなりましたか?」?と尋ねると
「印刷工場って何!?」と言ってました。
そのあと「ああ、あれね。条件が悪いから見学を断った」と言ってました。

明日も来てるかもです。
726:コスモ:

2018/02/07 (Wed) 18:57:09

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子は自分ではまあ普通だと思いました。
727:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 12:09:45

午前中、空港近場の自転車道路を歩行しました。海河口の方に降りて赤い灯台まで行きました。
約6.6㎞、約75分でした。
728:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 12:12:07

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518059527.jpg 自転車道路から撮った赤い灯台
729:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 12:13:09

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518059589.jpg シェルビーチ?
730:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 12:15:32

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518059732.jpg 河口対岸の導流堤の先にいた釣り人s
731:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 12:16:39

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518059799.jpg 赤い灯台を見上げる
732:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 12:17:46

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518059866.jpg 釣り人sと赤い灯台
733:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 13:18:00

201802081140 自転車道路を走行
https://youtu.be/cve-tc3nzJ4

↑今日歩行した片道約2.5㎞の道です。
734:AD :

2018/02/08 (Thu) 16:43:19

今日は精神障碍者当事者交流会に参加してきました。
参加者は当事者の、女性3人、男性3人、
スタッフの職員3人でした。
焼肉の食べ放題の話とか、
ケーキの食べ放題の話とか、
食べ物の話が多かったです。

今日は朝軽めに読書して時間を潰して、
交流会に参加した以外は何もしていないです。

プロテインバーの割引セールやっていたので、
「BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味、12本、57g」
送料代引き手数料込みで12本1箱あたり2187円でした。
このプロテインバーは評判が良いので思い切って48本注文しました。

今から、
『糖尿病患者が知らない合併症の脅威』
『最新版 糖尿病は薬なしで治せる』
を読みます。

今日の栄養管理は、

2755kcal
たんぱく質161g
脂質54g
炭水化物423g

の予定です
735:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 18:24:43

日没頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
736:テイラー :

2018/02/08 (Thu) 19:07:34

精神障碍者当事者交流会は、県、市が税金で主催しているのですかぬ
ADさんはなぜ出席するんですかぬ
737:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 20:58:14

201802070938 競艇場の辺りから大型吊り橋方面に走行
https://youtu.be/Xp9l9qe4zSI

↑昨日の>>720のドライブの動画です。某スカイラインの途中まで走行しています。
738:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 21:19:49

今日はロト6を15口(3000円分)も買い、みごとにハヅレました。
739:テイラー :

2018/02/08 (Thu) 22:26:09

コスモさんが、通院する病院には魚がいる水槽はありますかぬ
740:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 22:52:16

>>739
ワスが見る範囲ではないですぬ。
741:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 22:57:36

201802070951 某スカイラインを走行
https://youtu.be/FmKAvkZkcK0

>>737から少し走った後の道です。
742:コスモ:

2018/02/08 (Thu) 23:35:02

>>739の病院の水槽については、ワスも最近↓の話題をツイッターで見てました。
これを言いたかったのでしょうかぬ?

【悲報】病院に置かれている水槽、映像に変わる・・・・・・(画像あり)
https://twitter.com/aquacatalyst/status/961374295363473408
743:AD :

2018/02/09 (Fri) 08:13:06

>>736
市が税金で主催しています。
参加する目的は楽しくおしゃべりするためです。
744:テイラー :

2018/02/09 (Fri) 08:35:04

AD さんn、5/20日のTOEIC一緒に参加しましょう
3月くらいにネット受付開始しますぬ
実力がついてからと思っていては、参加することないと思いますぬ
745:テイラー :

2018/02/09 (Fri) 08:58:28

ADさんは、ベンチプレスマックス何キロあげますかぬ
746:AD :

2018/02/09 (Fri) 09:09:34

>>744
分かりましたTOEIC受けます
ベンチプレスはマックス60kgです
747:テイラー :

2018/02/09 (Fri) 09:14:53

自分は高校時代体重65キロで8キロでしたが
肉体労働者3年時に、ためしにあげたら150キロふんわりと
あげれましたぬ

毎日100キロ近くのものを持って全力疾走していたからですぬ
748:テイラー :

2018/02/09 (Fri) 09:16:02

自分は高校時代体重65キロでベンチプレス80キロでしたが
肉体労働者3年時に、体重はかわらず、ためしにあげたら150キロふんわりと
あげれましたぬ

毎日100キロ近くのものを持って全力疾走していたからですぬ
749:AD :

2018/02/09 (Fri) 11:31:20

TOEICを5月20日に初受験することにしました。

PCソフトの

・『えいご漬け改訂版』
・『えいご漬け2回戦』
・『えいご漬けルールとしくみ』
・『えいご漬けこうぶん漬け』
・『えいご漬け+対話』
・『えいご漬けで英作トレーニング』

を5月20日を目指してやります。

先ほどスーパーでカシューナッツを買って、
90g食べたら518kcalもありました。
今から軽めに読書して、
そのあとに「えいご漬け」をやります。
750:コスモ:

2018/02/09 (Fri) 12:30:59

午前中、某パークで歩行しました。駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。
約5.3㎞、約50分でした。
意識してやや速足にしたのでギリギリ「約50分」になりました。
751:コスモ:

2018/02/09 (Fri) 12:41:57

>>748
体重の倍以上とわすごいですぬ。
肉体労働、物を持ち上げたり担いだりすることが多く、プッシュして胸筋使う場面は少なくないですかぬ?
752:テイラー :

2018/02/09 (Fri) 12:53:39

いいところに気づきましたぬ
大胸筋ではなく背筋で持ち上げましたぬ
肉体労働は背筋が発達しますぬ
753:AD :

2018/02/09 (Fri) 14:46:36

ローソンで「低糖質チョコレートドーナツ」3個600キロカロリーと
チョコレートクリームホットケーキ2枚400キロカロリーを摂取して
糖質過剰摂取だったので2時間ほど血糖値を下げるために散歩しました。
今から皿洗いしてコーヒー飲んでそのあとに「えいご漬け」を60分間やります。
754:AD :

2018/02/09 (Fri) 16:15:27

今日は11時40分に本屋に行きました。
TOEICの参考書を見ましたが、
思っていたようなTOEICの攻略本はなくて、
Z会の速読英単語が良さそうだと思いましたが、
参考書は何も買いませんでした。
最初はPCソフトのみでの学習にしようと思います。

帰り道に
ローソンで
「低糖質チョコレートドーナツ」3個600キロカロリーと
チョコレートクリームホットケーキ2枚400キロカロリーを摂取して
糖質過剰摂取だったので2時間ほど血糖値を下げるために散歩しました。
今からタイマーで時間を計測して60分間「えいご漬け」をやります。
755:コスモ:

2018/02/09 (Fri) 17:18:35

夕方頃(夕方前?)、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
756:AD :

2018/02/09 (Fri) 17:27:07

『えいご漬けルールとしくみ』を40分やりました
単語を正しい順序で並び替えて短文を完成させる問題を50問ほどやりました。
今から読書します。
757:コスモ:

2018/02/09 (Fri) 17:28:24

私がヴィーガンになった理由 どうしてヴィーガンになったの? WHY I BECAME A VEGAN MY VEGAN STORY
https://www.youtube.com/watch?v=VoIGq8hEd2g
758:コスモ:

2018/02/09 (Fri) 21:13:18

5口(1500円分)も買ってしまった今日のロト7、みごとにハヅレました。買わなきゃよかったです。
759:コスモ:

2018/02/10 (Sat) 13:08:34

正午前後にかけて、読書の海岸の辺りの道路を傘をさして歩行しました。
安全に歩ける部分を2往復しました。
約6.4㎞、約65分でした。
760:AD :

2018/02/10 (Sat) 15:28:22

統合失調症は成長の過程での脳の発達障害のようです。

確かに統合失調症患者は、
標準的な成人男性や成人女性としての、
精神的身体的に大人のレベルに成長していない気がします。

心が幼いというか、子供というか、
やはり、大人の男や、大人の女に成長していないと思います。

脳の発育のアンバランスが不安定な精神状態の原因かもです。
定期的に癇癪をおこしたり、
一つの事に集中し過ぎて全体的な視点での判断ができないなどです。
学習障害があるというか、
継続した努力を日々重ねることで人は成長しますが、
統合失調症の人は何時まで経ってもインプットされず成長しないのです。
761:コスモ:

2018/02/10 (Sat) 18:56:07

夕方頃?、老舗うどん屋でわかめ入り釜あげうどんを食べました。会計650円でした。

その後、日没頃(日没後?ライトは使わづにすんだ)、空港の辺りの道路を傘をさして歩行しました。
約5.4㎞、約55分でした。

今日で今月に入ってからの累計歩行距離が100㎞を超えましたぬ。
762:コスモ:

2018/02/10 (Sat) 22:29:22

≪AI朗読≫食べ物を変えれば脳が変わる[生田哲]
https://www.youtube.com/watch?v=0pxHvETNTZs
763:AD :

2018/02/11 (Sun) 10:36:04

前回ジムに行ったのは7日水曜日で、
4日に一度の頻度だと、
今日11日にトレに行くはずでしたが、
すっかり忘れていて、今朝はトレに行けませんでした。

明日の朝はジムに行きますが、
前回のトレが7日なので、
明日が12日なので、
中4日の休みになり、
5日に一度の頻度ということになってしまいますね。

それは休み過ぎだと思うので、
今度から中3日の休みで、
4日に一度の頻度でのトレにします。

今から、
『「精神病」の正体』
を読んでそのあとに、
『えいご漬けルールとしくみ』
を最低でも60分間はやります。
764:コスモ:

2018/02/11 (Sun) 12:13:46

午前中、河口から河口から二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約60分でした。
寒い寒風がまあまああって最初寒くて速足になったためか、いつもより数分早く帰ってきました。
橋に到着する頃には全く寒くなくなっていました。
765:コスモ:

2018/02/11 (Sun) 12:21:38

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518319298.jpg 砂潟の島に集まっていた野鳥s よく見えなかったものの、たぶんカモ
メsです。
766:コスモ:

2018/02/11 (Sun) 12:52:49

201802111010 河口から一本目の橋を走行
https://youtu.be/V_VPftDCD9s
767:AD :

2018/02/11 (Sun) 15:48:15

コンビニで「ソーセージとベーコンの大盛ペペロンチーノ」830kcal買って食べました
今から『えいご漬けルールとしくみ』をタイマーで計って60分間やります
768:AD :

2018/02/11 (Sun) 16:25:19

『えいご漬けルールとしくみ』を30分間やりました
明日は朝早く起きて9時にジムに行くので今から「ときど」の
http://youtu.be/sKn_S4YUApQ
を見て17時には寝ます 今日は3700kcal摂取しました
769:コスモ:

2018/02/11 (Sun) 17:21:10

夕方頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
最初冷たい寒風がアレでしたが、復路は体感的に寒くなくなっていて、
耳だけアレな感じがしました。
770:コスモ:

2018/02/12 (Mon) 01:53:21

音叉ヒーリング
https://www.youtube.com/watch?v=OjOQ0K6lza8&list=PLH487wnw_oHumwGKZePG4033UHZUHwxle
771:コスモ:

2018/02/12 (Mon) 09:25:28

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518395128.jpg また雪が積雪していました。今冬3回目のはづです。
772:コスモ:

2018/02/12 (Mon) 09:30:55

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518395455.jpg 雪のドッグラン
773:AD :

2018/02/12 (Mon) 12:35:04

「BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味、57g」が48本届きました
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/b/cb22dd00.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/3/c30f8ac3.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/c/cc5d20ed.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/2/92803cab.jpg


袋を開封するとシュークリームのような砂糖を焼いた甘い香りがします。

ホワイトミルクチョコレートでコーティングされていて、
香りと口にした濃厚な甘さはアイスクリームのハーゲンダッツに近いです。

全粒粉のバタービスケットのようなザクザクした歯ざわりが心地良く、
僅かにネッチョリした部分があります。

口に含むと生地がボロッと崩れた時の触感は、
カロリーメイトのブロックの触感に似ています。

圧倒的に美味いです、
48本注文しましたが、
今後はこのプロテインバーをメインに食べていきたいです。
774:AD :

2018/02/12 (Mon) 13:12:21

昨日は4000kcal超えました
今朝は63.15kgありました。
60.0kg未満に減らしたいです。

ジムで坂道ウォーキングをやはりやるしかないかもです。
中4日休んで今朝トレしましたが筋肉の疲労は完全に回復していました。
今後はウエイトトレは4日に一度の頻度にします。

今日はプロテインバーを2本食べていますし、
もう今日から毎日坂道ウォーキングしないといけないのかもです。

今から読書して『えいご漬けルールとしくみ』を30分はやろうと思います

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(パーシャルレンジ)90kg20回
(パーシャルレンジ)80kg20回
(ハーフレンジ)70kg20回
(フルレンジ)60kg15回 60kg15回 60kg15回
(フルレンジ)50kg15回
(フルレンジ)40kg15回

・【ラットプルダウン】
(フルレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(パーシャルレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回
775:コスモ:

2018/02/12 (Mon) 13:17:46

正午前後にかけて、河口から河口から
二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。
最初寒かったですが、しばらくすると平気になってました。
残雪はほとんど残ってなかったです。
776:コスモ:

2018/02/12 (Mon) 13:26:53

前にゲームの話題を禁止しましたが、まあちょっと気が変わったのでOKにします。
ドラクエとかの禁止ワード設定も解除しておきます。
777:AD :

2018/02/12 (Mon) 15:19:01

『えいご漬けルールとしくみ』を30分やりました
英単語の並び替えで短文を作る問題を30問解きました
778:コスモ:

2018/02/12 (Mon) 20:29:08

日没後、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
779:コスモ:

2018/02/12 (Mon) 20:36:02

5口買った今日のロト6、みごとにハヅレました。何十連敗かと。
780:AD :

2018/02/13 (Tue) 12:57:24

TOEICを5月20日に初受験しますが、
教材は何を使うかを決めました。

今日は
『改訂版 できる人のTOEICテスト勉強法』
を読んで、
どのように学習をしていくべきかを把握します。

PCソフトの

・『えいご漬け改訂版』
・『えいご漬け2回戦』
・『えいご漬けルールとしくみ』
・『えいご漬けこうぶん漬け』
・『えいご漬け+対話』
・『えいご漬けで英作トレーニング』

と並行して

・『速読英単語 入門編 [改訂第2版]』
・『速読英単語 1必修編 改訂第6版』

を読み込みます。
今からやっていきます。
781:AD :

2018/02/13 (Tue) 17:28:22

今日は10時から2時間半程Y君と駅前を散歩しました。
6.2km歩きました。
今疲労していて少し苦しいです。
昨日のウエイトトレの疲労のせいもあると思います。

体重が63.25kgとやばい数値です、
去年の10月上旬に57.0kgだったのに、
6.25kgの体重増加です。

今からウメハラのスト5の動画を見て18時には寝ます。

今日の栄養管理は、

1929kcal
たんぱく質129g
脂質44g
炭水化物274g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 63.25kg 体脂肪率12.9% 
内臓脂肪レベル5.5
体内年齢27歳
782:コスモ:

2018/02/13 (Tue) 17:31:12

昼間午後、自転車道路のめったに歩かない区間を歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。

夕方頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
783:コスモ:

2018/02/14 (Wed) 11:18:20

午前中、空港近場の自転車道路を歩行しました。赤い灯台まで行きました。
約6.6㎞、約75分でした。
雲一つない快晴でした。
784:コスモ:

2018/02/14 (Wed) 11:22:08

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518574928.jpg 赤い灯台に向かう。ドラクエのような気がよくします。
785:コスモ:

2018/02/14 (Wed) 11:22:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518574972.jpg 対岸の導流堤
786:コスモ:

2018/02/14 (Wed) 11:23:56

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518575036.jpg 人を少しヅームウプ
787:コスモ:

2018/02/14 (Wed) 11:25:19

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518575119.jpg 赤い灯台と縣廳所在市のツソボル山
788:AD :

2018/02/14 (Wed) 12:20:45

今朝は4時10分に起きました。

本屋に行って、
『中学版 速読英単語 高校入試突破のための必須1300語』
を買ってきました。
TOEICを5月20日に初受験しますが、
勉強方法は

・『中学版 速読英単語 高校入試突破のための必須1300語』
・『速読英単語 入門編 [改訂第2版]』
・『速読英単語 1必修編 改訂第6版』

をどんどん読んで基本的な単語を覚えつつ英語の文章に慣れていこうと思います。

やはり毎日積み重ねる努力が、
懸垂とウエイトトレだけだと頭をあまり使わないので、
今後はTOEICのスコアをドンドン上げていく努力を毎日積み重ねたいです。

目標の5月20日に向けて、
毎日2時間は速読英単語シリーズを読んでいきたいです。
当然30周40周と繰り返し読みます。

今日の栄養管理は、

1562kcal
たんぱく質124g
脂質42g
炭水化物192g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.65kg 体脂肪率12.8% 
内臓脂肪レベル5.0
体内年齢27歳
789:コスモ:

2018/02/14 (Wed) 19:07:17

午後からはリハビリ通院でした。
上肢のリハビリは前々担当者(3年前くらい)の療法士さんがしてくれました。
身体の調子は自分ではまあ普通だと思いました。
790:コスモ:

2018/02/14 (Wed) 19:08:59

日没した頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
復路で少しライトを使いました。
791:AD :

2018/02/15 (Thu) 10:58:43

今朝は5時50分に起きました。
『「精神病」の正体』
は5周目を読み終わりました。

今から
・『中学版 速読英単語 高校入試突破のための必須1300語』
を読みます。
57文収録していますが、
昨日は37文目まで読みました。
しばらくはこの本を繰り返し熟読します。

英文に慣れてきたら、
・『速読英単語 入門編 [改訂第2版]』
・『速読英単語 1必修編 改訂第6版』
を読みます。

TOEICが5月20日にあるのでそれまでに英文に慣れておこうと思います。

今朝の体重は61.0kgでした、
57.0kgまで減らそうと思っています。

今日の栄養管理は、

2154kcal
たんぱく質124g
脂質46g
炭水化物319g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.00kg 体脂肪率12.2% 
内臓脂肪レベル4.5
体内年齢26歳
792:AD :

2018/02/15 (Thu) 13:36:48

・『中学版 速読英単語 高校入試突破のための必須1300語』
を1周目を読み終わりました。2周目を読みます。
793:AD :

2018/02/15 (Thu) 14:31:43

僕は頑固な鼻閉体質で、
鼻呼吸が困難な体質なのですが、
今使用しているノーズピンはサイズ4種類で1750円するのです。

次回の注文からサイズ指定でMサイズだけ買いたかったのですが、
サイズ4種類全部入りしか買えないので、
それだと使いもしないサイズが3個もあるので、
3個ゴミになるのでコスパが悪いです。

サイズ指定可能で効果が強力なノーズピンを検索して、
先ほど、
「Woodyknows いびき 軽減 防止 快眠 鼻拡張器 ノーズピン 安眠サポート (S+M+L)サイズ試し用」
を注文しました。

最初は違うサイズ3種類が入ってるのを買って、
耐久性が30日しかもたないらしいので、
その次の注文からサイズ指定で買います。

サイズ指定だと同じサイズが3個入ってて1350円なのでお得です。
効果も強力だとレビューにありました。
794:AD :

2018/02/15 (Thu) 17:04:12

今日は少なめに食べようと思っていましたが、
やはり明日の朝はせっかくの4日に一度のウエイトトレの日なので、
トレのパフォーマンスを出すために先ほど白米300gを梅肉ペースト28gで食べました。

寝る前にこれだけ食べておけば、
明日の朝は力は出ると思います。

今日の栄養管理は、

2754kcal
たんぱく質137g
脂質48g
炭水化物448g

です
795:コスモ:

2018/02/15 (Thu) 19:00:29

午前中、役所に書類を提出しました。

正午前後にかけて、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部から丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約55分でした。

夕方前(夕方頃?)、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
796:コスモ:

2018/02/15 (Thu) 19:08:42

今日は今年に入って初めて書店に行って本を4冊買って5千円くらい使いました。
そのうちの1冊は安斎かなえ著のコミックエッセイ本「病院でぼくらはみんな死にかけた!!」でした。
さっき読み終わりました。
ずっと前に読んだコミックエッセイ本と同じような感じのマンガでした。
797:コスモ:

2018/02/15 (Thu) 22:21:07

5口買った今日のロト6、みごとにハヅレました。
798:AD :

2018/02/16 (Fri) 09:43:14

今朝は5時30分に起きました。

7時にジムに行きました。

昨日炭水化物を多く摂取したので、
今朝のジムでのトレは力が出ました。

今から食事して、スーパーに買い物に行きます。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)80kg10回
(ハーフレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg12回

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg30回
(パーシャルレンジ)90kg20回
(ハーフレンジ)80kg12回
(ハーフレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回
(フルレンジ)50kg12回
(フルレンジ)40kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(ハーフレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
799:AD :

2018/02/16 (Fri) 12:08:41

統合失調症患者が、
些細な事で癇癪を起して、
定期的に、露骨に酷い感情で、
人に突っかかったりするのを目撃したとして。

心の内で間違った選択をしている、心に原因があると考えるから、

「統合失調症は現実世界という真実に、
気付いていないことの、延長線上にある病気なんだ、

統合失調症は『自分で気付けば治る』」という、

それこそ間違った対処や接し方を、
本人にしてしまうのです。

統合失調症の正体は、
大人の男性、大人の女性として、

脳が成長して完成するまでの、
成人になる過程での、脳の発達の障害です。

統合失調症患者の振る舞いや言動や世界観や価値観が、
まるで子供のように見えるのは、
脳が大人として成長できなかった、
心が子供から大人に、成長しなかったということです。
800:コスモ:

2018/02/16 (Fri) 18:56:11

昼間午後、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部から丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約55分でした。

夕方前(夕方頃?)、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
801:コスモ:

2018/02/16 (Fri) 19:25:28

↓今月に入ってからの歩行距離、約170㎞を超えています。一日平均10㎞を超えています。
このペースがづっとつずくかどおかはアレですぬ。

20180201Th約10.6㎞
20180202Fr約14.4㎞
20180203Sa約6.6㎞
20180204Su約8㎞
20180205Mo約10.7㎞
20180206Tu約11.8㎞
20180207We約5.4㎞
20180208Th約12㎞
20180209Fr薬10.7㎞
20180210Sa約11.8㎞
20180211Su約11.8㎞
20180212Mo約11.8㎞
20180213Tu約11.8㎞
20180214We約12㎞
20180215Th約10.7㎞
20180216Fr約10.7㎞

累計約170.8㎞
802:コスモ:

2018/02/16 (Fri) 21:02:53

3口買った今日のロト7、みごとにハヅレました。
803:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 07:00:31

タイラーさんはドラクエ11は全クリアしたのですかぬ? 感動的でしたかぬ?
804:AD :

2018/02/17 (Sat) 08:10:35

>>803
あと少しで全クリですが、5月20日のTOEICの初受験のためゲームしていないです。
昨日は超濃いブラックコーヒーを朝に800ml飲んでトレして、
昨日は疲労と、ブログにコメントしてきた人への返信に時間をとられました。
昨日はゲームも読書も勉強もしていないです。
今朝は疲労が残ってて精神的にダウンしていました。
今日はN君が僕の家に遊びにきます。
805:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 10:06:55

空港近場の自転車道路を歩行しました。赤い灯台まで行きました。約6.6㎞、約70分でした。
806:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 10:10:07

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518829807.jpg 赤い灯台に向かう
807:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 10:13:46

>>804
返答ありがとおございます。
N君が家に遊びに来るまでにドラクエ11を全クリアしたらどおですかぬ?
実況放送は手間がかかるのならしなくていいですがぬ。
808:AD :

2018/02/17 (Sat) 10:32:24

>>807
仲間全員レベル99で光の大剣も入手してますのでクリアはすぐにでもできそうです。

昨日英語勉強しなかったので 今日は読書を30分くらいしたら、
・『中学版 速読英単語 高校入試突破のための必須1300語』
の2周目を読みます。
TOEICの5月20日に向けて少しでもスコアとりたいです。
809:AD :

2018/02/17 (Sat) 12:18:46

普通の人は医師から統合失調症とは診断されませんから、

医師に統合失調症と診断されているからには、
心の大事な部分に致命的な何かがあるのだと思います。

2013年くらいに行ってた作業所で、
作業所のてんかんだけどほとんど健常者の55歳の男性は、
休憩室で僕が25歳くらいのゲーム好きの統合失調症のA君と話が合いそうだと思って、
ゲームの話をしたら、

作業所の帰りの電車内で55歳の人は

「ダストさんA君と友達になりたいの?
止めた方がいいよ。
あまりプライベートの深い話は、ここに来ている人とは話さない方がいいよ。
見た目が普通っぽく見える人でも何かあるよ。
じゃなきゃ統合失調症と診断されてこんな作業所なんか来ないよ。
何かあるよ。 絶対。」

と言ってました
810:AD :

2018/02/17 (Sat) 17:23:46

ドラクエ11は裏ボスのダンジョンがあるのかと思ってましたが、
ダンジョン無しで裏ボスと即ラストバトルでした、初見で倒せました。
ベロニカだけで倒せたような内容でした
http://youtu.be/TJM01aoal-k
久しぶりにゲームを最初から最後までやり遂げました
達成感がありました
811:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 19:12:48

昼間午後、河口から河口から
二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。

夕暮れ頃(日没頃?)、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
この時は新しい靴を履いて歩きました。

今日の歩行は合計約18.4㎞、3時間超でした。
812:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 19:44:37

>>810
ありがとう
勇気ある者たちよ
813:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 20:14:09

↓の聖竜が闇に染まったのがドラクエ1のラスボス・竜王ですかぬ?
「長い時の果て ふたたび 闇から 何者かがまた現れるでしょう」とゆってたのはドラクエ3のラスボス・ゾーマのことですかぬ?
まあ、最後まで見ると、DQ11→DQ3→DQ1→DQ2の時系列だとゆうのは確定しましたぬ。

DRAGON QUEST XI - Gameplay Walkthrough Part 45 - True Ending & True Final Boss (PS4 PRO)
https://youtu.be/BbmaxCO9iXM?t=1763
814:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 20:47:06

↓のツーソ、どうやったのでしょうかぬ?
魔法使いが装備する一撃必殺武器としたら毒針でプスリでしょうかぬ?
流血が見られないのもうなずけますぬ。

#41【ドラクエ11】伝説の勇者たちの真実【ネタバレ注意】
https://youtu.be/2B-MRdIdP8s?t=433
815:コスモ:

2018/02/17 (Sat) 23:23:24

↓ラスボス邪神戦の曲、DQ3のラスボス戦の曲でよくマッチしていて良かったですぬ。
ワスはDQ3のフィールド曲は聞いてて疲れる気がしてアレだったものの、
「大空を飛ぶ」とこの「勇者の挑戦」は良かった印象記憶が残ってましたぬ。

ドラクエ11 BGM 勇者の挑戦 (DQ3)
https://www.youtube.com/watch?v=HEiLhV_32wg
816:テイラー :

2018/02/18 (Sun) 11:31:47

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518921107.jpg フジヤマ
817:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 16:45:08

午前中から正午過ぎにかけて、いつもの川の中流域の辺りの土手を歩行しました。約12.9㎞、約130分でした。
川のすぐそばにある古い街並み観光地の所の道の駅に車をとめ、川上の方に歩行していき、
橋を渡り、対岸を川下の方に歩行していき、
ずっと先にあった歩行者自転車用の橋を渡り、もとの岸を川上に歩行していき元の場所まで帰ってきました。
川のある部分をぐるっと囲い回わった歩行でした。
818:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 16:53:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940430.jpg 歩き始めたあたりの川
819:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 16:55:42

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940542.jpg 歩き始めた近場にあった潜水橋
820:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 16:57:32

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940652.jpg 出発地側の岸の河川敷
821:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 16:58:35

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940715.jpg 河口より47.0㎞
822:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 16:59:40

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940780.jpg 高圧線鉄塔
823:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:00:32

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940832.jpg 高圧線鉄塔2
824:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:02:06

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940926.jpg 大楠
825:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:03:06

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518940986.jpg 大楠2
826:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:04:02

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941042.jpg 大楠3
827:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:05:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941152.jpg 大楠4
828:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:06:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941210.jpg 河口より48.0㎞
829:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:07:43

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941263.jpg 対岸に渡った橋
830:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:09:36

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941376.jpg 橋の上から撮った川(下流方向)
831:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:10:51

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941451.jpg 水はまあまあきれいそう?です。
832:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:12:43

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941563.jpg 河口より48.0㎞(対岸側)
833:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:18:19

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518941899.jpg 河口より47.0㎞(対岸側)
834:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:20:09

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518942009.jpg 延々とつずく土手の道。土手下にも舗装道が。
835:AD :

2018/02/18 (Sun) 17:21:13

『Woodyknows 3個入 いびき 軽減 防止 快眠 鼻拡張器 ノーズピン 安眠サポート器 (サイズM)』
が2点届きました。

3個入り2点で合計6個で送料代引き手数料込みで3224円でした。

1個で30日使えますから6個なので半年分です。

僕は頑固な鼻閉体質なので、
ブリーズライトエクストラを貼ったうえで、
このノーズピンも使用します。

ようやく寝いている時の鼻の詰まりが改善されました。

今日はY君と駅前を3時間ほど散歩しました。

カレーうどん千吉という店に2人で入り、
「温玉チーズ入りカレーうどん全粒粉大盛」
を頼みました900円でした。
味が濃すぎでした。
スープのカレーソースが原液なんじゃないかというくらい油と塩が濃かったです。
カロリーは1000kcalくらいでした。

今から、
『「精神病」の正体』
を読んで疲れたら寝ます。

今日の栄養管理は、

3560kcal
たんぱく質190g
脂質91g
炭水化物515g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.05kg 体脂肪率11.8% 
内臓脂肪レベル4.5
体内年齢25歳
836:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:23:19

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518942199.jpg 河口より46.0㎞(対岸側)
837:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:24:34

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518942274.jpg 延々とつずく土手の道2
838:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:26:11

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518942371.jpg 団地s
839:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:27:48

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518942468.jpg 河口より44.0㎞(対岸側)
840:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:33:09

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518942789.jpg 歩行者自転車用の橋
841:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:36:58

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518943018.jpg 歩行者自転車用橋を渡って元の岸に戻る
842:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:39:50

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518943190.jpg 橋の上から撮った川(上流方向)
843:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:41:04

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518943264.jpg 水はまあまあきれいそう?です。
844:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 17:43:57

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1518943437.jpg 河口より44.0㎞(元の岸側)
845:AD :

2018/02/18 (Sun) 17:45:34

よっさん競馬当てて帯封付きの100万円を手にし勝利の笑顔
http://pbs.twimg.com/media/DWTV_iwUMAAGmrS.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DWTWA0SU8AAiR_L.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DWTWBnTVQAAvqwC.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DWTWCelU8AEhbLC.jpg
846:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 18:36:52

夕方頃、ブコフで本を6冊売って540円でした。
>>796の書店で買った4冊も売りました。
2冊だけ完読し、2冊は数ページで読むのやめましたぬ。
書店によったのは郊外型大型ショッピングモールに行ったときに
ショッピングモール内の全国チェーンの書店に久しぶりによってみるかと思って行ってしまいました。
ブコフでタダ同然?で売るとき、買わなきゃよかったのにとまた思いましたぬ。

もう>>565の「パワーかフォースか」も買うつもりはなくなりました。
847:テイラー :

2018/02/18 (Sun) 19:52:24

コスモさんはいつシェルビーチに行く予定ですかぬ
848:コスモ:

2018/02/18 (Sun) 20:12:31

>>847
シェルビーチは行くのではなく創る場所でわ?
849:AD :

2018/02/19 (Mon) 11:41:16

テイラーさんはTOEICのスコアはいくつですか?

僕は定期的にTOEIC受験しようと思っています。

まずは5月20日に何点とれるかですね。
850:AD :

2018/02/19 (Mon) 11:59:11

・『中学版 速読英単語 高校入試突破のための必須1300語』
しばらくはこの本を繰り返し熟読します。

英文に慣れてきたら、
・『速読英単語 入門編 [改訂第2版]』
・『速読英単語 1必修編 改訂第6版』
・『速読英熟語』

5/20のTOEICまでにこれらを読みます
851:AD :

2018/02/19 (Mon) 13:00:15

健常者が心の調子を崩したことの、
心理学的な延長線上に、
統合失調症の精神症状があるのではないのです。

心理士がカウンセリングで統合失調症を治すことはできないです。
何故なら心理士は真実を求めて、
患者の心に触ろうとするからです。
それは患者に苦痛をもたらすだけです。

統合失調症患者の不完全な心の正体は、
20歳の成人になるまでの、
大人の男性や大人の女性としての脳と心になる、
脳の成長が完成するまでの、
つまり心が成人として完成するまでの、
脳の構築過程のどこかで、
脳の発達に何らかの障害があったのです。

脳の物理的な構造のアンバランスが、
神経伝達物質のバランスの崩れを引き起こして、
それによって心の感情のコントロールが不安定な、
統合失調症患者特有の酷い精神症状を引き起こすのです。
852:コスモ:

2018/02/19 (Mon) 19:35:49

正午前後にかけて、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約55分でした。

日没後、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
853:コスモ:

2018/02/19 (Mon) 21:29:46

書くの忘れてましたが、昨日川の中流域を歩行した後、うどん屋でわかめうどんを食べました。
会計500円でした。
854:コスモ:

2018/02/19 (Mon) 22:44:02

5口買った今日のロト6、みごとにハヅレました。
855:AD :

2018/02/20 (Tue) 10:02:33

今日は通院します。

今朝は7時にジムに行きましたが、

平日朝は人がすいていて、
順番待ちは発生しなかったです、

土日祝日は朝から混んでいて、
順番待ちがあって嫌なので、

今後はジムのウエイトトレは、
月曜かもしくは火曜と、
金曜日の週2回にします。

今日は全種目で可動域をできるだけ広くとってやりました。
その分回数は減りました。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg15回 60kg12回 60kg12回

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg12回
(ハーフレンジ)90kg12回
(フルレンジ)80kg7回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg10回
(フルレンジ)40kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg7回
(ハーフレンジ)35kg8回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg15回
(フルレンジ)15kg15回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg12回 40kg12回
856:コスモ:

2018/02/20 (Tue) 11:47:34

午前中、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約55分でした。
2往復目が終わるまでに60分かかりましたが、途中Uをして約6分ロスしたので歩行時間はいつもと同じくらいでした。
857:コスモ:

2018/02/20 (Tue) 19:29:18

夕方頃、老舗うどん屋でわかめ入り釜あげうどんを食べました。会計650円でした。

日没した頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
858:AD :

2018/02/21 (Wed) 11:56:01

今日は2時間ほどかけて、
『「精神病」の正体』
の7周目を読み終わりました。

今日はメドベージェワの演技を録画します。

今日でプロテインの
「ビーレジェンドGENMATSU」
を飲み切りました。

・『中学版 速読英単語 高校入試突破のための必須1300語』
の2周目の続きを今から読みます。

今日の栄養管理は、

1652kcal
たんぱく質147g
脂質49g
炭水化物175g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.95kg 体脂肪率11.7% 
内臓脂肪レベル4.5
体内年齢25歳
859:AD :

2018/02/21 (Wed) 12:36:03

統合失調症患者の心の内面の酷さからくる、
統合失調症患者特有の酷い感情を伴った間違った発言は、
他者からすると了解できず、
「あなたの心はおかしい」
という結論に至ります。

「統合失調症患者は何もわかってないし、気付いていない、
あなたの内面の心が間違っていることに、自分で気付かないと治らない。
第一あなたは、自分の心の何が間違っているのかを、
理解しようとはしていないじゃないですか?!
自分で気付けば治る」
という心理学的な間違った理論を統合失調症患者に押し付ける人もいますが、

統合失調症患者は20歳で成人になるまでの、
成長期の脳の発達の過程でエラーが発生して、

それに伴って、
同時に一般的な大人としての心に完成していくまでの、
心の発達の過程で障害が生じていたのです。

結果、成人の年齢になった段階での、
完成した脳に構造的なアンバランスな脳の障害が固定されてしまい、

アンバランスな脳の構造が原因となって、
脳内伝達物質のバランスの乱れが生じて、
それが感情的に不安定な心という精神症状を引き起こすのです。
860:コスモ:

2018/02/21 (Wed) 13:26:27

午前中、薬診察(兼リハビリ用診察)を受診し、途中外出しました。

正午前後にかけて、読書の海岸を歩行しました。
安全に歩ける部分を2往復しました。
約6.4㎞、約65分でした。
861:コスモ:

2018/02/21 (Wed) 19:33:01

午後、病院に戻ってリハビリを受けました。身体の調子は自分ではまあ普通だと思いました。

日没後、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約60分でした。
少し疲れていたし携帯で通話しながら歩いたりしたのでいつもより5分くらい遅くなりました。
862:AD :

2018/02/22 (Thu) 07:42:41

ワイドグリップ懸垂2018/2/22
http://youtu.be/_-IFB1ib7TQ

38歳 169.0cm 62.8kg 体脂肪率12.5%

体重が5kgふえてしまいました

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M
863:AD :

2018/02/22 (Thu) 16:25:58

「Optimum Nutrition, 100%ホエイ・ゴールドスタンダード、バナナクリーム」
(2.27 kg) 6,315円
を昨日開封して飲んでますが、美味しいので沢山飲んでしまいがちです。
プロテインはこれ以外に
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート
(2,27 kg) 5,925円
が買ってあってまだ未開封です

プロテインバーのストックは

「コンバット クランチバー, チョコレートチップクッキーダフ 」が5本
「Clif Bar, ビルダーズプロテインバー、ピーナツバターココアのダブルデッカークリスプ」が7本
「BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル味、57g」が46本
合計58本あります

サイコム製BTOPCを新しいのを買ったので、
古いデスクトップBTOPCを売却の手続きを進めていくことにしました。
良くて1万円くらいにしかならなそうですが、
自室に置いてるとデカくて邪魔なので捨て値で売ることにしました。
CPUがCore i7 4770K
ですがこれしか値段がつかないかもです。
マザーボードとメモリは買取は安いみたいです。

今日は16時30分に布団に入って、
明日は5時前に起きたいです。
864:コスモ:

2018/02/22 (Thu) 17:20:21

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519287621.jpg 正午ちょうどから、縣廳所在市のシンボル山山
上駐車場からもと来た車道を通ってロープエー山麓駅まで歩行しました。約6.2㎞、約65分でした。
ロープエーに乗って山上に帰ろうと乗り場の所に行くと、なんと!!工事中で運休していました(@_@;)
仕方なく、もと来た道を歩いて山上まで帰りました。
山上駐車場1200→山麓駅建物1304の約65分、
山麓駅建物1312→山上駐車場1426の約75分でした。
約12.4㎞、約140分でした。
865:コスモ:

2018/02/22 (Thu) 21:26:43

10口買った今日のロト6、末等(5等)が一つ当たって1000円でした。
866:AD :

2018/02/23 (Fri) 09:58:42

昨日は3629kcal摂取しました。
体重が増え過ぎてヤバいので、
炭水化物を控えて、
たんぱく質も必要以上に摂取しないようにします。
今日は15時からY君と駅前を散歩します。

それまでの時間は、
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
を読みます。

今日の栄養管理は、

2273kcal
たんぱく質150g
脂質50g
炭水化物318g

の予定です

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 63.25kg 体脂肪率12.8% 
内臓脂肪レベル5.5
体内年齢26歳


・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(ハーフレンジ)90kg12回
(フルレンジ)80kg7回
(フルレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回
(フルレンジ)50kg12回
(フルレンジ)40kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回
(ハーフレンジ)35kg6回
(ハーフレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg12回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg12回 40kg10回
867:テイラー :

2018/02/23 (Fri) 10:17:16

AD さんはドラクエを何時間プレイしたのですかぬ
868:AD :

2018/02/23 (Fri) 11:57:32

>>867
ドラクエ11は総プレイ時間は79時間です
869:コスモ:

2018/02/23 (Fri) 14:14:05

午後、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約60分でした。
ここ数日疲労がたまっているのでゆるゆる歩きで歩行しました。
870:コスモ:

2018/02/23 (Fri) 14:17:48

書くの忘れてましたが、昨日の午前中、山寺に参拝しました。
>>650の祈願が叶ったお礼参りのようなつもりでした。
871:AD :

2018/02/23 (Fri) 16:18:16

昨夜は夢を見ました。
ネットカフェに22時頃行ってナイトパックで入店したら、
僕はバスタブのお湯に浸かっていて、
浸かって身体をモタモタと身体をタオルで洗っていたら、
朝になって店員に「利用時間過ぎてますよ」と注意を受けて、
高校の卒業式に遅刻して先生に遅刻したことを指摘されて怒られるという夢でした。

ネットをしていたら、
またプロテインバーを注文したくなりましたが、
プロテインバーはストックが57本あるので、
追加で買うのは止めました。

トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
を2周目を78ページまで読んでます。
今から続きを少し読んだら今日は17時には寝ます。

食欲が我慢できず追加で、
白米どんぶり2杯、を
のりたまふりかけ27gと
梅ペースト19gと
ヨーグルト450g食べました。

今日の栄養管理は、

3523kcal
たんぱく質189g
脂質58g
炭水化物571g

の予定です
872:コスモ:

2018/02/23 (Fri) 18:13:21

夕方頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約60分でした。
ゆるゆる歩きで行きました。
873:コスモ:

2018/02/23 (Fri) 20:22:03

5口買った今日のロト7、末等(6等)が一つ当たって900円でした。
874:コスモ:

2018/02/23 (Fri) 20:35:18

【ドラクエ11】4コマ漫画シアター
https://www.youtube.com/watch?v=PhxxrRrmwYA
875:コスモ:

2018/02/23 (Fri) 21:43:46

【PS4ドラクエ1】ドラクエ11の未来編!!!!闇に落ちた聖竜こと竜王を!!!!!いま!約束を果たすぞ!!
https://www.youtube.com/watch?v=0DQ93-MITao

↑聖竜の
「もし私が闇に堕ちてしまったら 
その時は どうか 
この剣を手に……」
を実行ですぬ。
タイラーさんはPS4DQ11の特典のDQ1はプレイしないのですかぬ?
876:コスモ:

2018/02/23 (Fri) 23:04:33

0553 Video Diaryビデオ日誌「もうひとりの操り芸術家・アントニオ・カンピ」by はやし浩司Hiroshi Hayashi, Feb 23rd, 2018
https://www.youtube.com/watch?v=q5Kj1mnQ8E4

↑この絵の化け物はまあまあはっきりと描かれていてすごいですぬ。
877:AD :

2018/02/24 (Sat) 06:03:22

>>875
PS4DQ11特典のDQ1というのは初めて知りました。
無料でDQ1をダウンロードできるでんすかね?
878:コスモ:

2018/02/24 (Sat) 09:21:13

>>877
全クリアした人は無料ダウソロードできるとのことでしたぬ。
879:コスモ:

2018/02/24 (Sat) 09:42:22

ドラクエ11クリア後の特典のダウンロードは2018年1月28日まで
http://www.ffreturn.net/entry/2017/08/29/210000

↑とのことですぬ。残念さまです。
880:AD :

2018/02/24 (Sat) 16:37:31

以前使ってたPCのブルーレイドライブの付属のDVDが出てきて
それをインストールすると
ピュアリードモードというCDの高精度のリッピングオプションが選択可能で
ごくわずかでも音質が向上するならやっておかないと気分が悪いので
今朝の10時0分からずっとPCにCDのリッピング作業しています
881:コスモ:

2018/02/24 (Sat) 19:05:48

今日は歩行運動しませんでした。
車内で読書していて、本を2冊読み終わりました。
10㎞以上の歩行が2週間以上つずいていて心身ともにワスにはきついかなと思って
今日は思い切ってゼロにしました。
これからは「毎日かならづ~㎞以上歩く・~分以上歩く」とか決めづに気の向くままにしようと思います。
速度も気の向くままに。
882:コスモ:

2018/02/24 (Sat) 21:16:55

昼間午後、うどん屋でわかめうどんを食べました。会計500円でした。
883:AD :

2018/02/24 (Sat) 21:34:10

新しいPCを今月2日に買って、
古いPCのブルーレイドライブを取り外して、
新しいPCに移植したのですが。
その際ドライバCD等があることに気付かなかったです。

今朝ブルーレイドライブとSSDとHDDを取り外してある,
ジャンク品のPCの梱包を確認したら、
ブルーレイドライブ用のドライバCDが出てきました。

新しく買ったPCに今日になってブルーレイドライブの、
ドライバのCDをインストールしたのですが、
そうしたらCDを取り込む際に、
CDリッピングを高精度にできるピュアリーディングモードに設定できることが分かったので、
それを設定するとCDの傷や汚れがあっても高精度なリッピングができるらしくて、
今月の2日に丸一日かかってやったCDのリッピングを全部消して、
最初からやり直しました。

今回はあまり聴かない曲はPCにインポートしませんでした。
10時40分から19時までかかって、
1249曲PCに入れました。
その間はyoutube動画や読書をしながらCD取り込み作業をしました。
終わったらどっと疲れがでました。
今日は全く運動していないのに疲れました。
今疲労で苦しくなっているので寝入るのには時間がかかると思います
884:AD :

2018/02/25 (Sun) 12:13:30

昨夜は24時に寝て、
今朝は7時30分に起きました。

睡眠時間が足りてないです。

先ほど、
2013年に買ったPCを処分に出しました。

CPU Core i7-4770K
CPUファン Scythe 侍ZZリビジョンB
マザーボード GIGABYTE G1.SNIPER M5 Z87
メモリ 16GB DDR3 SDRAM PC-12800 8GB2枚

ストレージ無し
光学ドライブ無し 
OS無し

査定額  7000円


見積は7000円でしたが、
まあそんなものだと思います。

今から
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
『「精神病」の正体』
『ダイエットの科学―「これを食べれば健康になる」のウソを暴く』
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を今から読みます。
885:AD :

2018/02/25 (Sun) 14:47:31

今、プロテインは、
「ゴールドスタンダード、バナナクリーム」
(2.27 kg) 6,315円
を飲んでいますが、

人工甘味料のスクラロースが入っていて、
飲み過ぎると人工甘味料のせいで大便の状態が悪くなるので、
それは欲張って一回に45gとか沢山飲むのが悪いんですよね。

プロテインパウダーの無駄なく効率良く筋肥大に作用する、
一回分の最大有効量がたんぱく質20gらしくて、
一回にたんぱく質を40gに倍増してもさらなる筋肥大は起こらないそうです。

ゴールドスタンダードプロテインが、
一回分27gでたんぱく質含有量が20.9gなので

最大有効上限量を狙って、
プロテインパウダーは一回分は27gに決めました。

今日は27gと28gの2回プロテインを摂取しました。

量を制限することのメリットは、

・内臓に負担がかからない
・プロテイン代の節約になる、
・人工甘味料の摂取量も減るので大便の状態が良くなる

です
今日は16時には寝ます。
886:テイラー :

2018/02/25 (Sun) 15:09:57

AD さんは、だいたい毎日何時におきて何時に寝ていますか?
日に英語に充てる時間はどれくらいありますかぬ
887:AD :

2018/02/25 (Sun) 15:20:51

>>886
日によって違いますが18時に寝て6時に起きたりしています。
ここ4日間英語は僅かな時間しかしていないですが、
そろそろ毎日2時間ほど英語したいです
今日はもう寝ます
明日は4時とかに起きたいです
888:コスモ:

2018/02/25 (Sun) 19:41:25

正午過ぎ、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約60分でした。

夕方頃、老舗うどん屋でわかめ入り釜あげうどんとしめさばを食べました。会計980円でした。
889:AD :

2018/02/26 (Mon) 10:11:25

昨日は17時に寝入って、
今朝は5時25分に起きました。
12時間睡眠でした。

プロテインですがやはり人工甘味料が入ったものは、
僕の体質に合わないらしく、
大便の状態が悪くなると判明しました。

今のゴールドスタンダートの新品未開封のプロテインは、
ネットの知り合いに無料で引き取ってもらうことにしました。
開封済みのバナナ味のは引き取り不可だったら捨てるしかないです。
今から読書します。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(ハーフレンジ)90kg12回
(フルレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg15回 60kg15回 60kg15回
(フルレンジ)50kg15回
(フルレンジ)40kg15回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回
(ハーフレンジ)35kg7回
(ハーフレンジ)30kg8回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg15回

・【レッグレイズ】
30回 20回 20回

・【ロープーリーローイング】
62kg12回
56kg12回
51kg12回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg12回 40kg12回
890:コスモ:

2018/02/26 (Mon) 13:41:08

午前中、河口から河口から
二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。

その後、
正午前後にかけて、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約55分でした。
891:コスモ:

2018/02/26 (Mon) 18:37:45

夕方前、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約60分でした。
892:AD :

2018/02/26 (Mon) 19:08:05

今日は15時0分からY君と駅前を2時間ほど散歩しました。
ビオフェルミン540錠を買って、
マクドナルドでグランバーガー単品を食べました。
スーパーで低糖質パンを買って食べました。
そのあと僕の家でY君にスカイリムの助言をしてもらいながらプレイしました
http://youtu.be/cAQbHTZPCTs
暗殺ギルドのクエストを一つクリアしました。

今から読書して21時には寝ます。
893:コスモ:

2018/02/26 (Mon) 21:48:01

10口も買った今日のロト6、みごとにハヅレました。
894:AD :

2018/02/27 (Tue) 10:52:10

2011年03月16日

映画『ファイト・クラブ』で僕の好きなシーン
映画『ファイト・クラブ』豪雨の中走る車中のシーン
豪雨の中走る車に乗っているのは
運転席にタイラー
助手席に主人公
後部座席にプロジェクト・メイヘムのメンバー2人

運転席のタイラー(ハンドルを握りながら) 「何か不満か?」

タイラーの隣の助手席の主人公 「別に...あ..いや...何でプロジェクト・メイヘムの事を言わなかったんだ!?」

後部座席のメンバー二人が口を挟む 「プロジェクト・メイヘムのルールその1質問はするな」

主人公 「!?...」

タイラー 「何が言いたい?」

主人公 「何で(メイヘム計画に)はじめから僕を入れない?!...」

タイラー 「はじめはファイト・クラブだった...それが地下から出てきてプロジェクト・メイヘムになった」

主人公 「っそんなっ...!ファイト・クラブを『二人』で始めたのを覚えているか!君だけじゃなくて 僕のモノでもある!」

タイラー 「『二人』だけのモノか?」

主人公 「ああ!『二人』でやってるつもりだった!...」

タイラー 「視点がズレてる!もう『俺たち』だけのモノじゃあない!『俺たち』は特別じゃあない!」

主人公 「とにかく相談すべきだろう?!」

車が対向車に激突しそうになる
あぶないハンドル捌きのタイラーに叫ぶ主人公

主人公 「おい!タイラー!!」

ギリギリで対向車にぶつからなかったが主人公は怒る

主人公 「危ないじゃないか!!」

タイラー 「どうした!企画書欲しいならeメールしようか?お前の行動予定表に入れとくか?!」

主人公 「あのな...!」

タイラー 「参加したいなら自分から参加しろ!」

主人公 「するさ!ただ最初に内容くらい知っておきたい」

口を挟む後部座席のメイヘムのメンバー2人 「プロジェクト・メイヘムのルールその1..」

後部座席のメイヘムのメンバー2人に向かって主人公 「(喋るのを)やめろ!!もういい!!」

助手席の主人公が運転席のタイラーに向かって 「君の考えが知りたい」

タイラー 「知りたいだと?知識に頼ってるのがお前の欠点なんだ!知ってると思うのはやめちまえ人生やら!友情やら!特に俺とお前の関係もな!....」

絶句する主人公 「...っ!それ一体どういう意味だ!...わからない」

不安定な運転をするタイラーに主人公 「おい 何してる」

後部座席のメンバー2人に向かってタイラー 「おい お前ら死ぬ前に何がやりたい!」

答える後部座席のメンバー2人 「自画像を描きたい!」「家を建てる!」

次に主人公に向かってタイラーが 「お前は?」

タイラーの運転で対向車がクラクションを鳴らす

主人公あわてて 「ああ わからない (死ぬ前にやりたいことは)何もない!」

運転席のタイラーの握っているハンドルを助手席からつかむ主人公

タイラー 「お前はこの質問の答えを知っとくべきだ!今すぐ死ぬとしたらお前は自分の人生をどう思うんだ?」

主人公 「わからない!僕の人生には何も良いことが無かった!そう僕に言わせたいんだろ!もういい(危険な運転を)止めろ!」

タイラー 「(答えがそれなら)ならダメだ!」

タイラーの運転する車が対向車とぶつかりそうになる 

主人公 「(危険な運転を)タイラーよせっ!!タイラーっ!!」

次々来る対向車と激突ギリギリで走るタイラーの運転する車

主人公 「クソッ!冗談じゃない!ちくしょう!ああ ちくしょう!クソッ!タイラー!クソッ!ファイト・クラブ!クソッ!マーラ(女の名前)!もうお前たちは沢山だッ!!」

タイラー(にやけながら「へへ(笑 分かった 分かったよ(笑」

ハンドルから手を放す運転席のタイラー

主人公 「ええ?!なんだ?冗談はやめてくれ ハンドルを持てよ!」

タイラー 「おい ザマァねぇぞ!」

主人公 「待ってくれよぉー!」

タイラー 「みっともねぇんだ!女々しいぞ!くたばれ!」

主人公 「何だそれ!何が言いたいんだ?!」

タイラー 「何故俺がお前ん家(主人公のアパート)を『爆破』したと思う?!」

主人公驚愕して絶句 

主人公 「...?!何だと?!...」

タイラー 「ドン底に落ちるのは瞑想や(がん患者達のサポートグループ集いに参加して得られる偽りの絶望)サポートグループとは違うんだ!!(あがくのはやめて)コントロールしようなんて思うのはやめて流れに身を任せろ! (ハンドルから)放せ!!手を!!」

主人公 「わかった..」

タイラー 「よし....」

運転席のタイラーはハンドルから手を放したまま豪雨の中アクセルを踏む

主人公の乗る車がコーナーでガードレールを次やぶって崖下に転落する

ひっくり返った車からタイラー 主人公 メイヘムのメンバー2人が這い出す どうやら全員無事な様子

歓喜するタイラー 「やったな!はははははー!これが生の歓びってやつだ!!」


~~
以上が映画『ファイト・クラブ』で僕の好きなシーンです
主人公とタイラーは同一人物です 
2重人格のようなものです(微妙に違いますが)
主人公の名前は本当はタイラーで一人で喋っているのです 
メイヘムのメンバー二人は主人公つまりタイラーに心酔しています 
主人公は精神病だと思います 
統合失調症か2重人格ですが病識がないです
主人公とタイラーのやりとりは実際は主人公が一人で喋っているのです 
メンバー2人は主人公の独り言にも心酔しているためかっこよく見えてる感じです
『ファイト・クラブ』は完全にイカレてしまった男の物語です
895:テイラー :

2018/02/27 (Tue) 11:22:58

ADさん、英語でその台詞理解できるといいですぬ
896:テイラー :

2018/02/27 (Tue) 13:18:34

894 シーン自分も好きですが
突っ込む前にみながシートベルトする描写抜けてますぬ
897:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 13:40:34

午前中、1000円カットで散髪しました。
スポーツ刈りにしてもらいましたが、
「ほぼ丸坊主に・『かろうじて丸坊主ではない』とゆうくらいに短く」みたいなことは頼みませんでした。

その後、
正午前後にかけて、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約60分でした。
ゆるゆる歩きをしたつもりはなかったですが、約60分になりました。
898:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 14:07:11

>>894
タイラーさんは以前「君の名は」のBD?を買って観ていましたが、
同じ映画ばかり見ていて新しい映画には手を出さないタイラーさんなのに、どうゆう心境の変化だったのですかぬ?

ワスはネットで「君の名は」を見始めたものの気力が持たずにすぐに中止したことが2回ありますぬ。
「アナと雪の女王」も最初の方(パーティぽい場面まで)で見るの中止しましたぬ。
899:AD :

2018/02/27 (Tue) 14:24:36

>>898
「君の名は」は主題歌が気に入ったので、
映画も見てみたくなってブルーレイ買いました。
「君の名は」序盤は普通ですが中盤以降はストーリーにグイグイと引き込まれました。
900:AD :

2018/02/27 (Tue) 14:33:20

昨日は23時に寝入って、
5時30分に起きました。
6時間しか寝ていないです。

今日はジムで久々に坂道ウォーキングを30分間しました。

帰宅してからは読書しましたが、
あまりはかどりませんでした。

今日はプロテインバーを3本食べました。

今日は17時には寝て、12時間くらい寝たいです。
901:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 19:13:10

夕方前、空港の近場の自転車道路を歩行しました。赤い灯台まで行きました。約6.6㎞、約80分でした。
ゆるゆる歩きではなかったつもりでしたが、けっこう時間がかかりました。
902:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 19:28:35

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519727315.jpg 海ブロック(テトラポット?)で日向ぼっこしているカモs
903:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 19:29:38

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519727378.jpg カモs2
904:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 19:31:04

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519727464.jpg 赤い灯台と太陽
905:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 19:32:41

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519727561.jpg カモs3 
906:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 19:33:14

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519727594.jpg カモs4
907:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 19:45:58

テイラーさんやタイラーさんの画面では>>902の画像、横向きになってますかぬ?
908:コスモ:

2018/02/27 (Tue) 21:02:57

The Walking Dead Carl Death scene 8x09
https://www.youtube.com/watch?v=72QDzGTQhAM&feature=youtu.be&a=

↑ついにですぬ。自分でさせずにウォーカーになってから始末すればよいのでわと思いましたがぬ。
909:テイラー :

2018/02/28 (Wed) 01:07:21

907画像

海が右、空が左になってますぬ
910:テイラー :

2018/02/28 (Wed) 08:10:14

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519773014.jpg コダマ
911:コスモ:

2018/02/28 (Wed) 08:33:33

>>909 ありがとおございます。やはり横向きになっていましたか。
>>910 ガラガラですぬ。
912:AD :

2018/02/28 (Wed) 08:42:11

38歳 169.0cm 63.9kg 体脂肪率13.0%

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/0/20dc9951.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/b/db26ea6f.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/4/14a5a858.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/9/19c211d4.jpg

太りました。
60.0kg未満まで減らしたいです。
913:コスモ:

2018/02/28 (Wed) 11:36:07

午前中、河口から河口から
二本目の橋まで歩行しました。約6.4㎞、約65分でした。
914:AD :

2018/02/28 (Wed) 18:00:28

今日はY君と駅前を2時間ほど散歩しました。
ユニクロでシャツを1着買って、
マツモトキヨシでビオフェルミンの540錠を買おうとしたら、
在庫切れでした。
本屋で
『幸せを呼ぶ腸内フローラ 乳酸菌生産物質が家族の健康を守る』
を買いました。
これから読みます。
読み終わったら

糸ようじ(11分間)
→歯間ブラシサイズ4種類(5分間)
→歯ブラシにアパガードつけて歯磨き(10分間)
→水道水で口を念入りにすすぐ(8分間)
→ウェットティッシュで口回りを拭う(2分間)
をします。
神経を使うので歯磨きは大変です

今日はビヒダスヨーグルト脂肪ゼロ800g
ブルガリア飲むヨーグルト900g
を摂取しました。

プロテインバーも3本食べました。

今日は過食したので、運動しないと身体に悪いので、
明日の朝は雨風が強いみたいですがジムに行きます。

今日の栄養管理は、

4439kcal
たんぱく質226g
脂質79g
炭水化物719g
915:コスモ:

2018/02/28 (Wed) 19:14:33

午後からはリハビリ通院でした。身体の調子は自分ではまあ普通だと思いました。

日没後(日没頃?)、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約60分でした。
傘をさしたりとじたりしました。強風が強かったです。
916:テイラー :

2018/02/28 (Wed) 23:15:52

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519827352.jpg 出先でシュリンプチップスを食べましたぬ
917:テイラー :

2018/03/01 (Thu) 00:00:56

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519830056.png 今帰ってきましたぬ
さすがに少し疲れましたぬ
918:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 00:31:36

>>916 
油ぎってますが旨かったですかぬ?

>>917 
19.3㎞、27577歩、4時間超とわ、すごいですぬ。
仕入商品荷物を提げるか背負うかしながら歩行移動したのですかぬ? 
919:テイラー :

2018/03/01 (Thu) 00:45:51

シュリンプチップス、外国人が車内で製造販売していました
腹減っていたのでうまかったですぬ

荷物を肩に担いで歩行移動しましたぬ 最終的に50キロ前後になりましたぬ
920:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 00:56:09

>>919 
旧日本陸軍の行軍の背嚢のような重量ですぬw
921:テイラー :

2018/03/01 (Thu) 01:12:26


https://m.youtube.com/watch?v=H19fkj36x-8

1300万円のキャンピングカー全貌大公開!!
これは手頃で多機能でいいですぬ
ロト62等が当たったら買うのもアリですぬ
922:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 02:11:47

>>921
いろんなところに旅に出かける人ならキャンピングカーあればいいかもですが、
ワスは泊りがけで行きたい場所などが特にないのでもし1300万円ゲットしても買わないでしょうぬ。
テイラーさんの収入なら数年貯金すれば買えるのでわ。
土地を買って自給自足ライフにトライしてもらいたいですがぬ。
923:AD :

2018/03/01 (Thu) 12:46:39

平日はジムは朝は7時からですが、
今朝は雨風が強かったので、
今日は8時にジム行きました。

合計30セット、
90分間トレしました。

全種目可動域をできるだけ広くするようにしました。
そのため回数は減りました。

今から読書して、そのあとPS4と速読英単語をやります。

去年の12月からバーベルスクワット始めて3か月経ちましたが、
下肢に筋肉がついたためか体重が増加していますが、
体脂肪率はさほど増えてないです。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 63.60kg 体脂肪率11.9% 
内臓脂肪レベル5.0
体内年齢25歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg19回
(ハーフレンジ)90kg10回
(ハーフレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg10回
(フルレンジ)40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)60kg20回 60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg5回
(ハーフレンジ)35kg6回
(ハーフレンジ)30kg6回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg12回
56kg12回
51kg12回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
924:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 13:20:17

正午前後にかけて、空港の辺りの道路を歩行しました。
足を延ばして白い灯台まで行きました。
約8㎞、約90分でした。
強風が強かったです。
925:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 13:23:23

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519878203.jpg 白い灯台に向かう堤
926:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 13:24:23

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519878263.jpg 白い灯台
927:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 13:25:23

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519878323.jpg 白い灯台と太陽
928:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 13:31:23

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1519878683.jpg シェルビーチ?(>>729とは違う場所)の辺り、砂粒が顔に吹き付けてきて痛かったです。
台風~nに準じるような強風の強さだと思いました。
929:AD :

2018/03/01 (Thu) 16:37:19


金川真大(かながわまさひろ)にはゲームで知った理想の世界があった
だが金川はこの現実世界には理想を追い求めることはできなかった

高校卒業後金川は自室に籠りゲームに没頭する生活 
食事も一人で食べるようになる
社会に出て行くことができず深い挫折を味わった金川

そんな金川が焦がれていたファンタジーの理想世界 
彼は死刑になって理想世界であるゲームのファンタジーの世界へ逝こうと犯行に及んだ

『金川真大』 夢に敗れた可憐で儚き男

証~flumpool×Choir~ 合唱ver.
http://youtu.be/yOCWgbJhQ4o

合唱曲 『証』
http://youtu.be/BJt6YBJuhqo

この曲を聴くと金川真大を思います

金川真大の漫画の朗読【完全版】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm29637005

「理由はただ一つ!”つまらない”だ...
そう、つまらないのだ...
この世界に何の魅力も感じない、
自分の人生に何の魅力も感じない。

愚かな人間のせいで緑は失われ、
動物たちも、絶滅した種もある。
さらに命を奪うだけでは飽き足らず、
地球にすら手を出している。

私は人間が許せない。
さっさと滅んじまえ。

よく聞け、
無能で馬鹿な愚かな下等生物が如き野蛮な人間ども。

お前たちはどの道、
滅びの運命にあるのだ。
そう、最期の審判の日に一人の審判者によって、
すべてを裁かれ、
罪を負うだろう。
『死という罪を』」
930:AD :

2018/03/01 (Thu) 16:41:35

自室に籠りゲームに没頭する金川真大(かながわまさひろ)
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/e/2e41a38c.jpg

テレビのゲーム画面を抱え込んで『無差別大量殺人を妄想』する金川
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/b/cbf9c4d6.jpg

現実とゲームの区別がつかなくなった瞬間の金川
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/d/5/d5ea10aa.jpg

逮捕され犯行完遂の勝利の愉悦に浸る金川
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/6/6634e252.jpg
931:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 18:15:48

日没頃、ワス居住の自治体の道路を歩行しました。約3.6㎞、約40分でした。
932:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 18:17:08

書くの忘れてましたが、昨日午後から新しい靴に履き替えました。
933:AD :

2018/03/01 (Thu) 19:29:19

本屋で
『野菜で整える いちばんやさしい 腸がきれいになる食べ方』
を買ってきて1周読みましたが、かなりの良書で内容は実践的です。

シンサのプロテインバーが一本150円なのですが注文したいです、
今は外は風が強いので明日の朝注文するかもです。
934:AD :

2018/03/01 (Thu) 19:56:36

プロテインバーのシンサ塩タフィ コンビニで注文してきた
3箱注文して5322円 
1箱あたり1774円
一本あたり147円だった
935:AD :

2018/03/01 (Thu) 20:21:08

>>919
50kgの荷物を持って途中で転んでひっくり返ったりしなかったんですか?
僕はジャンク品のデスクトップPCを段ボールに入れて18kgでしたが
段ボール持って歩いて5分にコンビニに持ってく途中に握力がもたなくて
地面に段ボールがずり落ちそうになって
腿を上げて段ボールを支えようとしたら転んでひっくり返りましたよ
テイラーさんは商品は50kgは重くてもお金がかかってるから落下させるわけにはいかないだろうから
耐えたんですかね?
936:テイラー :

2018/03/01 (Thu) 20:33:38

自分は巨大きなショルダーバッグですからぬ
937:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 21:09:36

15口3千円分も買った今日のロト6、みごとにハヅレました。
938:AD :

2018/03/01 (Thu) 21:29:11

>>937
キャリーオーバー3億円狙いですか?
もし当たったら買うものは決まってますか?
939:コスモ:

2018/03/01 (Thu) 21:48:25

>>938
もし数百万が一、高額あたっても何を買うかわからないですぬ。
土地などの不動産が欲しい気がしますが、管理が大変そうなので買わないでしょうぬ。
940:コスモ:

2018/03/02 (Fri) 14:26:00

午前中、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約60分でした。
出かけるときに靴づれの痛みを感じたので一昨日の>>932の靴はダメだと思い、
スーパーによって前調子よかった靴を買っていきそれを履きました。

正午過ぎ、農地帯をまっすぐ通っている道路を歩行しました。約6.6㎞、約70分でした。
941:AD :

2018/03/02 (Fri) 15:53:35

昨夜は寝入ったのは24時で、
今朝は7時に起きました。

7時間しか寝ていないです。
睡眠が足りてないです。

今日はスーパーに2回買い物に行った以外は、
読書しただけでゲームも英語もできていないです。

『野菜で整える いちばんやさしい 腸がきれいになる食べ方』
の2周目を読み終わりました。
今から3周目を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 63.35kg 体脂肪率11.8% 
内臓脂肪レベル5.0
体内年齢25歳
942:コスモ:

2018/03/02 (Fri) 20:50:12

5口買った今日のロト7、5等(末等の次)が一つ当たって1500円でした。
943:コスモ:

2018/03/03 (Sat) 03:08:45

5つのセルフ・ヒーリング
https://www.youtube.com/watch?v=9rti1DmH0Es

↑昨年の講演と思われます。船瀬氏の話は面白いですぬ。
944:AD :

2018/03/03 (Sat) 13:48:39

なぜ統合失調症患者は間違った言動や行為をするのか?
それは人間の心は先行する物質的な脳活動に、
心が縛られているからである。

先行する物質的な脳活動が良好な場合は、
心も健康で、
心の内に間違ったノイズは発生しないため、
好ましい言動や行為が自然に実行できるのです。

しかし統合失調症患者の脳は障害があるため、
先行する物質的な間違った脳活動に心が縛られているため、
それによって心が間違ったものになり、
簡単なことなハズなのに何故かまともにできないのです。

普通の人でもダイエット中に腹が減ったら、
その先行する物理的な脳活動に心が縛られているため食べてしまうでしょう。

統合失調症患者の酷い症状の責任の所在を心に追及するのではなく、
心に先行する物質的な脳活動にコミットすべきである。
945:コスモ:

2018/03/03 (Sat) 18:03:33

正午前後にかけて、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約55分でした。

その後、昨日歩行した農地帯のまっすぐな道を昨日より短い距離歩きました。
約4.4㎞、約45分でした。

夕方頃?、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約55分でした。
946:コスモ:

2018/03/03 (Sat) 18:07:47

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520068067.jpg 農地帯のまっすぐな道
947:コスモ:

2018/03/03 (Sat) 22:59:01

気功の本質シリーズ
https://www.youtube.com/watch?v=3vt3aYb3wBw&list=PLA5CS0g6zSmQ4Zl0jjhVGpNGy_M7ea_6q
948:コスモ:

2018/03/03 (Sat) 23:29:09

≪AI朗読≫ゆるく考えよう 人生を100倍ラクにする思考法[ちきりん]
https://www.youtube.com/watch?v=RGd1B_sMV5I
949:テイラー :

2018/03/04 (Sun) 06:47:26

最近、変なゆめを見ますぬ

親と仕事をしている夢ですが、PC前で会話してるのですが
エンジニアのストレスで多大なチック症状を自分がして親がそれをあきれて見ていて
更にそれを第3者シテンデ見ている

また、ベルセルクを詠んでいる夢ですが
読みながら、本の中に入り込み、自分が主人公になって強大な敵と戦う夢ですぬ
壮大な地下ダンジョン内を敵を欺きながら逃げ回る夢ですぬ

その間も、視点が時々詠んでいる自分にかわっててマンガなんて読んでてはダメだと
思う夢ですぬ

こういった夢は今まで見たことないですぬ
異様ですぬ

これがAD さんが、よく云う
この世が全てバーチャルリアリティーだということですかぬ

950:AD :

2018/03/04 (Sun) 10:12:04

>>949

その夢の世界はテイラーさんが死んだら帰る場所です。
眠りは死の弟と言いますし、

その深い夢のリアルな体験は、
テイラーさんが今の人生で生まれる前にいた世界かもです。

輪廻転生の転生の出発の場かもです。 
そこからテイラーさんは今のこの人生に来たのです 

浅い眠りの場合はちょっと興奮しただけで目が覚めますから。
眠りが深い故に夢がリアルな体験と感情を伴っていて、
興奮してもなかなか目が覚めない永い深い夢だったのかもです。
951:AD :

2018/03/04 (Sun) 10:49:50

合唱曲『証』
http://youtu.be/BJt6YBJuhqo

この合唱は神がかっています。
2日前からずっとヘビーローテーションで聴いています。

中学校の合唱コンクールの課題曲ですが

この動画の人達は高校生です
952:AD :

2018/03/04 (Sun) 12:44:15

ダイエット中に、心に先行する物質的な脳の活動に
食欲衝動の脳部位のニューロンの強い発火が起こったとする。

先行する脳活動によって、
あなたの心は強く食欲を感じる。

この際先行する脳活動は、あなたに過食せよと圧力をかけるが、
本当に過食してしまうかを

「決定する能力としての自由意志」は心にあるのだろうか?

物質的な脳活動だけですでに過食をすることまでが決定済みで、
心はそれ自体では何の決定する能力も持たず、

決定するのはあなたの心ではなく、特定の脳部位の発火であって、
心に先行する脳活動によって決定された後に、
あってもなくてもよいものとしての、
あなたの心が脳の決定に従うのだろうか?

それとも、食欲衝動の脳部位のニューロンの強い発火があっても、
あなたは涼しい顔で、ポーカーフェイスで、
客観的に自分の心を観察して、
高カロリーなものを食べないという、
正しい選択を決定を実行することは可能なのだろうか?
953:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:05:27

午前中から正午過ぎにかけて、前に歩いたことのある海岸沿いの甘藷畑地帯の自転車道路を歩行しました。
約9.4㎞、約105分でした。
954:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:13:21

今日の歩行は前に歩行したとき↓よりづっとラクな気がしました。
8~10㎞とかの距離に身体が慣れてきてるのかもです。

http://welive.bbs.fc2bbs.net/reply/7306796/687-696/
955:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:15:48

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520136948.jpg 出発地点の辺りの白い灯台(一度行ったことがある)
956:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:17:39

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137059.jpg 岩礁にいた鳥s。たぶん鵜?
957:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:19:15

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137155.jpg シェルビーチ?
958:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:20:21

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137221.jpg 甘藷畑
959:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:21:08

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137268.jpg お城をヅームウプ
960:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:22:23

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137343.jpg 貯水槽?
961:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:24:11

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137451.jpg 延々とつずく自転車道路(車道も兼ねる)
962:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:25:57

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137557.jpg 造船所の横につけていた大きい船
963:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:26:34

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137594.jpg 大きい船ヅームウプ
964:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:28:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137690.jpg 河口対岸にある数日前の強風の強い日に行った白い灯台
965:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:29:01

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137741.jpg 白い灯台ヅームウプ
966:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:30:06

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137806.jpg 大きい船3
967:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:31:10

http://bbs11.fc2bbs.net//bbs/img/_851900/851895/full/851895_1520137870.jpg 大きい船4
968:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 13:51:32

201803041131 シェルビーチ?
https://www.youtube.com/watch?v=TVBnQDHUsws

↑これだけ長い砂浜海岸線なのに人は映ってないです。
969:コスモ:

2018/03/04 (Sun) 18:06:02

夕方頃、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約60分でした。
970:AD :

2018/03/05 (Mon) 09:29:38

今朝は体重が63.9kgありました。
60.0kg未満まで減らしたいです。
白米を減らすことにします。

今から食事してスーパーに買い物に行って、
その後に読書します。

今朝はジムに行きました。
合計30セットやりました。
トレにかかった時間は90分でした。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 63.90kg 体脂肪率12.7% 
内臓脂肪レベル6.0
体内年齢27歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(ハーフレンジ)90kg12回
(フルレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg15回 60kg15回 60kg10回
(フルレンジ)50kg10回
(ハーフレンジ)40kg20回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回
(ハーフレンジ)35kg7回
(ハーフレンジ)30kg7回
(フルレンジ)25kg6回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
971:コスモ:

2018/03/05 (Mon) 14:12:15

午前中~正午過ぎまで、読書の海岸を歩行しました。
安全に歩ける部分を2往復しました。約6.4㎞、約70分でした。
傘をさしたり閉じたりしました。

午後、大型ショッピングモール内の全国チェーンの書店に行き、本を4冊買って6千円弱払いました。
書店で本を買ったのは今年2回目でした。
972:AD :

2018/03/05 (Mon) 15:27:01

去年の10月に57.0kgだった体重が、
朝は63.9kgもありました。
体重が増えすぎているので、
今日からちゃんと栄養管理していきます。
一日1800kcal以下でやっていきたいです。


今日の栄養管理

1754kcal
たんぱく質134g
脂質42g
炭水化物220g
973:AD :

2018/03/05 (Mon) 17:25:03

頑固な鼻閉のため、
「ブリーズライトエクストラ」
「Woodyknows いびき 軽減 防止 快眠 鼻拡張器 ノーズピン 安眠サポート器 (M)」
を使用して、
ますがそれでも鼻の息の通りは悪いです。

今朝のジムの疲労もあって、
カフェインの過剰摂取と鼻閉のコンボで寝入れずに息苦しいです。

今から再度入眠にチャレンジします。
974:テイラー :

2018/03/05 (Mon) 18:39:41

よけいお世話ですが、AD さんの経済状態が気になりますぬ
車など金かかる買い物せず、
慎ましく生きるなら、死ぬまで今の生活が維持できるんですかぬ
975:テイラー :

2018/03/05 (Mon) 18:42:03

今日車で少し遠出して
スーパーで昼飯買って、レンジでチンしようとしたら
近くの現場作業員が3人いましたが、全員外国人でしたぬ
雨の中ご苦労様ですぬ
と思いましたぬ
976:コスモ:

2018/03/05 (Mon) 19:15:21

夕方頃?、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約60分でした。
傘をさしたり閉じたりしました。
977:コスモ:

2018/03/05 (Mon) 20:58:35

10口買った今日のロト6、末等(5等)が一つ当たって1000円でした。
978:AD :

2018/03/06 (Tue) 10:18:00

今朝は5時25分に起きました。

内臓脂肪レベルは1.0まで減らしたいです。

今日も夜になって、
腹が減って追加で食べてしまう前に、
早い時間に寝るつもりです。

『あなたの難しい人―統合失調症者を理解したい人のために』
を今から読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.85kg 体脂肪率11.4% 
内臓脂肪レベル4.5
体内年齢25歳

今日の栄養管理の予定

1601kcal
たんぱく質127g
脂質35g
炭水化物203g
979:AD :

2018/03/06 (Tue) 16:52:27

今日は読書は4時間くらいしましたが、
コーヒーを飲んで読書したためか、
今疲労していて、リラックスできず、
寝苦しくて寝入れないです。

今日はスーパーに買い物に行った以外運動はしていないです。

今から少しだけyoutube見てから入眠にチャレンジします。
980:コスモ:

2018/03/06 (Tue) 19:21:45

昼間午後、空港近場の自転車道路を歩行しました。赤い灯台まで行きました。
約6.6㎞、約75分でした。

夕方前(夕方頃?)、空港の辺りの道路を歩行しました。約5.4㎞、約60分でした。
981:AD :

2018/03/07 (Wed) 12:10:59

今朝は62.4kgでした。 
とりあえずは60.0kg切りたいです。

先ほど本屋まで散歩してきました。
『佐々木敏のデータ栄養学のすすめ』
を買ってきました。
これから読みます。

「グランクレスト戦記」が6月14日に発売です。
http://www.4gamer.net/games/411/G041176/20180306007/
戦略シミュレーションRPGみたいです。
ダウンロード版を買うかもです。

明日は精神障碍者当事者交流会です。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.40kg 体脂肪率12.0% 
内臓脂肪レベル5.0
体内年齢26歳

今日の栄養管理の予定

1741kcal
たんぱく質125g
脂質44g
炭水化物217g
982:AD :

2018/03/07 (Wed) 12:19:49

「グランクレスト戦記」というPS4のゲーム買おうかと思ってましたが。
ゲームはどうかわかりませんが、アニメが評判が最悪です。
やはり買うのを止めようと思ってます。
983:コスモ:

2018/03/07 (Wed) 19:32:25

午前中、リハビリ用診察を受けて途中外出し、午後から病院に戻ってリハビリを受けました。
身体の調子は自分ではまあ普通だったと思います。
今日は歩行運動休みました。
984:AD :

2018/03/08 (Thu) 11:19:24

統合失調症患者が他者の些細な言葉に頭に来たとして、
心の内に怒りの衝動が発生したとする。

この際、もし選択肢があるとすれば、
その心の内の怒りの衝動を確かなものとして、信じるかどうかです。

「私の怒りの衝動は正当なものだ、
何故なら私の感覚がそうだと肯定しているからだ、だから私は確信した。」

これは心の内に発生した怒りの衝動を、
確かなものとして信じて、
怒りに成りきっているのです。
そうして感情のコントロールを喪失するのです。

だがもし、もう一つの選択肢があるとしたら、
それは自分の怒りの衝動に対する、
自分の心の内での『ポーカーフェイス』である。

それは自分の心の内の衝動に対して、

「私の感覚がそうだと肯定しているが、
自分の心を、確かなものだと安直に信じるべきではない。
もしかしたら私一人が我慢すれば、丸く収まる話なのかもしれない。」

と10分か20分か衝動の持続時間が切れるまで『ポーカーフェイス』でしのげば、
それが最良の選択であったと時間差で知ることができるかもです。

もしかしたら怒りの衝動が湧き起こったら、
自分が実際に爆発的に怒って症状を出そうが、我慢しようが、
自分の心の苦しさは同じじゃないか?と思うかもしれませんが。

これは自己中かどうかということです。

自分一人が我慢すれば、症状は出ないので、他者は嫌な思いはしませんから。
985:テイラー :

2018/03/08 (Thu) 13:22:09

AD さん、TOEICネット申し込み開始しましたぬ
申し込みときに、ネットで結果を見るを選択するとはやくに結果を知れますぬ
986:コスモ:

2018/03/08 (Thu) 13:52:38

正午前後にかけて、読書の海岸を傘をさして歩行しました。
安全に歩ける部分を2往復しました。約6.4㎞、約70分でした。
987:AD :

2018/03/08 (Thu) 16:19:02

今日は精神障碍者当事者交流会に参加してきました。

明日の朝にジムでトレするので今日は多めに食べました。
今から少しネットして17時には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.05kg 体脂肪率11.9% 
内臓脂肪レベル4.5
体内年齢26歳

今日の栄養管理の予定

3161kcal
たんぱく質166g
脂質57g
炭水化物497g
988:AD :

2018/03/08 (Thu) 16:37:15

>>985
今日は目がショボショボして疲れているので、
申し込みは明日以降にします。
989:コスモ:

2018/03/08 (Thu) 21:11:14

僕が魚をやめた理由
https://www.youtube.com/watch?v=lF8uJj4l46Y

↑お魚、ワスは今日も食べてしまいましたぬ。
もうそろそろ切身っぽいのは完全にアレするべきかな。。
納豆のタレなどを考えると、ダシを完全に避けることはむづかしそうですがぬ。
990:コスモ:

2018/03/08 (Thu) 22:45:16

10口買った今日のロト6、末等(5等)が一つ当たって1000円でした。
991:AD :

2018/03/09 (Fri) 10:48:17

今朝は5時15分に起きました。
朝7時にジムに行って、
合計30セット、
90分間トレしました。

今日は軽めに読書したらPS4をやりたいです。

昨夜は追加で食パンを2枚食べたので、
昨日のトータルは、
3494kcalでした。

今日の栄養管理の予定

2013kcal
たんぱく質136g
脂質55g
炭水化物258g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.75kg 体脂肪率11.8% 
内臓脂肪レベル5.0
体内年齢26歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg22回
(ハーフレンジ)90kg15回
(フルレンジ)80kg7回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg20回 60kg20回 60kg20回
(フルレンジ)50kg20回
(フルレンジ)40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回
(ハーフレンジ)35kg7回
(ハーフレンジ)30kg8回
(フルレンジ)25kg8回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
992:コスモ:

2018/03/09 (Fri) 12:31:13

午前中、某パークを歩行しました。
駐車場の最深部に車をとめ、丘の上まで2往復しました。約5.3㎞、約55分でした。
けっこう寒かった気がします。
993:テイラー :

2018/03/09 (Fri) 12:47:10

コスモさん、最近歩行頑張ってマスぬ
体重や体型に変化はあらわれましたかぬ
994:コスモ:

2018/03/09 (Fri) 15:58:48

>>993
前冬2016-2017の頃に、気温表示の道を毎日歩いていたときは、
ヅャーヅのズボンの腹回りがゆるくなってずり落ちてきて紐で締めるしかなくて不快でしたぬ。
近頃はベルトループがある運動ズボンをはいてベルトを締めていますぬ。
内臓脂肪は早めに落ちるのだと思いますぬ。
皮下脂肪はなかなか落ちないですぬ。
体重はここ1年くらいはあまり変化ないですぬ。
995:コスモ:

2018/03/09 (Fri) 16:13:46

運動習慣は数年や数か月頑張ればいいとゆうものではなく、この先生きて
ゆく間ずっと毎日のようにする必要があり、
毎日10㎞以上とかだと無理っぽいので
ここ2か月くらいのように調子にのって距離をかせごうとするのはやめときたいですぬ。
996:AD :

2018/03/09 (Fri) 16:21:48

今日は濃いコーヒーを2000ml飲んで、
ジムでウエイトトレした割には疲労はないです。
今日は食欲もコントロールできています。

今朝の体重62.7kgはやはり重すぎです、
体重は60.0kgは切りたいです。

今から少しネットして読書したら、
今日は17時には寝ます。

もしかしたら寝入るまで凄く時間がかかるかもです。
997:コスモ:

2018/03/09 (Fri) 18:52:24

今日寒いと思っていたら、日没した頃、道路の気温表示で4℃が出ていました。
998:コスモ:

2018/03/09 (Fri) 21:12:13

10口買った今日のロト7、みごとにハヅレました。
>>573で今年最初に手を付けてしまって以来、大きく損をしていますぬ。
999:AD :

2018/03/10 (Sat) 09:49:40

今朝は6時に起きました。

スーパーを2往復しました。

起床時の体重が62.7kgで減っていなかったので、
今日は栄養管理の予定は1491kcalとは厳しめにしました。

今から
トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
寺田 新『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』
を読みます

今日の栄養管理の予定

1491kcal
たんぱく質127g
脂質40g
炭水化物158g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.70kg 体脂肪率11.2% 
内臓脂肪レベル4.5
体内年齢25歳
1000:コスモ:

2018/03/10 (Sat) 10:27:06

次スレの名称をシェルビーチ系に変えようかと少し考えていましたが、変えずにそのまま続行することにします。
1001:コスモ:

2018/03/10 (Sat) 10:29:07

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